Come riconoscere le emozioni? 6 consigli utili
Il processo di riconoscimento delle emozioni È di grande importanza garantire una sana qualità della vita, soprattutto in termini di salute mentale. Quando siamo in grado di riconoscere le emozioni degli altri e le nostre, ci preoccupiamo di meno.
Ci sono persone che sono brave nel processo di riconoscimento delle emozioni. Altri, al contrario, devono imparare a farlo impegnandosi di più; ma ciò non significa che non siano in grado di padroneggiare questa abilità psicologica.
In questo articolo vedremo diversi suggerimenti e raccomandazioni che possono essere molto utili per tutte quelle persone che cercano di saper riconoscere le emozioni, oltre ad alcune considerazioni da tenere in considerazione.
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Come riconoscere le proprie emozioni?
Riconoscere le emozioni consiste nella capacità di una persona di identificare e accettare le emozioni, proprie e altrui.
Praticamente è come parlare una lingua. All'inizio è confuso e potremmo non capire il significato di alcune cose, ma poi, man mano che procediamo gestendo questo linguaggio quotidianamente, diventa più comprensibile e diventiamo in grado di gestirlo fluidità.
Per riconoscere le nostre emozioni dobbiamo essere in grado di farlo portare alla parte cosciente della nostra mente alcuni aspetti della nostra persona che spesso trascuriamo o evitiamo di pensare. Questo è essenziale per sviluppare l'Intelligenza Emotiva.
Ci sono sempre problemi legati a noi stessi che preferiamo lasciare dimenticati. Tuttavia, prima oseremo rivedere questi aspetti con un criterio oggettivo, più saremo vicini a capire come ci sentiamo.
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Come riconoscere le emozioni degli altri?
Al momento di riconoscere le emozioni degli altri è necessario capire in una certa misura come funziona il linguaggio del corpo; questo è un aspetto che è intrinsecamente legato all'emotività.
Quando ci sentiamo tristi, il nostro viso lo esprime attraverso gesti e movimenti dei piccoli muscoli sparsi su tutto il viso, e anche se cerchiamo di nasconderlo, il linguaggio non verbale risponde ampiamente agli aspetti inconsci della nostra personalità; quindi la tristezza si poteva notare nonostante lo sforzo di nasconderla. Lo stesso accade con le altre emozioni e sentimenti: felicità, nostalgia, euforia, ecc.
In questo modo, quando siamo in grado di mettere in relazione il linguaggio del corpo di una persona con le sue emozioni, siamo più vicini a capire come si sente.
Un altro aspetto essenziale per identificare le emozioni degli altri passa attraverso sapere come interpretare correttamente il suo discorso.
Una persona può sembrare che stia bene, e allo stesso tempo quando le parliamo quando le parliamo lei ci dà segnali che qualcosa non va, se sappiamo ascoltare con attenzione e interpretare tra le righe ciò che noi dice.
Suggerimenti per capire il nostro lato emotivo
Ora vedremo alcuni modi in cui possiamo essere più precisi nel riconoscere le emozioni, sia nostre che altrui.
1. Accetta la vera ragione delle emozioni
Tutte le emozioni rispondono a ragioni che hanno per noi un significato particolare, capaci di alterare i nostri livelli di coscienza.
Se accettiamo la situazione e siamo in grado di affrontarla, non importa quanto irrazionale possa sembrare la causa, allora allo stesso modo riconosceremo l'emozione che stiamo provando in quel particolare momento.
2. Riconosci ciò che ti circonda
L'ambiente influenza notevolmente la nostra emotività, le situazioni che si sviluppano intorno a noi sono capaci di farci sentire in tanti modi. Ecco perché quando abbiamo una migliore padronanza e riconoscimento del luogo che ci circonda, possiamo riconoscere cosa scatena esattamente le emozioni che proviamo.
3. Sii coerente con le tue azioni
Per poter riconoscere correttamente le nostre emozioni, dobbiamo cercare di essere il più coerenti possibile con le nostre azioni.
Ciò significa che nella misura in cui il nostro pensiero e le nostre azioni seguono lo stesso percorso, saremo in grado di riconoscere più chiaramente le nostre emozioni, senza cadere in dissonanze cognitive.
Ad esempio, anche l'inazione di fronte a certi problemi che abbiamo nella nostra vita può ci causerà difficoltà nell'analizzare come ciò ci fa sentireattraverso l'autoinganno.
4. Prevenzione contro le emozioni negative
Quando abbiamo la capacità di riconoscere i fattori che ci causano angoscia, potremmo essere in grado di evitare di entrare in contatto con tali fattori (per quanto possibile).
In questo modo stiamo diminuendo la probabilità di presentare emozioni negative molto intense che bloccano la nostra capacità di analisi. Pertanto, il processo di riconoscimento delle nostre emozioni sarà favorito, poiché non avremo a che fare con emozioni estremamente spiacevoli.
5. Comprendi le situazioni come stanno realmente accadendo
Questo punto si riferisce alla capacità di cognizione che hanno tutti gli esseri umani. La cognizione implica l'uso di processi mentali superiori (analisi, pensiero logico, interpretazione, risoluzione dei conflitti, memoria, ecc.).
Per capire le situazioni come stanno realmente accadendo, e non come vorremmo che fossero, quando si utilizza questo tipo del pensiero stiamo già riconoscendo le emozioni in modo molto reale e possiamo cercare le migliori alternative alla nostra situazione.
6. Accetta che alcune cose sono fuori dal tuo controllo
In certi momenti ti incontrerai situazioni in cui non potrai intervenire per modificare il suo risultato nel modo desiderato. È importante tenere presente questa limitazione.
A volte devi solo accettare che le cose stiano accadendo in un certo modo e affrontarlo. La comprensione che ci rende persone più sensibili e capaci di riconoscere le nostre emozioni in tutta la loro ampiezza, ammesso che non possiamo gestirle a nostro piacimento.