Come ritrovare la fiducia in se stessi? 5 intuizioni chiave

Gran parte delle cose buone che possiamo fare nella nostra vita non dipendono così tanto da le nostre capacità innate, ma il modo in cui crediamo nelle nostre possibilità di affrontare sfide.

In altre parole, quasi nessuno riesce nei propri progetti più importanti semplicemente perché ha talento. È più importante avere un misto di fortuna (che, non lo neghiamo, influisce) e fiducia in se stessi, una disposizione psicologica che ci permette di passare dai desideri ai fatti, mettendoci al lavoro sito di costruzione. Infatti, senza questo fattore non prenderemo nemmeno in considerazione troppi progetti per cominciare.

Ora, il livello di fiducia in se stessi non è fisso, ma va e viene a seconda delle nostre esperienze e del modo in cui le interpretiamo. Affinché... Come riconquistare la fiducia in se stessi se smettiamo di godere della sua influenza benefica a causa di problemi di autostima? Vediamo diverse raccomandazioni per promuovere questo cambio di quadro mentale che ci permette di credere di nuovo in noi stessi.

• Articolo correlato: "6 buoni consigli (e abitudini) per aumentare la tua autostima"

Cos'è la fiducia in se stessi?

Uno dei fenomeni più noti nel mondo della psicologia è il cosiddetto effetto di profezia che si autoavvera. Fondamentalmente, è un concetto che serve a indicare il modo in cui molte volte il semplice fatto di anticipare che qualcosa accadrà aumenta le possibilità che l'evento previsto si verifichi, o almeno uno molto simile.

Pensiamo, ad esempio, a cosa può succederci se, scendendo per strada, passiamo davanti Molte persone sono sedute su un muretto e per qualche ragione pensiamo che troveranno strano il nostro modo di comportarci. camminare; sicuramente cercheremo di prendere il controllo "cosciente" delle nostre gambe e la camminata sarà qualcosa di spettacolare, strano alla vista.

Ebbene, con la fiducia in se stessi accade qualcosa di molto simile. Il fatto di confidare nelle nostre possibilità può essere dannoso se abbiamo un'autostima molto gonfiata che ci porta a sopravvalutare le nostre virtù e abilità, ma nella maggior parte dei casi ci aiuta ad avvicinarci ai nostri obiettivi e a progredire nella nostra vita personale e professionale.

Quindi, la fiducia in se stessi è un fenomeno legato all'autostima che ci predispone a muovere i primi passi per svolgere compiti complicati o che rappresentano una sfida.

Sfortunatamente, ci sono molte situazioni nella vita che sono in grado di ridurre la nostra autostima. Non deve essere un declino improvviso, può essere graduale, come spesso accade con l'invecchiamento. Tuttavia, questa tendenza può essere contrastata adottando abitudini utili per ritrovare la fiducia in se stessi.

• Potrebbe interessarti: "Profezie che si autoavverano, o come farti fallire"

Come ritrovare la fiducia in se stessi

Ecco alcuni suggerimenti che, una volta incorporati nella tua vita quotidiana sotto forma di abitudini, aumenteranno in modo significativo le possibilità che la tua autostima torni ad essere forte. Naturalmente, nessuno di loro è sufficiente da solo per raggiungere questo obiettivo, quindi è meglio cambiarne diversi e adattarli al proprio stile di vita e al contesto personale e professionale.

1. Crea programmi

La prima cosa da fare è rompere con l'atteggiamento passivo nei confronti della vita di chi ha perso la fiducia in se stesso. Questo ti attiverà in modo che, a poco a poco, l'idea di lanciarti a fare cose di cui non pensavi di essere capace ti sembrerà meno folle.

Quindi, inizia impostando semplici linee guida per strutturare la tua giornata e mantenere la regolarità nel modo in cui distribuisci le attività settimana dopo settimana. È bene che ti dedichi esclusivamente a questo primo passo per circa un mese. Una volta consolidato nella tua routine, sarà molto più facile per te fare quanto segue.

Inoltre, anche se può sembrare una cosa da poco, questo primo traguardo è già un motivo per vedersi con occhi migliori; Dopotutto, la maggior parte delle persone non mette in pratica questa filosofia della disciplina, il che porta loro alcuni problemi che da quel momento eviterai.

2. Fai un esercizio moderato

Sulla stessa linea di andare avanti, l'esercizio fisico regolare aiuta molto. Non solo ti farà sentire meglio fisicamente e ti permetterà di evitare parte del rischio di soffrire di malattie. Inoltre, in pochi mesi o addirittura settimane, la prova che sei in grado di battere i tuoi stessi record apparirà rivelata nella forma del tuo corpo.

3. Socializza come pari

Un altro aspetto della vita che serve per ritrovare fiducia in se stessi è smettere di vedere le conversazioni come momenti in cui gli altri ci mettono alla prova, o in cui possiamo renderci ridicoli. Pensa che non sei lì per compiacere e che sei anche perfettamente in grado di trovare modi non solo per farlo mostra chi sei, ma per conoscere i tuoi interlocutori e valutare se vale la pena dedicare il tuo tempo.

4. Impara a identificare i pensieri auto-sabotanti

Andare a ricostruire la propria autostima implica fare uno sforzo, esporsi anche un po' a situazioni in cui ci si può sentire vulnerabili perché ci sono sempre delle sfide da risolvere. Questo rende molto facile aggrapparsi alle scuse per non andare avanti.

Per evitare ciò, porta con te un piccolo blocco note e ricordati di farlo presta attenzione ai tuoi pensieri quando focalizzi la tua attenzione su quegli obiettivi che ti aspettano. Se qualcuno di loro è una scusa per lasciare che sia, scrivilo e cerca di ricordarlo in modo che non sia di nuovo una minaccia a causa dell'esposizione alla tentazione.

5. Segnati un progetto personale

Pensa a un progetto a cui puoi dedicarti per mesi o anni, pianificalo ed eseguilo trascorrere un po' di tempo ogni settimana. È importante che il progresso sia facile da misurare e che se lo fai bene sia cumulativo.

Ad esempio, impara una lingua da autodidatta, avvia una piccola impresa parallela al tuo lavoro lavoro abituale, impara una forma d'arte o mestiere che puoi padroneggiare e perfezionare, ecc.

Cerchi assistenza psicologica?

Avere un aiuto professionale è sempre di grande aiuto quando si tratta di rafforzare l'autostima e smettere di avere problemi di fiducia in se stessi. Se sei interessato a questa opzione, puoi contare sul nostro team di psicologi del centro UPAD Psicologia e Coaching, situato a Madrid (Calle Rey Francisco, nº 27). Per vedere le nostre informazioni di contatto, fare clicca qui.

Riferimenti bibliografici:

• giudice, t. A.; Bono, J. E. (2001). "Relazione dei tratti fondamentali dell'autovalutazione - autostima, autoefficacia generalizzata, locus of control e stabilità emotiva - con la soddisfazione sul lavoro e le prestazioni lavorative: una meta-analisi". Giornale di psicologia applicata. 86 (1): pag. 80 - 92.
• Mirando, C. (2005). «L'autostima professionale: una competenza mediatrice per l'innovazione nelle pratiche pedagogiche» (PDF). Rivista iberoamericana sulla qualità, l'efficacia e il cambiamento nell'istruzione 3(1).
• Olsen, JM; Breckler, SJ; Wiggins, E.C. (2008). Social Psychology Alive (Prima ed. canadese). Toronto: Thompson Nelson.