Fa male usare molto gli schermi dei dispositivi elettronici?

In più di un'occasione ci è stato detto: “non sederti così vicino alla TV”, “non è il momento di guardare il cellulare”, “stai attento con il computer o ti serviranno gli occhiali”.

È chiaro che nella cultura generale l'idea che gli schermi possono influenzare la nostra salute, sia fisica che psicologica, però, è stata dimostrata scientificamente? È davvero dannoso usare molti dispositivi elettronici con schermi? Vediamolo dopo.

• Articolo correlato: "Salute mentale: definizione e caratteristiche secondo la psicologia"

Fa male usare gli schermi?

Abbiamo tutti sentito che l'uso degli schermi può influire sulla nostra salute, in particolare sulla nostra vista. In più di un'occasione, i nostri genitori, amici o chiunque fosse ci hanno detto di non sederci così vicino alla TV perché finiremo per indossare gli occhiali o dovremmo evitare di usare il computer di notte, perché poi ci costerà addormentarsi Nella cultura generale è ben radicata la convinzione che gli schermi, potenti emettitori di luce, non siano innocui..

Fa male usare gli schermi? Sì. No. Beh, dipende. Dipende da come li usiamo, da quanto siamo responsabili e da quali trucchi usiamo per ridurre il loro impatto sulla nostra vista, sul nostro ritmo del sonno e sulla nostra salute mentale.

Non è la stessa cosa passare 9 ore di fila davanti a un computer senza nemmeno alzarsi per andare in bagno che farlo ogni mezz'ora, riposando gli occhi e lavandoci il viso per idratarli un po'. Inoltre, l'illuminazione della stanza e l'ergonomia influenzano quanto sia salutare il nostro rapporto con lo schermo.

effetti sulla salute

Davvero, il fatto che gli schermi danneggino gli occhi è qualcosa che, sebbene non sia una bugia, lo fa Ha una certa componente del mito riguardo a ciò che sono molto dannosi. Questa credenza ha origine negli anni Sessanta, quando venivano commercializzati televisori difettosi che emettevano troppa luce, causando problemi alla vista. Tuttavia, poiché siamo nel 21° secolo e vi è una rigida regolamentazione in materia di dispositivi elettronici, è altamente improbabile che ci troveremo in una situazione del genere.

Tuttavia, va notato che, nel lungo periodo, l'utilizzo degli schermi per lunghi periodi e senza le dovute precauzioni può portare ad alcuni problemi sia negli occhi che nella nostra igiene del sonno e salute mentale.

problemi di vista

Tra i problemi visivi da evidenziare c'è astenopia o affaticamento degli occhi. Questo problema si verifica quando passi troppo tempo con gli occhi concentrati su qualcosa. Quando mettiamo a fuoco i nostri occhi, i muscoli dei nostri occhi si irrigidiscono, con l'intenzione di mettere a fuoco l'oggetto.

Nel caso in cui trascorriamo molto tempo in questo modo, i muscoli possono soffrire e produrre la sensazione di disagio. Quando siamo davanti a uno schermo, questo problema può verificarsi più velocemente, dal momento che il nostro gli occhi devono adattarsi costantemente alla luminosità dello schermo e all'oscurità dell'ambiente.

Mal di testa

La tecnologia 3D provoca una distorsione tra l'immagine reale e ciò che viene percepito dal cervello. Una visione eccessiva, specialmente nei bambini che stanno ancora acquisendo la coordinazione oculare, può portare a mal di testa, affaticamento e nausea.

È per questo motivo che alcune console di gioco, come il Nintendo 3DS la cui attrazione principale era la tecnologia 3D, Sono stati costretti a rimuovere questa funzione, poiché il loro principale pubblico di destinazione, i bambini, potrebbe avere forti mal di testa. Testa.

• Potrebbe interessarti: "I 13 tipi di mal di testa (e i loro sintomi e cause)"

Dolori muscolari

Quando consulti un tablet o uno smartphone, tendi ad inclinare la testa. Questo movimento, da fare in modo prolungato e molto ripetuto, fa allungare troppo a lungo i muscoli della parte posteriore del collo, che provoca dolore.

Può anche capitare che si lavori con il computer in una postura dannosa per la nostra schiena, acquisendo una postura scomoda. Infatti, è ciò che fa lamentare 2 persone su 3 di dolori muscolari associati all'uso degli schermi.

Affettazione nel bioritmo

La cosa più preoccupante degli schermi, siano essi televisivi, computer o cellulari, è come alterano i bioritmi.

L'esposizione alla luce artificiale può causare disturbi nei ritmi circadiani, che sono le oscillazioni delle variabili biologiche a intervalli regolari, tra le 20 e le 28 ore, che sono sincronizzate con i ritmi ambientali come la luce o la temperatura. Per così dire, sono l'orologio biologico umano, che regola le funzioni dell'organismo.

Questi cicli sono strettamente legati agli stimoli luminosi, poiché il cervello associa la luce solare a una maggiore attività fisiologica, mentre il buio lo interpreta come un segno che le funzioni dovrebbero essere inibite, raggiungendo il minimo di attività tra le 3:00 e le 18:00. 6:00 di mattina.

L'attività circadiana nei mammiferi è innescata da cellule specializzate nella retina, la parte fotosensibile che segnala la presenza o l'assenza di luce. Queste cellule sono particolarmente sensibili alle lunghezze d'onda bluastre, come quelle di un cielo diurno.

Il problema con tutto questo è che il cervello non sa distinguere tra la luce del sole, una lampadina e lo schermo di un computer. Per questo motivo, e anche a seconda del tipo di luce e della luminosità degli oggetti luminosi, può indurre disturbi circadiani e, di conseguenza, disturbi del sonno e dell'umore. In realtà, questo è stato collegato a problemi di salute come il diabete, il cancro, l'obesità e la depressione, anche se deve essere chiaro che la correlazione non implica la causalità.

• Potrebbe interessarti: "Melatonina: l'ormone che controlla il sonno e i ritmi stagionali"

Come evitare che gli schermi ci influenzino?

Prima di tutto, il consiglio più basilare e ovvio per evitare che gli schermi ci influenzino è smettere di usarli. Così semplice. Tuttavia, tenendo conto di quanto sia impegnata ed esigente la società in cui viviamo, in cui è molto difficile per noi fare il nostro gli obblighi di tempo, uniti al fatto che siamo iperconnessi, rendono questo consiglio molto facile da dire ma quasi impossibile da fare Fare.

Fortunatamente, e soprattutto rivolto a coloro che difficilmente possono permettersi di spegnere il computer alle 22:00, ci sono alcune alternative per evitare che lo schermo influisca seriamente sui nostri bioritmi. Esistono programmi speciali, come F.lux, che permettono di calibrare l'intensità della luce, impedendo al cervello di pensare che siamo in pieno giorno. Questa applicazione cambia il colore dello schermo durante il giorno, diventando più freddo al mattino e più caldo di notte.

Nel caso in cui tu abbia problemi con gli schermi a causa del semplice abuso di essi, guardando troppo il cellulare o stare alzati fino a tarda notte giocando ai videogiochi, qui l'opzione migliore che si può prendere è guarire in salute E chiedo se hai un problema con le nuove tecnologie. Quale messaggio riceveremo di notte? A cosa ci serve dare un'occhiata alle ultime che un tale influencer ha pubblicato a quest'ora?

Il computer, cellulare o tablet, se il suo utilizzo non è strettamente necessario, è meglio tenerli spenti di notte. Dato che l'uso degli schermi non è innocuo e che usarli di notte implica problemi di sonno, usarli senza avere un obbligo può essere dovuto a una dipendenza dalle nuove tecnologie, qualcosa che richiede l'intervento di a professionale.

Riferimenti bibliografici:

• Stevens, R. G e Zhu, Y. (2015) La luce elettrica, in particolare di notte, interrompe la ritmicità circadiana umana: è un problema? Fil. Trans. R. soc. B37020140120 http://doi.org/10.1098/rstb.2014.0120.