Come imparare ad avere aspettative più realistiche?

Nel corso della nostra vita generiamo aspettative positive o negative su tutto ciò che facciamo quotidianamente; Questa capacità di formulare ipotesi su ciò che accadrà in futuro ci permette di sviluppare progetti con obiettivi a medio e lungo termine. Tuttavia, la chiave è non pessimismo o ottimismo eccessivi, poiché le aspettative irrealistiche possono danneggiarci in vari modi.

Se siete interessati imparare ad avere aspettative più realistiche, continua a leggere, poiché qui esamineremo diversi suggerimenti in modo che i tuoi obiettivi e le tue previsioni su cosa accadrà non ti portino a problemi di ansia o alla frustrazione di vedere che le cose buone che si aspettavano non si avverano. soddisfare.

Suggerimenti per imparare ad avere aspettative più realistiche

Sicuramente in molte situazioni lavorative o personali della tua vita ti sei aspettato che le cose andassero meglio di come sono stati realmente, e che ha generato disagio interno, frustrazione o Dolore.

Le aspettative sono proprio questo, idee o convinzioni personali su ciò che pensiamo accadrà in futuro come conseguenza della nostra azione.

Questo tipo di proiezioni e speculazioni sul futuro ha un impatto diretto sulla nostra salute mentale., poiché più le nostre previsioni sono adeguate alla realtà che dovremo vivere in seguito, più saremo soddisfatti di ciò che ci accade.

Allo stesso modo, quando le aspettative sono molto più alte del risultato che otteniamo, possiamo finire per sentirci molto male. con noi stessi o addirittura arrabbiati con noi stessi o con una qualsiasi delle variabili che incolpiamo per il nostro fallimento.

Queste sono alcune delle linee guida e delle raccomandazioni che puoi applicare alla tua vita per essere più realistico quando hai aspettative sul futuro e sui tuoi progetti personali o professionali.

1. Impara a fare l'analisi SWOT

Lui Analisi SWOT È uno degli strumenti di analisi strategica più utilizzati dalle più importanti aziende e organizzazioni del mondo, nonché da professionisti e liberi professionisti di ogni genere.

Mettere in pratica questa strategia ci aiuterà a prendere decisioni importanti con maggiore consapevolezza, con tutti i dati essenziale per fare quel passo importante per il nostro futuro o per scegliere l'opzione migliore tra una varietà di Essi.

L'analisi SWOT serve ai professionisti come un piano strategico che può essere utilizzato in qualsiasi area della vita quotidiana e che fornisce informazioni essenziali quando si tratta di prendere una decisione riguardo: i punti deboli della decisione o del cambiamento, le minacce, le opportunità che offre e i punti di forza che comporta rispetto ad un altro percorso.

2. Prendi nota di tutto ciò che è rilevante che facciamo

Prendere appunti in un diario personale che rileggiamo ogni settimana per imparare dai nostri errori ci aiuterà anche ad essere consapevoli dei nostri progressi quotidiani, oltre che a analizzare in profondità quali cose abbiamo sbagliato e perché.

Queste note devono essere prese in modo metodico e descrivere in dettaglio ciascuno degli ostacoli che incontriamo durante la nostra vita professionale o personale.

Oltre a ciò, possono anche includere le nostre strategie quotidiane di gestione del tempo, annotando l'ora in cui iniziamo e finiamo ogni blocco di attività per circa 3 o 4 giorni, per non sopravvalutare la nostra capacità di farlo produzione.

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3. Analizzare possibili scenari di successo e fallimento

Un altro degli esercizi che possiamo praticare quotidianamente per imparare ad avere aspettative più realistiche e assicurarci che non influenzino negativamente le nostre la salute mentale è analizzare possibili scenari di successo e fallimento basati su previsioni, aspettative o decisioni che ci spingono al momento presente.

Trova una versione pessimista, ottimista e ragionevole per ogni previsione di ciò che ci accadrà confrontarli, ci aiuterà a capire che il mondo non finisce per fallire una volta, e capiremo anche che alcune frustrazioni è meglio relativizzarle in modo che non governino i nostri sentimenti.

4. Cerca il sostegno di altre persone

Parlare con le persone intorno a noi delle nostre aspettative ed essere interessati alla loro opinione ci aiuterà ad avere un visione più obiettiva di noi stessi e riconoscere dall'esterno le dinamiche negative che potremmo avere e che ci costano la salute mentale.

Sia gli amici che la famiglia vorranno sempre il meglio per noi e la loro opinione Possono aiutarci a relativizzare sugli errori e imparare che nella vita non tutto è successo, ma che anche il fallimento ci insegna molto.

5. Evita di confrontarci sistematicamente con gli altri

Le persone che hanno la tendenza a confrontarsi con gli altri di solito soffrono di più nella loro vita e coloro che hanno maggiori probabilità di essere sopraffatti o stressati a causa delle aspettative irrealistiche che sono proporre.

Voler raggiungere il livello in cui si trovano ed essere costantemente consapevoli di ciò che fanno gli altri non è un modo di vivere sano e alla lunga può causare seri danni alla nostra salute mentale.

Invece, dobbiamo concentrarci su noi stessi e confrontarci esclusivamente con le nostre prestazioni per migliorare ogni giorno.

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6. Apprezza il tuo sforzo

Allo stesso modo, è anche importante valorizzare il bene che abbiamo ottenuto nella vita e tenere conto dello sforzo che stiamo dedicando per raggiungere ciascuna delle pietre miliari nella nostra vita personale o professionale.

Dare valore ai nostri sforzi ci aiuterà ad avere una maggiore autostima, quindi saremo in grado di averne un po' aspettative più adeguate alle nostre possibilità e smetteremo di essere sopraffatti e di soffrire per volerlo essere superiore.

7. Non obbedire ciecamente alle aspettative che gli altri ripongono su di noi

Oltre a evitare paragoni con gli altri, è anche fondamentale dimenticare tutto ciò altri possono commentare le nostre prestazioni e tutte quelle aspettative che gli altri possono avere da fuori.

Questo ci aiuterà, ancora una volta, a concentrarci su noi stessi e sul migliorare ciò che dobbiamo migliorare per essere migliori.

8. concentrarsi sul presente

Alcune persone si sentono frustrati o stressati perché sono troppo concentrati sul futuro o sul passato.

Concentrandosi sul presente e nel lavoro che dobbiamo svolgere attualmente oa breve termine, potremo avere aspettative più realistiche e adeguate al nostro momento e alle nostre capacità.

9. Vai in terapia se non funziona nulla

Se nessuna delle precedenti funziona o continuiamo ad avere problemi con aspettative troppo alte, possiamo rivolgerci anche a uno psicologo.

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