Le donne hanno bisogno di più sonno degli uomini

A chi non piace stare a letto un po' più a lungo la mattina o fare un pisolino dopo aver mangiato per recuperare le forze?

Se ci chiedono se esistono Differenze tra uomini e donne in termini di quantità di sonno di cui abbiamo bisogno, e se ci chiedessero quale dei due gruppi avrebbe bisogno di dormire di più, sicuramente molti di noi non immaginerebbero che la scienza finirebbe per scoprire che ci sono differenze tra i sessi in questo senso. Secondo una recente indagine, le donne hanno bisogno di dormire di più per una migliore salute e benessere.

Le donne hanno bisogno di dormire di più per essere più sane

Ma questo significa che le donne sono più pigre degli uomini? Ovviamente no.

Lo studio sembra indicare che, per riprendersi dalla fatica causata dalle attività quotidiane, le donne hanno bisogno di dormire 20 minuti in più al giorno. Quindi, con questo in mente, se sei un uomo e dormi accanto a una donna di notte, quando tu alzati la mattina, vale la pena per ogni evenienza lasciarla riposare un po 'più di prima svegliala.

In cosa consisteva l'indagine?

La ricerca è stata condotta dal Center for Sleep Studies della Loughborough University, nel Regno Unito, e ha anche concluso che, più un individuo usa il cervello durante il giorno, più sonno ha bisogno per recuperare.

Sembra che, poiché le donne tendono ad assumersi compiti diversi alternando il lavoro, la cura bambini, faccende domestiche, shopping... Queste attività comportano un grande dispendio energetico per il cervelloQuindi hanno bisogno di più sonno. Al contrario, gli uomini, che ancora oggi tendono a non occuparsi tanto delle faccende domestiche, hanno meno usura mentale.

Tuttavia, Significa che gli uomini sono pigri? La verità è che no. Secondo il direttore dello studio, il professor Jim Horne, "La ragione di ciò è che il cervello delle donne è molto più complesso di quello degli uomini". E conclude, "il cervello di una donna è connesso in modo diverso da quello di un uomo ed è per questo che ha una maggiore capacità di concentrazione che le permette di tenere d'occhio più cose contemporaneamente".

Secondo vari studi, in media, un individuo ha bisogno dormire tra le 6 e le 8 ore per riprendersi giorno per giorno e l'esaurimento delle attività svolte durante la giornata. Inoltre, gli scienziati hanno anche scoperto che l'insonnia delle donne è associata ad alti livelli di ansia, depressione E andando.

Come fai a sapere se non dormi abbastanza?

Lui insonnia porta con sé gravi conseguenze negative per la persona che lo subisce, nonché la presenza di disturbi psicologici associato a un riposo inadeguato.

Sfortunatamente, questo è comune nei tempi in cui viviamo e molte persone vivono questa situazione che può causare seri problemi alla loro salute. Ma quali sono i segnali di allarme quando non dormiamo abbastanza? Di seguito trovi una lista con 7 segnali che ti dicono che non stai dormendo le ore necessarie:

1. irritabilità e depressione

Diverse indagini hanno confermato che la mancanza di sonno può portarci a soffrire di depressione e ad essere più irritati e di umore peggiore del solito. Secondo uno studio condotto dall'Università della Pennsylvania, i partecipanti che hanno dormito 4,5 ore al giorno per un periodo di una settimana hanno mostrato un livello di stress più elevato, irritabilità, tristezza ed esaurimento psicologico ed emotivo.

2. Difficoltà a prendere decisioni

La mancanza di sonno può causare problemi di concentrazione e può influire sulla nostra lucidità mentale. Ecco perché, sia nello studio che sul lavoro, la mancanza di sonno può portarci a prendere decisioni sbagliate.

3. problemi di memoria

L'attenzione è essenziale quando si tratta di conservare ricordi e apprendere, quindi se non dormiamo abbastanza questa facoltà mentale può risentirne. Dormire tra le 6 e le 8 ore al giorno è sufficiente per essere vigili e sfruttare appieno la nostra capacità di memoria.

4. Problemi di vista

Con poco sonno, gli occhi sono più affaticati, quindi non sono adeguatamente puliti e rinfrescati. Ciò ha conseguenze negative sulla qualità della visione.NO.

5. Meno desiderio di avere relazioni intime

Il desiderio di avere relazioni intime è influenzato dalla mancanza di riposo, perché le persone che non dormono abbastanza sono più stanche, sonnolente e, inoltre, avere la pressione sanguigna più alta.

6. Aumenta il desiderio di mangiare di più

La mancanza di sonno crea uno squilibrio nel nostro corpo, che fa aumentare l'appetito. Ciò è dovuto all'ansia causata dall'insonnia, che porta una persona a mangiare più cibo, specialmente quelli ad alto contenuto di grassi.. Questo può portare ad un aumento del tessuto adiposo..

7. aumento dello stress

La mancanza di sonno fa diminuire la nostra tolleranza allo stress. Inoltre, dopo una brutta notte, aumentano i livelli di cortisolo, un ormone correlato allo stress.

Puoi approfondire questi punti nel nostro articolo: "7 segnali psicologici che indicano che non dormi abbastanza"

I vantaggi del pisolino

Fare un pisolino porta molti benefici sia per la salute che per la produttività sul lavoro.

Ecco perché diverse aziende come Google, Nike, AOL o il New York Times Danno tempo ai loro lavoratori affinché possano godere di questa usanza tipicamente spagnola nello stesso luogo di lavoro in cui svolgono le proprie mansioni professionali. Fare un pisolino serve a recuperare energie, essere di buon umore, migliorare l'apprendimento, migliorare la capacità di memoria e lavorare meglio.

Vuoi saperne di più sui benefici del pisolino? Nel nostro articolo “I 3 benefici psicologici del pisolino” troverai tutte le informazioni di cui hai bisogno.