Cosa fare quando il tuo partner ti lascia? 7 chiavi psicologiche

Sebbene l'amore sia una delle esperienze più incredibili che le persone possano vivere, Il crepacuore è senza dubbio un'esperienza traumatica che può influenzare la nostra mente e il nostro comportamento. Il lutto, infatti, è un processo che avviene dopo una perdita, che si tratti di una persona cara che viene a mancare, di un lavoro o di una rottura di relazione.

Il crepacuore è un processo necessario e doloroso che, nonostante sia universale, ogni persona lo vive a modo suo.

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Cosa fare quando il tuo partner ti lascia

Soprattutto se ci hanno lasciato, questo processo può essere un'esperienza difficile da affrontare e può significare una grande sfida, perché la nostra autostima può subirne le conseguenze e il dolore può essere difficile guidare. E sebbene all'inizio della rottura sembri spesso che questa sofferenza non finirà mai, il nostro cervello è un organo flessibile, con la capacità di riorganizzarsi e adattarsi all'ambiente.

Nel tempo è possibile ricostruire la nostra vita, andare avanti e, in definitiva, ritrovare il benessere ed essere di nuovo felici.

Se ti trovi in ​​questa situazione e ti senti identificato con quello che hai appena letto, in questo articolo Abbiamo preparato una serie di suggerimenti che ti aiuteranno a superare una rottura, soprattutto se lo sei stato Sinistra. Affinché tu possa affrontare nel migliore dei modi questa fase della tua vita.

1. accettare la situazione

Il primo passo per superare una rottura è accettare la situazione, altrimenti non sarà possibile andare avanti o recuperare il benessere. Sebbene possa sembrare ovvio, in pratica, molte persone continuano ad aggrapparsi (anche senza rendersene conto) alla speranza che tutto sia una finzione, che in realtà il rapporto continua o che subisce una piccola pausa dovuta ad un malinteso. Ma questo serve solo a creare più dolore emotivo a lungo termine.

L'accettazione è la chiave di ogni processo di cambiamento e la non accettazione funge da barriera tra noi e la nostra felicità, impedendoci di adattarci alla nuova realtà.

Accettare questa situazione non è facile, ma è necessario ritrovare noi stessi e rafforzarci di fronte alla vita. Se non lo facciamo, la rabbia ci invade e il risentimento non ci permette di andare avanti. Ciò non significa che non possiamo provare alcune emozioni negative come la frustrazione; tuttavia, dobbiamo adottare una mentalità compassionevole verso noi stessi e verso ciò che ci è successo. In questo senso, la volontà e il tempo devono fare il loro lavoro.

L'accettazione spesso deriva dalla comprensione dei fatti, quindi capire che questo fenomeno è doloroso e fa parte della vita aiuta anche a guardare al futuro e a non rimanere bloccati nel passato. Capire che l'amore non è un processo lineare ma che possono esserci delle ricadute può aiutarci a superare i momenti più difficili quando ci hanno lasciato.

• L'accettazione arriva dopo aver superato una serie di tappe. Nel nostro articolo “Le 5 fasi per superare il lutto della rottura di una coppia” ve li spieghiamo.

2. concentrati su di te

Uno dei principali problemi che possiamo subire quando ci lasciano è non concentrarci su noi stessi. Molte volte, quando siamo in una relazione, ci abituiamo a stare con qualcuno e possiamo soffrire di un certo grado di dipendenza affettiva. Essere single è una grande opportunità per prenderci del tempo per noi stessi, per lottare per il nostro sviluppo personale e per ciò che ci fa davvero stare bene.

Quando entri in sintonia con te stesso e combatti per i tuoi desideri e le tue preoccupazioni, migliori il tuo benessere mentale e il tuo equilibrio emotivo. Questo aiuta a migliorare l'autostima ea scegliere liberamente il partner, non sulla base di un vuoto interiore che non sappiamo coprire in altro modo. Sebbene non sia facile ammetterlo, molte persone non sanno stare da sole e cercano di riempire il vuoto che sentono. con qualcun altro, senza fermarsi a correggere i propri errori o rafforzare la propria autostima, colpiti dopo il rottura.

3. Circondati di amici ed evita di isolarti

Quando la relazione finisce, la routine quotidiana e la condivisione di gran parte della nostra vita con quella persona cambierà.. Abituarsi al proprio affetto e lasciare andare quei momenti intimi è di solito la cosa più difficile da superare. In questi momenti di solitudine, è quando dovremmo circondarci maggiormente di amici e persone care.

Le relazioni sono essenziali per la nostra felicità, specialmente in questi tempi difficili. Se siamo in compagnia, faremo più progetti, condivideremo i nostri pensieri con gli altri, ci divertiremo di più, incontreremo nuove persone e alla fine ci sentiremo meglio.

4. Rimani attivo e distratto

Oltre a circondarti di amici, è bene che tu abbia piani e obiettivi e che tu svolga le attività necessarie ti fanno sentire bene, il che ti permetterà di rilasciare alcune sostanze neurochimiche legate al piacere e alla felicità (endorfine, serotonina, ecc.) e ti farà divertire.

Praticare esercizio fisico, studiare quello che ti piace o andare al cinema ti aiuterà a non cadere nella tristezza e nell'inattività, che possono ancorarti nei tuoi pensieri negativi e nella tua sofferenza.

5. Non darti la colpa

Tutti noi ad un certo punto della nostra vita siamo passati attraverso questo, ma nessuno muore di crepacuore. Se è vero che quando il nostro partner ci lascia, può farci sentire in colpa per come è andata la relazione, In realtà le coppie sono composte da due persone e, generalmente, quando si lasciano, la colpa è in parte di entrambi. Potresti aver commesso un errore ad un certo punto, ma sei umano e devi accettarlo come parte della vita. Dopo tutto, nessuno è perfetto.

6. Abbandonare il ruolo di vittima

Ora, solo perché non ti incolpi non significa che dovresti assumere il ruolo di vittima.. In effetti, non è positivo che ti autocommiseri e adotti questo ruolo, poiché nemmeno incolpare l'altra persona per quello che è successo non è la soluzione. In questi casi, c'è un solo modo per recuperare il benessere, ed è quello di agganciarsi al vita e connettersi con i propri bisogni e desideri, cioè lottare per il proprio sviluppo personale.

7. Vai alla terapia psicologica

A volte, alcune persone possono avere serie difficoltà nel superare una rottura poiché, dopo la rottura, alcuni membri potrebbero essere ancora innamorati. In questi casi, tristezza e ansia possono essere alcuni dei sintomi che compaiono, insieme ad altri come mancanza di appetito, perdita di peso, demotivazione e isolamento, cambiamenti nei modelli di sonno e incapacità di godere di cose che erano considerate piacevoli, tra altri.

Sebbene nelle fasi iniziali della rottura questi sintomi possano essere normali, non lo sono se perdurano nel tempo. Se dopo le prime settimane la persona non è in grado di ricostruire la propria vita e superare la mancanza di amore, potrebbe averne bisogno aiuto professionale per apprendere strumenti per aiutarti a superare il brutto momento quello che stai attraversando, metti da parte le tue ossessioni, impara abilità sociali per incontrare nuove persone e, in definitiva, ritrovare benessere e felicità.

Il processo psicoterapeutico applicato a questi casi consente di progredire in molti aspetti diversi, come ad esempio:

• Rafforzare l'Intelligenza Emotiva per trovare le vere cause del disagio provato.
• Sviluppa abitudini che migliorano l'equilibrio emotivo.
• Facilitare un'interpretazione dei fatti che non sia sbilanciata verso il pessimismo.
• Impara dagli errori grazie alla capacità di affrontare quanto accaduto senza cercare di negare aspetti scomodi della relazione.
• combattere il ruminazione psicologica focalizzato sui ricordi della rottura.