Pensieri paranoici nelle relazioni

Nella società odierna, sempre più competitiva e individualista, è facile essere sospettosi degli altri. Non è raro che alcune persone cerchino di ottenere diversi tipi di vantaggio su di noi o non ci prendano in considerazione quando danno più valore ad altri tipi di bisogni. E questo può generare paura e sfiducia.

Tuttavia, sebbene alcune persone lo facciano, ciò non significa che lo facciano tutti. Molte persone sono arrivate a generalizzare questo tipo di pensieri, generando dinamiche e comportamenti che possono avere gravi conseguenze per loro e per le loro relazioni. Questi sono pensieri paranoici con gravi effetti sulle relazioni personali, qualcosa che sarà discusso in questo articolo.

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Cosa intendiamo per pensieri paranoici?

Intendiamo per pensieri paranoici l'insieme di pensieri che hanno caratteristiche di paranoia. Quest'ultimo, se considerato dal punto di vista della psicopatologia, è caratterizzato dalla presenza di deliri patologici e interpretazioni della realtà sotto forma di delirio autoreferenziale e persecutorio, sospettando che ciò che accade intorno a lui ruoti attorno a lui e che altri abbiano intenzione di approfittarne o provocare qualche tipo di Di danni. Di solito il soggetto con la paranoia

è estremamente rigido nei suoi pensieri, il che rende difficile fargli cambiare le sue convinzioni, e presentano un alto atteggiamento di sfiducia nei confronti degli altri. Non è raro che comportamenti e comportamenti strani si manifestino come elemento di protezione.

Mentre va notato che il pensiero paranoico non equivale necessariamente a la paranoia come disturbo, la verità è che il pensiero paranoico condivide molti di questi caratteristiche. Di solito implica l'esistenza di un alto livello di insicurezza e sfiducia nei confronti degli altri e la loro interazione con il soggetto in questione. È normale che tendano a utilizzare un tipo di pensiero deduttivo per analizzare l'interazione con il altri, partendo da una premessa generale per estendere a ciascun caso le conclusioni che se ne traggono particolare.

Il pensiero paranoico di solito genera una reazione di rancore e diminuzione ed evitamento di intimità con la persona a cui si riferisce, anche se la persona potrebbe non aver fatto nulla meritarli. Inoltre tende a generare profonda sofferenza in chi ne è affetto, oltre che a portarlo a mettere in atto comportamenti che provocano disagio alla persona che genera tale comportamento. Infatti, a volte c'è un effetto di profezia che si autoavvera: la persona che sospetti finisce per fare ciò che gli è stato attribuito a causa del trattamento che gli ha riservato la persona con pensieri paranoici.

È tipico delle persone insicure, in molti casi con precedenti esperienze traumatiche che hanno fatto pensare al mondo e agli altri come elementi ostili o concorrenti che cercano di toglierci il sostentamento o i nostri sogni o che hanno una grande paura di essere abbandonati a causa di tali esperienze.

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Pensieri paranoici nelle relazioni

Sebbene i pensieri paranoici possano comparire in qualsiasi contesto, uno degli ambiti vitali in cui si manifestano più spesso e provocano il maggior affetto è quello della coppia, in cui possono comparire paure e gelosie ingiustificate e persino stabilire un disturbo come la sindrome di Otello.

In questo senso, uno dei più comuni e ripetuti è la paura o la convinzione che il nostro partner ci sia infedele. Anche se non è qualcosa di impossibile ed è una paura che appare sporadicamente in molte persone, la verità è che il Il mantenimento sostenuto e senza fondate cause di tale sospetto può generare un profondo scisma nella relazione, al punto anche romperlo.

In alcuni casi estremi, è possibile stabilire un controllo o una sorveglianza sulla coppia: cosa fanno, con chi parlano, con chi chattano, quando sono connessi, quante volte esci e quanto ti vesti per questo, che odore ha, abitudini igieniche... alcune persone violano persino la privacy del loro partner guardando la loro posta o e-mail mobile. Rimproveri, accuse, sospetti e ipercontrollo violano ed erodono il rapporto, potendo infatti provocare queste stesse reazioni di diffidenza che la coppia compia un'infedeltà o abbandoni il rapporto.

Oltre all'infedeltà e all'abbandono, possono esserci anche idee autoreferenziali, in cui tutto ciò che l'altro dice è considerato un attacco o anche in cui si ritiene che la relazione esista per mero interesse o conforto da parte della coppia e non per un vero sentimento di Unione. Questo può generare una serie di dinamiche che portano a una relazione conflittuale e distruttiva.

Paranoia nelle relazioni sociali: amici e famiglia

Le nostre relazioni sociali non si limitano alla coppia, ma siamo costantemente in relazione con un gran numero di persone e alcune di loro entrano a far parte della nostra cerchia di amici. Ma in tali relazioni, occasionalmente si possono osservare anche pensieri paranoici. Per esempio, diversi atti o parole possono essere interpretati come una manifestazione di dispiacere nei confronti della persona, o alcuni commenti come accuse o rimproveri senza che questa sia l'intenzione della persona che li emette.

Questi tipi di pensieri possono generare ritiro o ostilità, incertezza e un raffreddamento o addirittura una pausa. del rapporto con gli altri, sia da parte del soggetto che ha il pensiero sia da parte degli altri verso Lui.

Pensiero paranoico sul posto di lavoro

Un'altra area in cui possono comparire pensieri e comportamenti paranoici è al lavoro. Ed è che il mercato del lavoro è un campo già competitivo (che in realtà facilita l'ideazione paranoica), in cui, a seconda del contesto, spesso non è così raro pensare male delle intenzioni degli altri. È relativamente facile chiedersi se dietro ad alcuni comportamenti non ci sia una ricerca per trovare informazioni abbassare la posizione dell'altro e/o essere al di sopra o migliorare le possibilità di ottenere una promozione o una posizione fisso.

Pertanto, i pensieri paranoici possono indurci a sospettare continuamente le motivazioni per le quali gli altri interagiscono in un certo modo o in quello c'è un raffreddamento dei rapporti interpersonali, che può generare conflitti di lavoro, cali di produttività e cattivo ambiente di lavoro. azienda.

Come evitarli?

È possibile che noi stessi o una persona cara manifestiamo un qualche tipo di pensiero paranoico in un dato momento o contesto. Pertanto, visto il disagio che questi pensieri generano, vale la pena chiedere Cosa possiamo fare nella nostra quotidianità per evitarli o combatterli?. Ecco perché esamineremo una serie di suggerimenti di seguito.

Come stai?

È comune che i pensieri paranoici appaiano in misura maggiore in situazioni di alta tensione o stress o in periodi in cui abbiamo uno stato mentale alterato. Sarebbe utile valutare quale stato emotivo abbiamo quando appare quella sfiducia nei confronti dell'altro, oltre a tenere conto di come tale stato emotivo può influenzarci.

Pratica la consapevolezza

Molte delle paure che causano il pensiero paranoico sono dovute all'anticipazione di conseguenze negative. La pratica della meditazione o Mindfulness può essere utile nel senso che mira a focalizzare la consapevolezza nel momento presente e valutare come ci sentiamo. Aiuta anche osservare i nostri pensieri dall'esterno, testimoniandoli e permettendoci di sentirli.

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Valuta le prove

"Penso che il mio partner mi tradisca." "Il mio capo vuole licenziarmi". "Al mio amico non importa." Tutti questi sono pensieri che, a seconda del contesto, possono essere considerati paranoici. Non è che non siano possibili, ma vale la pena chiedersi su cosa ci basiamo per pensarlo. È necessario valorizzare ciò che ci fa pensare in quel modo, valutarne il significato e se ha possibili interpretazioni alternativeprima di giudicare.

Comunicare

La base delle relazioni umane è la comunicazione. Quando si parla di persone vicine come il partner, la famiglia o gli amici, sarebbe opportuno commentare e comunicare sia il bene che il male, in modo che gli elementi non si trincerino che possono poi portare a incomprensioni Non si tratta di esprimere sfiducia o chiedere costantemente se ci sono stati infedeli, ad esempio, ma per fare in modo che il legame condiviso consenta di esprimere l'esistenza di paure, dubbi e pensieri.

Rilassamento

L'uso di tecniche di rilassamento può servire ad alleviare lo stress e ridurre le preoccupazioni. In questo senso, le tecniche di rilassamento si concentravano sulla respirazione e sulla contrazione muscolare possono essere di grande aiuto, come la respirazione diaframmatica o il rilassamento muscolare progressivo Jacobson.