Le 3 cause dello scoraggiamento e della mancanza di desiderio (e la loro soluzione)

Se c'è una difficoltà psicologica che si è moltiplicata negli ultimi anni, è lo scoraggiamento o la mancanza di desiderio, che può portare anche alla depressione.

Viviamo in un mondo iperstimolante e, allo stesso tempo, proviamo più sconforto, disagio, apatia e vuoto.. Non sappiamo quali decisioni prendere e l'uscita da quel circolo infinito sembra non arrivare. Perché ci sentiamo così? Come possiamo risolvere?

Sentirsi scoraggiati, apatici o privi di desiderio in certi momenti della nostra vita è naturale. Tuttavia, il fatto che sia uno stato così comune è del tutto controproducente, ci fa diventare più bloccati e nel tempo può portare alla depressione.

Nel mio caso, come psicologa e coach, accompagno sempre più persone che cercano di uscire da questa situazione nei loro processi di cambiamento personale. In tutti questi casi lo vediamo ci sono 3 fattori fondamentali che ci portano a questo scoraggiamento, apatia o mancanza di desiderio.

L'obiettivo che abbiamo in questo articolo è che tu approfondisca ciò che ti sta accadendo e, soprattutto, che tu possa trovare strumenti per iniziare a risolverlo. Tutto quello che sto per dirti si basa sulla mia esperienza di psicologa che dal 2012 accompagna le persone a risolvere questi problemi, in modo stabile e profondo. Facciamolo.

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Il significato di scoraggiamento o mancanza di desiderio

Mentre parliamo, sentirsi scoraggiati in certi momenti della nostra vita è naturale. Lo scoraggiamento implica un momento di riposo, lontano da ciò che sta accadendo, che può aiutarti ad acquisire prospettiva, aumentare la tua apertura e trovare soluzioni. Tuttavia, scoraggiamento o mancanza di desiderio troppo frequenti, intensi e di lunga durata può portare a un blocco importante.

Lo scoraggiamento è un'emozione spiacevole, che implica una mancanza di interesse per l'azione e che si basa sulla convinzione che le nostre azioni siano irrilevanti. Cioè, non agiamo perché crediamo che non abbia senso agire. Anche lo scoraggiamento è contagioso: poiché il nostro comportamento è più guidato dallo scoraggiamento o dall'apatia, questo scoraggiamento aumenta e il tuo stesso mondo emotivo tende sempre più alla demotivazione.

Il suo significato è aiutarti a ottenere una prospettiva, e questo di per sé è positivo. Il problema non è lo scoraggiamento, ma il modo in cui stai comprendendo e gestendo quell'emozione, in modo tale che ti sei immerso in quello stato.

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Le 3 cause dello scoraggiamento e dell'apatia

Lo scoraggiamento o l'apatia possono essere causati da 3 motivi principali o da una combinazione di tutti e tre. La prima e più importante cosa da capire è quella lo scoraggiamento non è una causa primaria, cioè non entra nella tua vita spontaneamente, ma nasce come risultato di altri eventi e, soprattutto, dipende dalle tue azioni.

Questa è una buona notizia, poiché significa che la soluzione dipende anche da te e dal tuo cambiamento personale.

Queste sono le 3 principali cause di scoraggiamento, apatia e mancanza di desiderio:

1. reazione all'ansia

Quando siamo stati con ansia per troppo tempo (che è uno stato di paura che si è generalizzato, che ci provoca pensieri invadente, malessere fisico e un costante stato di allerta e angoscia) il nostro organismo è esausto, e come output genera scoraggiamento. L'ansia è estenuante e ci provoca così tanto disagio da bloccare la nostra vita. Sentirsi scoraggiati come reazione all'ansia è una conseguenza comune; da qui la diagnosi del famoso quadro "ansioso-depressivo". Se questo è il tuo caso, dovresti sapere che la soluzione è affrontare prima l'ansia. Quando diminuisci l'intensità dell'ansia, tutto inizia a diventare più facile. Raggiungiamo questo obiettivo in poche settimane attraverso una corretta respirazione.

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2. Che il tuo benessere non dipende da te

Quando ti abitui al fatto che il tuo benessere dipende da fattori esterni che non puoi controllare (il comportamento degli altri, come ti apprezzano, la tua situazione lavorativa, i risultati di un progetto) genera ansia, insicurezza e, nel tempo, scoraggiamento. Un'autostima che funziona è quella che fa dipendere principalmente il tuo benessere da te. Se questo è il tuo caso, sai già dove dobbiamo iniziare a lavorare e applicare le modifiche.

3. Andare troppo a lungo senza premiarti

Lo scoraggiamento nasce anche dalla mancanza di stimoli positivi, ma Devono essere ricompense non materiali o da parte di altre persone, ma quelle naturali che scaturiscono dal proprio comportamento. Quando ti dimentichi di te stesso, arriverà lo scoraggiamento. Se questo è il tuo caso, dobbiamo iniziare a lavorare con comportamenti che generano quel benessere con i tuoi mezzi.

Il rapporto tra scoraggiamento e depressione

A volte non sappiamo se ciò che ci accade è scoraggiamento, apatia o addirittura depressione. la depressione è in realtà uno stato di basso umore che è diventato stabile, tale che la tua energia è bassa. Ma non raggiungiamo questo stato rapidamente, ma attraverso un processo lungo e talvolta invisibile. Per questo motivo è così importante che impari a gestire il tuo scoraggiamento ora, in modo che non sia stabile e non porti a problemi più grandi.

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Scoraggiamento e dubbi (paura e insicurezza)

Lo scoraggiamento genera anche dubbi costanti. Sarò in grado? Ha senso osare? I dubbi sono sempre una conseguenza della paura e dell'insicurezza, che hanno come strumento per bloccarti attraverso domande e ipotesi.

Il modo per sbarazzarsi dei dubbi non è una decisione eterna, ma avere un piano d'azione che ti porti a cambiamenti concreti, che faranno smettere di avere senso i dubbi.

Come risolvere il tuo problema con lo scoraggiamento in modo stabile e pratico

La soluzione a questo problema è nel tuo cambiamento personale, non in strumenti magici o soluzioni esterne. Il proprio cambiamento personale deve essere incentrato sulla comprensione e sul saper gestire ciò che si sente, contando su cambiamenti concreti e, soprattutto, che l'azienda sia costante.

Per questo, nel mio caso, come psicologa e coach, non ti accompagno solo con sedute saltuarie, ma tutti i giorni per qualsiasi necessità tu possa avere e senza limiti di consulenza. In questo modo riusciamo ad affrontare le vostre difficoltà nel momento in cui si presentano senza necessariamente attendere una seduta. Inoltre, lavoriamo con strumenti e sessioni settimanali, in modo che sia un processo di cambiamento profondo, completo, pratico e stabile. Il mio obiettivo è accompagnare le persone nei processi dove ottengono ciò di cui hanno bisogno al 100% e dura nel tempo.

Se è quello che vuoi, ricordalo questa pagina Puoi vedere l'opzione per programmare una prima sessione con me, che puoi avere da casa, per conoscerci, vedi qual è il problema nel tuo caso, trova una soluzione stabile e analizza come posso accompagnarti nel tuo processo.

Ti mando un grande incoraggiamento. Ricorda che l'opposto dello scoraggiamento non è la gioia, ma la fiducia. Fallo.

Grazie per aver pensato a te, Ruben.