Come liberarmi dalle persone tossiche?

In un mondo ideale, avremmo tutti il ​​tempo e le capacità per aiutare di più ostile, egoista o passivo-aggressivo per stabilire legami sani sia con noi stessi che con il resto del società.

Tuttavia, la realtà è che se non vogliamo essere completamente disabili fisicamente e psicologicamente, dobbiamo rinunciare a prenderci cura di tutti i problemi di coloro che non ci trattano bene. In altre parole, dobbiamo imparare a liberarci dalle persone tossiche per il bene della nostra salute mentale; o almeno, per trattarli alle nostre condizioni e termini. Ecco alcune idee chiave su come raggiungerlo.

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In che modo le persone tossiche ci influenzano?

Le persone tossiche sono quelle che hanno una spiccata predisposizione a provocarci disagio anche attraverso di azioni quotidiane apparentemente banali, dovute principalmente al suo modo di relazionarsi noi. Inoltre, questo termine si applica a coloro che ci logorano psicologicamente non in modo tempestivo, ma piuttosto frequentemente

, perché fanno parte di alcuni dei circoli sociali attraverso i quali di solito ci muoviamo. Ad esempio, possono essere colleghi di lavoro, parenti lontani, vicini di casa, ecc.

Insomma, ciò che caratterizza le persone tossiche è che danno vita a relazioni tossiche, almeno per quanto riguarda il modo in cui ci trattano. In alcuni casi si comportano più o meno correttamente con alcuni dei loro conoscenti, ma non con tutti per dinamiche di classismo, xenofobia, ecc.

Principale effetti delle persone tossiche Sono:

• Cercano di normalizzare la mancanza di rispetto nei nostri confronti per minare la nostra autostima.
• Molte volte cercano di metterci sul bersaglio delle loro critiche di fronte agli altri, in modo che il resto si unisca a noi e ci sentiamo isolati.
• Ricorrono al ricatto affettivo per cercare di ottenere un trattamento di favore, tanto che negargli qualcosa costa molto.
• Sfruttano a loro vantaggio i tempi che abbiamo ceduto loro in passato, aspettandosi sempre quel trattamento speciale. Ci hanno messo in un circolo vizioso di continui favori.
• Ci fanno sentire sollevati quando rivolgono le loro critiche agli altri, senza rendersi conto che servono a creare un falso senso di cameratismo.

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Suggerimenti per liberarci dalle persone tossiche

Queste sono alcune raccomandazioni basate sull'assertività che puoi seguire in modo da poter trovare una risposta alla domanda chiave: come sbarazzarsi delle persone tossiche?

1. Identificare la persona dal suo comportamento

Il primo passo per liberarsi di una persona tossica è identificare concretamente quei comportamenti che sono dannosi per noi o che ci influenzano in qualche modo. Questo può essere semplice, ma non è facile, perché l'abitudine può farci normalizzare quegli atteggiamenti che ci sono dannosi.

Per identificarli, dobbiamo tenere conto delle principali caratteristiche delle persone tossiche, che sono quelle che abbiamo visto prima. D'altra parte, può essere utile prendere regolarmente appunti su un diario personale e rileggerlo settimanalmente.

2. Ridurre il contatto

Un altro dei consigli che puoi mettere in pratica per sbarazzarti di una persona tossica è ridurre progressivamente il contatto con quell'individuo, in quelle interazioni che non sono molto importanti a causa del contesto.

Nei casi in cui è indispensabile vedere quella persona ogni giorno, perché è un parente stretto o un collega di lavoro, possiamo distogliere la nostra attenzione verso altre questioni e prestare la minor attenzione possibile alla loro presenza, evitando che il confronto diretto tolga loro l'opportunità di farlo vittimizzare.

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3. fare progetti di gruppo

Se è impossibile essere fisicamente separati da quella persona, i piani di gruppo ci aiuteranno a stare con più persone ea farlo diluire l'effetto della persona tossica inclusa nel piano. Inoltre, ci permetterà di non dover stare da soli con quella persona e di evitare il suo effetto tossico.

Possiamo usare questa strategia quando condividiamo amici o familiari con la persona tossica in questione. Oltre a ciò, fare piani di gruppo ci permetterà anche di concentrare la nostra attenzione sul piano e su altri amici o familiari.

4. Stabilisci confini chiari

Stabilire dei limiti personali è anche segno di intelligenza emotiva e di gestione delle emozioni nelle relazioni più problematiche. Devi chiarire cosa non tolleri in una relazione o conversazione. Non lasciare che la persona tossica offuschi i confini che hai tracciato; Esponili chiaramente e ogni volta che li esamini e chiedi spiegazioni, se è con testimoni, meglio è. Se decidi di non affrontare questo tipo di situazioni, in brevissimo tempo quelle regole saranno scomparse..

5. Non trascurare la tua autostima

Può darsi che quando hai deciso di liberarti dalle persone tossiche, la tua autostima sia già minata dalla loro influenza. Se questo è il caso, è meglio che tu vada in psicoterapia per poter difendere ancora una volta i tuoi interessi e punti di vista su un piano di parità.

6. mettere la palla nel suo campo

Un'altra strategia utile è mostrare mancanza di rispetto come segno che la persona tossica non è interessata a trattare con te. In tal caso, una volta che si è comportata in quel modo, hai mano libera per ignorarla, e nel caso in cui ti chieda a cosa sia dovuto il cambiamento di atteggiamento, sottolinea che le sue azioni lo portano a pensare che questo è ciò che vuole. In questo modo saranno in grado di giustificare il loro comportamento o accettare che continuerai a ignorarli.

7. Allena la tua capacità di dire di no

Se noti che la sfida di affrontare in modo assertivo tale relazione, potrebbe essere una buona idea esercitare prima per un paio di settimane la tua capacità di dire di no alle cose che gli altri ti chiedono. Passando dal più facile al più difficile, e avendo fissato una scadenza per intervenire nella tua relazione con la persona tossica, sperimenterai progressi molto rapidi.

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