Come superare una dipendenza: 5 consigli e passaggi da seguire

È vero che con l'avanzare delle società e l'emergere di nuove tecnologie, compaiono anche nuovi modi di sviluppare una dipendenza. Fortunatamente, è anche vero che negli ultimi decenni è aumentato il grado di sensibilità verso questo tipo di problema, e sono sempre di più si chiedono come superare una dipendenza, invece di limitarsi a soffrirne per il resto della loro vita.

Perché no, il disturbo da dipendenza non è una di quelle malattie impossibili da fermare e per le quali non esiste cura; oggi ci sono modi per voltare pagina e smettere di essere una persona dipendente. Anche se sì, in alcuni casi è un processo molto complesso ed è sempre consigliabile farlo con un aiuto professionale.

In questo senso, vediamo come uscire da quel circolo vizioso di ritiro e ricadute.

Suggerimenti per superare una dipendenza in modo efficace e sicuro

Queste sono le linee guida e le idee chiave per sapere se soffri di un disturbo da dipendenza e sei determinato a porvi fine rapidamente.

1. Parti dal presupposto che devi imparare a gestire l'ansia

Non esiste un modo completamente comodo e semplice per superare una dipendenza: dovrai affrontare il ritiro e affrontare sensazioni spiacevoli in misura maggiore o minore.

Essere chiari su questo fin dall'inizio è molto importante per non sentirsi frustrati e non cadere in apparenti "terapie" che sono una truffa. E, d'altra parte, conoscere questa realtà è un buon inizio per preparare il terreno: visto che passerai qualche settimana in cui dovrai affrontare una sfida, è bene che ti faciliti le cose e ti collochi in un contesto che non ti espone a inutili fonti di stress e angoscia; anche se sì, stabilisci una scadenza chiara per evitare che questo diventi una scusa per non fare mai il passo e rimandarlo a tempo indeterminato.

Ad esempio, se di solito vai in un posto dove si consumano droghe senza alcun tipo di supervisione igienico, inizia mordicchiando questa routine alla radice e, subito dopo, applica quanto segue consiglio.

2. vai in terapia

È sempre consigliabile cercare i servizi di professionisti della salute quando si supera una dipendenza; E nel caso di droghe pesanti illegali e alcol, è imperativo.

Inoltre, ricorda che alcune tossicodipendenze sono particolarmente pericolose perché interrompono bruscamente il consumo di queste sostanze generano problemi di salute molto intensi e c'è anche il rischio di arresto cardiorespiratorio, come ad esempio caso il benzodiazepine e il barbiturici. Ciò significa che cercare di smettere di prenderli senza controllo medico è pericoloso per la vita. Fortunatamente, nel contesto della terapia, questo rischio può essere controllato.

3. Modifica le tue abitudini dopo la fase detox

Nel caso della tossicodipendenza, il processo di superamento del disturbo da dipendenza non termina quando il corpo ha eliminato gli ultimi resti della sostanza rimasta nel corpo; dobbiamo riorganizzare le nostre abitudini per allontanarci il più possibile dal rischio di ricadute.

Se conti sull'aiuto di professionisti in un centro per le dipendenze, loro stessi ti aiuteranno a scoprire il tipo di attività che ti aiuteranno a riconnetterti con uno stile di vita sano e con hobby lontani dal mondo della dipendenza; Se lo fai da solo, dovresti investire tempo e sforzi per conoscerti meglio ed esplorare modi per riempire la tua giornata con Attività motivanti che aiutano a sviluppare la capacità di essere coinvolti in progetti stimolanti ed entusiasmanti e salutare.

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4. Discuti i tuoi progressi con i tuoi cari

Se esprimi come ti senti durante il processo di superamento della dipendenza e normalizzi le conversazioni al riguardo con amici e familiari, avrai più elementi che ti motiveranno ad andare avanti (vedi come gli altri sono incoraggiati a vederti meglio) e allo stesso tempo rafforzerai quei legami.

Ad esempio, si è visto che il fatto di sentirsi meno soli ed essere in grado di parlare di ciò che sta accadendo loro rende i pazienti affetti da dipendenza più propensi a completare il trattamento. Anche le relazioni gravemente danneggiate possono essere riparate mostrando impegno e reale interesse a sconfiggere il disturbo della dipendenza. Invece, più tabù c'è intorno a questo argomento, più complicato è andare avanti.

5. Non punirti: abbi cura di te

Alcune persone dipendenti commettono l'errore di cercare di superare la dipendenza punendosi per lo stile di vita che hanno condotto, cioè attraverso la sofferenza. Questo è totalmente controproducente, poiché è un modo per preparare la persona stessa alla ricaduta. e incolpare se stessa per quanto accaduto, mantenendo quel ruolo di persona che merita il disagio che ne deriva soffre.

La soluzione è nella direzione opposta: prendersi cura di sé fisicamente e mentalmente rende l'individuo più preparato far fronte al disagio di tenere a bada la tentazione di ricadereTra l'altro, perché sarai meno vulnerabile allo stress e all'ansia e ti sentirai più motivato a non sprecare i progressi ottenuti in termini di aspetto, benessere, ecc. Pertanto, è necessario dormire abbastanza ore, mangiare bene ed esercitarsi regolarmente.

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L'importanza di farsi curare il prima possibile

Le dipendenze fanno parte delle patologie più dannose perché non solo logorano la salute fisica e psichica della persona, ma anche Contribuiscono a danneggiare le loro relazioni sociali e a limitare la loro quotidianità alla droga o all'azione per la quale hanno sviluppato un dipendenza. Del resto chi soffre di un disturbo da dipendenza è sempre più legato al bisogno di soddisfare quel bisogno che è sorto attraverso le routine della dipendenza; più passano i mesi, più la malattia si consoliderà e maggiore sarà la priorità nella gestione dell'astinenza.

Quest'ultimo fa sentire a molte persone dipendenti che hanno perso il controllo della propria vita e che possono solo limitarsi a cercare di non sentirsi troppo male a breve termine, il che il che implica trascurare la propria salute e i propri compiti di cura personale, danneggiare i propri legami familiari e di amicizia per avere abbastanza soldi per mantenere la dipendenza, ecc.

In altre parole, l'individuo si vede in uno stato di salute peggiore, maggiore solitudine e minori risorse per cercare di riprendere in mano le redini della sua vita. E a causa del fenomeno della tolleranza, avrai bisogno che quelle esperienze di ricaduta siano sempre di più intenso (ad esempio, consumare più farmaci per provare lo stesso effetto) e altro ancora frequente.

D'altra parte, dobbiamo tenere presente il pericolo che l'uso di droghe può comportare per coloro che circondano la persona dipendente. Inoltre, quello con il più alto grado di rischio per conto terzi è uno dei più diffusi e standardizzati: il alcol, che è associato a incidenti stradali, una maggiore probabilità di facilitare episodi di violenza domestica, e ulteriore.

Insomma, è fondamentale porsi l'obiettivo di superare al più presto la dipendenza che sta soffrendo, e darle tutta l'importanza che merita, senza cedere alla trappola del “lascia perdere per un altro giorno”.. Se ti trovi in ​​questa situazione e vuoi iniziare il prima possibile un trattamento di disintossicazione e psicoterapia per evitare ricadute, contatta il nostro team.

In Clínicas CITA siamo specializzati in questo tipo di patologia e saremo in grado di aiutarti sia dal servizio di assistenza ambulatoriale e trattamento basato sul reddito nel nostro modulo Residenziale.