Come sfuggire alla trappola del dubbio?

Il processo decisionale è un atto costitutivo dell'essere umano. Ogni giorno prendiamo decisioni, dalle più semplici e quotidiane, a quelle fondamentali che scandiscono la nostra vita.

Detto questo, è naturale dubitare, è salutare e necessario quando si analizza quale strada prenderemo, noi Può aiutare a discernere, a risolvere i problemi e a valutare ciò che è meglio per noi o per le persone che ci circondano. circondare. Attenzione però, i dubbi che permangono nella nostra mente senza porsi un limite, possono essere controproducenti e dannosi per la nostra salute mentale.

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Quando il dubbio diventa il nemico del processo decisionale?

Il problema nasce quando il dubbio cessa di essere una guida per giungere a conclusioni o analizzare situazioni diverse e diventa un limite.. Quando il dubbio è eccessivo, genera insicurezza e ci paralizza.

La prima emozione che di solito compare quando ci troviamo di fronte alla necessità di prendere una decisione è la paura. La paura in sé non è un male, perché ci dice che siamo di fronte a una decisione importante, che dobbiamo stare attenti e attenti.

La difficoltà appare quando la paura ci rende impossibile decidere, dubitiamo in modo permanente ed entriamo in un ciclo infinito di pensieri, dove a poco a poco stiamo perdendo fiducia in noi stessi, ci poniamo domande che non hanno una risposta che ci rassicuri e si aprono centinaia di domande e scenari che non ci portano da nessuna parte.

La nostra attenzione comincia ad essere focalizzata sulla possibilità di sbagliare, su cosa potrebbero pensare gli altri se facciamo una cosa del genere, che ci porta a rimandare la decisione e continuare in una continua analisi di diversi scenari possibile.

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Quali pensieri ci invadono prima della paura di decidere?

Spesso la paura di prendere decisioni ha un impatto sui nostri pensieri. Data l'insicurezza che il dubbio genera, siamo invasi da infiniti pensieri che vengono a riaffermare il labirinto di domande senza risposta che ci fanno rimandare la decisione.

Questi pensieri per lo più rispondono a convinzioni limitanti che ci bloccano, ci dicono che non possiamo: "Non posso parlare in pubblico", "Non sono in grado di ottenere questo lavoro" "Non sono abbastanza perché qualcuno mi ami".

I pensieri che ci paralizzano sono vari e dipendono da ogni persona. Ma possiamo trovare fattori comuni che si ripetono in coloro che hanno difficoltà a prendere decisioni:

• Paura di essere esposti agli altri: questo implica presumere in anticipo che gli altri avranno un giudizio negativo delle nostre azioni.
• Paura di sbagliare e pensare che non si potrà tornare indietro da quella decisione.
• Sentirsi incapaci di assumersi la responsabilità della decisione, cade in un'autocritica eccessiva, diminuisce l'autostima e la fiducia in se stessi.
• Sentire una perdita di controllo, che porta ad un atteggiamento eccessivamente dettagliato nell'analizzare il eventi, cercando di anticiparne tutte le conseguenze, al punto da non riuscire a prendere una decisione. decisione.

Questi pensieri deteriorano la nostra capacità di decidere e ci portano a prendere strade alternative per evitare di affrontare ciò che ci angoscia.Tuttavia, ciò che si ottiene è rimanere nel labirinto del dubbio. Quando compaiono questi blocchi, generalmente cercano di trovare una soluzione che non è mai soddisfacente. Le risposte che di solito compaiono sono:

• Generazione di legami di dipendenza in cui le decisioni sono delegate a un'altra persona, il che comporta la perdita di autonomia e l'altro aumenta il proprio potere.
• In attesa di raccogliere maggiori informazioni o del momento migliore per agire per presentarsi, rimandando eternamente la decisione e perdendo le opportunità che si presentano.
• Evita le situazioni in cui devi decidere.
• Lascia che sia il destino e il passare del tempo che finisce per optare per l'una o l'altra decisione.

Come combattere il dubbio patologico?

Prima di tutto, devi pensare che non ci sono decisioni giuste o sbagliate; ci sono decisioni prese da determinati contesti e circostanze che possono essere adattate più o meno agli obiettivi da raggiungere.

Il dubbio deteriora la nostra fiducia e ci lascia con una sensazione permanente di incertezza. Ecco perché il primo passo importante dell'intero processo è mettere in discussione i tuoi pensieri limitanti, tutto ciò che i tuoi dialoghi interni dicono che non sei bravo o che quello che vuoi non è per te, mettili in dubbio, scoprirai molte volte che quello che ti dici non ha fondamenti che affermino che è davvero COSÌ.

Un altro punto importante nel processo decisionale è essere in grado di farlo identificare l'emozione cosa si sente Questo ci permette di ascoltare e accettare che ci sia un dubbio sulla decisione che stiamo prendendo, convalidare cosa riteniamo ci aiuterà a capire di cosa abbiamo paura e pensare a diverse strategie per trovare un soluzione.

Molte volte, chiedendoci “qual è la cosa peggiore che può succedere?” ci permette di alleggerire la pressione sulla decisione che ci attende. Un esercizio che aiuta a chiarire i dubbi è fare un elenco con i vantaggi e gli svantaggi di tutte le opzioni che stai analizzando. In ogni decisione che prendiamo c'è qualcosa che si guadagna e qualcosa che si perde, l'importante è valutare che i vantaggi per te sono più importanti di ciò che lasci da parte.

Ultimo ma non meno importante, abbi fiducia in te stesso e focalizza la decisione concentrandoti su ciò che consideri importante. Uscire dal luogo della passività e agire spesso richiede di mettere da parte ciò che gli altri pensano sia meglio per te e mettere le tue priorità al centro della scena. Essere in grado di assumersi la responsabilità che deriva dal decidere per se stessi porterà la libertà e la fiducia necessarie per intraprendere la migliore strada possibile.