Rottura di coppia: risolvetele per crescere

Le rotture delle relazioni sono una delle situazioni più intense e spiacevoli della nostra vita, che causare disagio psicologico, ansia, scoraggiamento e persino una sensazione di mancanza di significato o scopo. Quando viviamo quell'esperienza ci sentiamo come se fossimo in un limbo e non sappiamo come andare avanti o separarci da quelle sensazioni di disagio. Perché è così intenso? E soprattutto... Come potresti gestirlo in modo che non condizioni il tuo futuro?

Sebbene di solito associamo la psicologia a problemi di ansia, scoraggiamento o problemi clinici, in realtà una rottura la relazione è uno dei motivi più comuni per richiedere una seduta psicologica e iniziare un processo di cambiamento personale. L'ansia, l'angoscia o la confusione non entrano nella nostra vita gratuitamente, ma qualche evento ci conduce a loro. Tuttavia, il problema non è in quelle sensazioni, ma nel modo in cui le gestisci.

In questo articolo approfondiremo perché le rotture sono così dolorose e intense, quali sono i fattori psicologici coinvolti e, soprattutto,

Come puoi imparare a gestire quelle sensazioni per sperimentare un processo di cambiamento personale? dove il tuo benessere dipende principalmente da te e le tue relazioni future non sono influenzate da questa esperienza.

Mi chiamo Rubén Camacho, psicologo e allenatore di Potenziamento umano, e tutto quello che sto per dirti in questo articolo si basa sulla mia esperienza reale accompagnando le persone nei loro processi di cambiamento. In questi processi abbiamo l'evidenza della Psicologia, ma anche il pragmatismo del coaching, in modo che tu possa ottenere cambiamenti velocemente, in modo pratico e stabile.

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Perché le rotture sono così difficili

Le relazioni sono una delle esperienze più speciali della nostra vita, ma anche una delle più difficili da gestire. In una relazione di coppia troviamo un legame unico e un benessere che desideriamo sentire e vivere... ma che non possiamo controllare. Il benessere che proviamo in una relazione è incontrollabile perché non dipende dalle tue decisioni, ma da un numero infinito di fattori al di fuori di te. Quindi, nelle relazioni sorge una sorta di lotta dell'ego con il tempo, che ci porta a sviluppare paura, insicurezza o, a seconda dei conflitti che sorgono, gelosia, rabbia o ansia.

Quando sperimentiamo una rottura, sentiamo di aver perso il controllo del nostro benessere, la paura ci invade e si sviluppa un quadro ansioso. L'ansia è una paura che si è generalizzata, come un costante stato di allerta. L'ansia, a sua volta, è totalmente correlata a il tuo modo di respirare.

Un respiro ansioso è rapido, superficiale, in modo tale che il diaframma colpisca frequentemente la bocca dello stomaco (da qui quella spiacevole sensazione al petto). Il resto dei sintomi sono una conseguenza: problemi alimentari, mancanza di appetito, bruciore di stomaco, difficoltà ad addormentarsi sonno, pensieri intrusivi (pensare costantemente all'altra persona, cercare un contatto, informarsi sui social network), eccetera

Una pausa sarà sempre un'esperienza spiacevole, che ci mobilita e cambia la nostra routine. Se non sappiamo come gestire la situazione, ci lascia lezioni dannose per il futuro (sfiducia, mancanza di motivazione nelle relazioni di qualsiasi tipo, o, al contrario, convivendo con la necessità di avere un partner per paura di solitudine).

Tuttavia, Se impari a gestire questa situazione, quell'apprendimento sarà l'opposto: ti aiuterà a creare benessere e a generare relazioni più positive in futuro. Andiamo per le quattro chiavi per raggiungerlo.

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I cambiamenti necessari per superare la rottura in modo positivo

Le sensazioni spiacevoli delle rotture sono naturali e possono anche essere utili, poiché ci aiutano a conoscerci, a superare le difficoltà che troviamo nella relazione, e che tutto avviene attraverso il tuo cambiamento personale (che influenzerà positivamente il resto delle trame del tuo vita).

Per gestire al meglio questa situazione e renderla un prezioso apprendimento per il futuro, dobbiamo affrontare quattro lezioni.

Primo: meccanica respiratoria

Apparentemente è la rottura che provoca ansia, ma in realtà è il modo in cui si respira. Una respirazione rapida e superficiale ti influenzerà in senso psicologico, emotivo e organico (danneggiando la tua salute). In questo senso è fondamentale imparare a respirare completamente, in modo tale da poter ridurre l'intensità dell'ansia. Questo ti permetterà di guadagnare tranquillità, poter riposare meglio e concentrarti sul cambiamento di cui hai bisogno. È un passaggio essenziale e il primo, e purtroppo viene dimenticato (l'aumento del consumo di ansiolitici ci allontana da questi preziosi insegnamenti).

Imparare a respirare si concentrerà sul tuo benessere, ridurrà le conseguenze e i sintomi dell'ansia e ti permetterà di costruire il benessere. Qualsiasi processo o modifica che cerchiamo di ottenere senza lavorare con questa parte rimarrà incompleto (il che fa sì che i problemi si ripresentino nel tempo).

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Secondo: impara a capire e gestire le tue emozioni

In una rottura proviamo emozioni, che condizionano la tua giornata, le tue decisioni e i tuoi pensieri. Ma il problema non è in quelle emozioni, ma in come li stai gestendo. Imparare a gestirli ti permetterà di conoscerti e di generare maggiore accettazione, sicurezza e fiducia.

Terzo: costruisci l'autostima

L'autostima non è alta o bassa, ma funziona per te o no. La tua autostima funziona quando il tuo benessere dipende principalmente da te, dalle tue azioni, dalle tue decisioni, dalla tua routine. e il tuo giorno per giorno. È comune che di fronte ai problemi quando si tratta di concentrarsi sulle relazioni, ci dimentichiamo di costruire quel benessere e cediamo troppo alla relazione. Per quanto paradossale possa sembrare, dare così tanta importanza al rapporto si sta deteriorando sempre di più. Imparare a costruire l'autostima implica che il tuo benessere dipende da te. Raggiungiamo questo obiettivo con un piano d'azione concreto che ti porterà a quel cambiamento in sicurezza.

Infine: approfondisci il tuo approccio e la tua visione sulle relazioni

Quando le rotture sono così dolorose è l'attenzione che stava venendo meno. Se il tuo benessere, sicurezza e stabilità dipendevano da una relazione, è comune provare ansia e insicurezza (poiché non possiamo controllare cosa succede in quella relazione). Cambiare la tua visione delle relazioni è ciò che ti aiuterà a costruirle in modo positivo.

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Conclusione

In uno stato di rottura sentiamo che non c'è via d'uscita. Tuttavia, quell'uscita è nel tuo stesso cambiamento, proprio nella grande possibilità che non vediamo. Con un processo di cambiamento con compagnia esperta, impari a vedere quella parte di te che era un po' addormentata e che ha bisogno di svegliarsi per vivere con benessere, sia con te che con le tue relazioni (di coppia o NO).

Vi mando un grande incoraggiamento, e ricordatelo Potenziamento umano Puoi programmare una prima seduta con me per risolvere questo problema.

In questa sessione, che puoi avere da casa e con orari liberi, ci conosciamo, esploriamo il problema, Troviamo una soluzione che ti aiuti in modo stabile e vediamo come posso accompagnarti a realizzarla al 100%. Il tuo benessere dipende da te, e dipende da me accompagnarti ogni giorno, in modo impegnato, affinché tu ottenga i cambiamenti il ​​prima possibile e recuperi l'illusione.