Come rompere in modo pulito una relazione tossica

Le relazioni, se mal gestite, possono assorbirci completamente. Questo, che è già problematico se all'interno della coppia c'è affetto e amore, diventa ancora più complicato se, è una relazione tossica in cui la negatività dell'altro entra a far parte della nostra vita, come se fosse contagiosa e non ci facesse godere nulla.

Nei casi in cui l'amarezza del nostro partner minaccia di fissarsi definitivamente nella nostra testa, è normale pensare di porre fine alla relazione. Tuttavia… Come tagliare in modo che il danno sia minimo? Passare dalle parole ai fatti non è facile, soprattutto se ci siamo abituati alle abitudini legate alla convivenza con quella persona.

Successivamente vedremo alcune linee guida per capire meglio come affrontare questo processo con una filosofia costruttiva.

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Cosa fare per porre fine a una relazione tossica

Quando si tratta di attraversare quel punto di non ritorno in cui la nostra decisione di chiudere la relazione viene comunicata all'altra persona, aiutati con queste linee guida:

1. Pensa alla natura della relazione tossica

Ci sono relazioni tossiche in cui la nostra dignità viene violata, e altre in cui semplicemente la riceviamo danno collaterale dalla sofferenza e dalla negatività della coppia, che in nessun momento ci attacca, ci umilia o minaccia. Tenerne conto è della massima importanza, poiché il modo in cui affronteremo la rottura dipende interamente da questo. Se si verifica il primo caso, l'unilateralità deve essere molto marcata e dovresti essere in grado di farlo iniziare a comportarsi come una sola persona dal momento in cui decidi di tagliare, letteralmente.

Nel caso in cui l'altra persona non abbia mai avuto cattive intenzioni, invece, è consigliabile andare fino in fondo una breve fase intermedia di mutuo sostegno e comunicazione, come vedremo.

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2. Il momento decisivo del taglio

Per sapere come comunicare la tua decisione, fissati un giorno e un orario precisi, e assicurati che a quell'ora sarai seduto, senza niente da fare, in un'altra stanza o luogo. È bene che tu prepari un piccolo semi-copione che, invece di contenere letteralmente quello che hai da dire, bastano poche brevi frasi riferendosi alla struttura del contenuto che vuoi trasmettere (frasi che per te hanno un senso e che non dirai così com'è).

Quando lo dici, non focalizzare gli occhi su un punto specifico, concentrati su ciò che dici e nient'altro. Se ti senti molto nervoso, immagina di provare e che tutto sia un palcoscenico. L'importante è non rendere drammatico il momento, né renderlo uno dei momenti più significativi della tua vita. vita (anche se è in peggio) preoccupandosi di tutti i dettagli: questo scatenerebbe i nervi e il divagazioni. La priorità è comunicare bene ciò che si vuole dire, e non dare adito ad ambiguità.

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3. Supporto

Dopo aver comunicato la tua decisione, puoi offrire supporto all'altra persona, ma chiarisci sempre che non hai motivo di cambiare idea.

È bene che tu rimanga in un certo stato di allerta prima lamentele che possono essere interpretate come tentativi di ricatto affettivo, qualcosa che altre persone possono persino usare in modo semi-inconscio a causa di quanto si sentono male e della disperazione che provano. Questa è una fase che non piace a nessuno, ma è necessario attraversarla.

Tuttavia, se c'è stato un abuso nella relazione, non dare l'opportunità di essere manipolato. È facile che le situazioni di vulnerabilità che hai vissuto in precedenza ti pongano inconsapevolmente in un ruolo di certa obbedienza.

4. offrire aiuto

Nel caso in cui la relazione tossica sia stata di tipo “benevolo” e non abusivo, è bene lasciare all'ex partner alcune indicazioni su dove può trovare aiuto. Tuttavia, deve essere chiaro che ti dissoci dalle responsabilità al riguardo, tra l'altro perché altrimenti potresti nutrire una relazione basata sulla dipendenza. L'altra persona deve acquisire autonomia e imparare a vivere in modo più positivo, ma senza di te.

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5. smettere di avere contatti

Da questo punto, tecnicamente e praticamente, hai già tagliato, quindi quello che devi fare è, appunto, agire di conseguenza. Si consiglia vivamente di interrompere i contatti con l'ex partner per almeno diversi mesi. Altrimenti, è molto facile che si sviluppi una situazione di ricatto emotivo che intrappola entrambi in un circolo vizioso.

Se necessario, sforzati di fare cose che non vuoi finché sei tu tieni la testa occupata e, soprattutto, socializzare, sia con nuove persone che con vecchi amici. Il punto è ricordare com'era la vita prima di essere nella relazione precedente.