Rottura di coppia: come viene trattata in terapia?

Molte delle persone che si rivolgono alla psicoterapia lo fanno per esperienze che hanno lasciato un segno emotivo molto doloroso. nella sua memoria: un marchio psicologico che condiziona in modo dannoso il suo modo di comportarsi, pensare e sentire presente.

Il fatto di aver attraversato una rottura è spesso ciò che scatena queste forme di disagio. Fortunatamente, gli psicologi hanno impiegato decenni a sviluppare metodi per superare queste alterazioni legate all'emotività. Vediamo in cosa consiste attraverso un riassunto in merito Come vengono affrontate in psicoterapia le conseguenze delle rotture di coppia?.

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Cosa si fa in psicoterapia per aiutare a superare una rottura?

Qui vedremo quali sono i processi più importanti che avvengono durante le sessioni di terapia psicologica quando vuoi aiutare qualcuno che sta soffrendo per una rottura. Si Certamente, non tutte queste risorse terapeutiche sono utilizzate in tutti i casipoiché ogni paziente è unico.

1. Esercizi di conoscenza di sé

Soprattutto nelle prime sedute, è fondamentale esplorare le cause principali del disagio del paziente. Questo di solito richiede un appuntamento per il primo incontro con lo psicologo che ha una vaga idea di quello che gli sta accadendo, ma è necessario che lui arrivi a vederla. in modo più chiaro e rilevando anche aspetti della sua esperienza iniziale che lo ingannavano sulla radice della sua malessere.

Ed è che il fatto di sentire nella nostra stessa carne un'alterazione emotiva non ci rende automaticamente consapevoli di quale sia il vero problema che genera questo fenomeno psicologico. Per questo, tra l'altro, la figura dello psicologo, che aiuta a comprendere la logica con cui questo disagio si mantiene ed emerge in certe situazioni quotidiane.

Come si fa a far capire ai pazienti quali sono gli aspetti della rottura che li feriscono di più? Formandoli in esercizi di Intelligenza Emotiva e consapevolezza di sé.

La maggior parte di questi ha a che fare con lo scrivere in una sorta di diario personale (o autoregistrazione) cosa si sentono nei momenti chiave, così come quello che stavano facendo appena prima, durante e dopo quelli esperienze. Andare a creare questa routine ci permette di avere una visione globale del disadattamento emotivo e di rilevare schemi comuni nella maggior parte di essi.

In ogni caso, è lo psicoterapeuta che dà le istruzioni per applicare quotidianamente questo esercizio, a seconda delle particolarità del paziente e del suo contesto di vita.

2. Esercizi di gestione del disagio

Uno degli aspetti cardine della psicoterapia applicata ai casi di disagio dovuto alla rottura ha a che fare con insegnare al paziente a gestire le sensazioni spiacevoli ed emotivamente dolorose che prova. Questo accade per evitare di cadere in trappole molto frequenti, come cercare di “bloccare” completamente certi pensieri e sentimenti che causano disagio. Cercare di tenere questo tipo di contenuto fuori dalla coscienza gli dà solo più potere su di noi.

Pertanto, in psicoterapia vengono svolti esercizi per gestire ansia e pensieri intrusivi, che includono principi di accettazione di un certo grado di disagio.

3. Allenamento alla consapevolezza

Nelle persone che soffrono per la fine di una relazione amorosa è comune avvertire un'ambivalenza affettiva dolorosa: malinconia e il desiderio di tornare ai momenti felici trascorsi in compagnia di quella persona, da un lato, e il risentimento e la frustrazione per ciò che ha scatenato la rottura, dall'altro. altro.

Pertanto, è importante impara a tenere a bada questi sbalzi emotivi e a non cedere a interpretazioni manichee dell'accaduto, che ci portano a vedere tutto nero su bianco e a cercare colpevoli assoluti e vittime assolute. In altre parole, bisogna essere in grado di vedere la situazione da una prospettiva che non cerchi sempre di emettere giudizi morali molto chiari, ma piuttosto di descrivere e adottare una prospettiva costruttiva.

Per raggiungere questo obiettivo, ci sono diverse tecniche e strategie, e una delle più importanti è la Full Attention, o Mindfulness. È un insieme di pratiche di gestione dello stato attenzionale che portano a valorizzare le esperienze man mano che ci arrivano, senza pregiudizi o interessi che si inseriscano in una specifica narrazione.

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4. Messa in discussione delle convinzioni disfunzionali

Buona parte del disagio causato da una rottura ci viene da una serie di convinzioni inadeguate a cui ci aggrappiamo da tempo. Un esempio di questo tipo di credenza è il mito della dolce metà.: l'idea che siamo incompleti se ci manca quella persona speciale.

In terapia, per raggiungere questo obiettivo, viene applicata quella che è nota come ristrutturazione cognitiva.

5. Promozione di un programma di sviluppo personale e chiusura del ciclo

La rottura di una coppia è, per molti versi, una sorta di lutto psicologico, come quello che soffriamo quando muore una persona cara. Ecco perché Devi saper risignificare i ricordi in cui quella persona appare e saperli chiudere, senza cercare di continuare ad aggrapparci a un mondo con quella persona che esiste solo nella nostra memoria, nel bene e nel male.

Ed è che parte del dolore derivante da una rottura di solito deriva dalle contraddizioni che sperimentiamo quando concentriamo la nostra attenzione su questo che non possiamo più fare, poiché abbiamo ancora come riferimento principale quello che abbiamo fatto quando eravamo con quella persona in una relazione amorevole. Devi sapere come lasciare andare quel riferimento organizzativo quotidiano e accoglierne di nuovi, e questo si ottiene cercando nuovi entusiasmanti progetti di vita e creando routine stimolanti che avevamo messo da parte o che non avevamo mai osato esplorare.

5. Mantenimento di abitudini che promuovono la salute mentale

Oltre alle risorse terapeutiche utilizzate per trattare il problema specifico delle conseguenze di una rottura, adottano anche misure per garantire che il paziente segua uno stile di vita che includa abitudini per prevenire problemi psicologici generale.

Questo è importante, perché trascurare rende più facile l'insorgere di disturbi di questo tipo, e una volta che una psicopatologia ha cominciato a svilupparsi, è più facile che compaiano anche altre, poiché si rafforzano a vicenda.

In questo modo le sedute di terapia aiutano i pazienti ad essere informati su quali siano queste abitudini, ed è più facile per loro incorporarli nella loro quotidianità, in modo che tutto non rimanga in buone intenzioni e niente ulteriore.

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