I 10 sintomi fisici dell'ansia

Quando si parla di ansia, di solito si pensa che si tratti di un comportamento accelerato da parte del persone, ma in realtà l'accelerazione si trova nei pensieri della persona, e non necessariamente nei suoi comportamento.

Il pensiero del soggetto ansioso è sempre in anticipo rispetto alla realtà, anticipa i fatti in modo negativo. Il soggetto pensa che le cose andranno male ancor prima di iniziare a farle.

In questo articolo parleremo dei sintomi fisici dell'ansia, cioè vedremo quali sono le principali complicazioni che questo comportamento può portare al nostro corpo e passeremo in rassegna alcuni dei trattamenti più efficaci per questi casi.

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Quali sono i principali sintomi fisici dell'ansia?

Come abbiamo già accennato, l'ansia può causare alcune complicazioni a livello fisico in chi ne soffre. Vediamo quali sono questi sintomi.

1. tremori

Questi sono di natura involontaria e solitamente presenti quando il soggetto sta per iniziare un'attività che aumenta il livello di stress.

Un buon esempio è quando la persona deve parlare in pubblico o con qualcuno che suscita un particolare interesse.

2. sudorazione eccessiva

Quando l'ansia raggiunge livelli elevati, il Sistema nervoso centrale (SNC) inizia a funzionare in modo esacerbato nel corpo, generando una serie di reazioni che sfuggono al controllo volontario. Una di queste reazioni è l'eccessiva sudorazione, soprattutto su mani, piedi, fronte e ascelle.

3. Aritmia cardiaca

La più comune delle aritmie cardiache che si verifica durante i sintomi fisici dell'ansia è la tachicardia. Il battito cardiaco tende ad accelerare in modo irregolare quando l'individuo è esposto a una situazione che innesca lo stato ansioso.

4. Respirazione accelerata

Un altro sintomo caratteristico in questi casi è l'aumento della frequenza respiratoria (tachipnea). Quando questo accade la persona può iniziare a fare grandi respiri attraverso la bocca in modo agitato.

5. tensione muscolare

Quando l'ansia è persistente e intensa, i muscoli diventano tesi, e lo è quando il disagio si verifica in una specifica regione muscolare del corpo.

Questi disagi di solito si verificano alla schiena, al collo e alle spalle.

6. Mal di testa

Il mal di testa è un sintomo molto caratteristico dell'ansia, specialmente quelli chiamati mal di testa da tensione. Questi sono causati, tra l'altro, da un'eccessiva tensione muscolare nella zona del collo.

7. bocca asciutta

A volte, mentre la persona sta svolgendo un'attività in cui non si sente a suo agio o non è sufficientemente preparata, ghiandole responsabili del contratto di salivazione, provocando una temporanea secchezza delle fauci.

8. vertigini

Questi si verificano soprattutto quando l'ansia è intensa, nel momento in cui la persona sente di non poter più tollerare lo svolgimento dell'attività che le provoca disagio; poi compaiono le vertigini, che possono essere accompagnate da altri sintomi fisici di ansia.

9. minzione frequente

Non è altro che il frequente bisogno di urinare, causato da ansia e tensione muscolare. Ad esempio, fermarsi tanto spesso quanto aspettare i risultati del test potrebbe innescare questo sintomo nel soggetto.

10. disagio addominale

Il disagio nell'area dell'addome è una caratteristica classica delle persone ansiose, in particolare il dolore in questa regione si verifica nei bambini quando sono sottoposti a una forte pressione emotiva.

Nei bambini l'ansia è più comune di quanto si pensi, soprattutto perché nelle prime fasi dello sviluppo diventa difficile spiegare chiaramente le emozioni. Ma anche negli adulti questo è uno dei sintomi fisici dell'ansia, associati a difficoltà a digerire il cibo in questo stato di attivazione.

Il trattamento

Per combattere le ripercussioni fisiche dell'ansia, tieni a mente queste idee fondamentali.

1. tecniche di respirazione

Inspira ed espira in modo controllato E 'molto utile. Inspiriamo l'aria attraverso il naso e la portiamo nei nostri polmoni, la lasciamo lì per circa 15 secondi e poi la facciamo uscire delicatamente attraverso la bocca. Nel fare questo è molto importante respirare con il diaframma, cioè il muscolo appena sotto i polmoni. Saprai se lo stai facendo bene se quando inspiri la zona della pancia si espande molto più del petto.

2. consapevolezza

La Mindfulness è un insieme di tecniche di Mindfulness molto utili per affrontare l'ansia. Ispirato alla meditazione Vipassana tipico del buddismo e dell'induismo, ma in questo caso si tratta di una procedura terapeutica non religiosa, ma plasmata attraverso indagini scientifiche nel campo della Psicologia.

3. Pratica attività che incoraggiano la nostra concentrazione

Posizionare un oggetto sul televisore mentre è acceso e fissare la nostra attenzione su quell'oggetto durante il evitare il più a lungo possibile di distrarsi con la programmazione è un esercizio per rafforzare il nostro livello di concentrazione.

Possiamo anche fare ricerche di parole, cruciverba o imparare a giocare a scacchi. Ma è importante che mentre svolgiamo queste attività non lo facciamo pensando che dobbiamo farlo bene, l'idea è concentrati più sul processo che sul risultato.

4. frequentare la terapia

Nel caso in cui il nostro livello di ansia non diminuisca nonostante abbiamo implementato le tecniche consigliate, l'ideale sarà frequentare sessioni di terapia psicologica. in modo che lo psicologo possa effettuare la valutazione e l'intervento necessari.

Nei casi in cui è necessario il farmaco, il paziente viene indirizzato allo psichiatra in modo che sia lui a prescrivere il farmaco e indicare le relative dosi. Il follow-up del caso sarà svolto congiuntamente, lo psicologo si occuperà della parte emotiva del soggetto, mentre lo psichiatra curerà la parte chiaramente organica.

Riferimenti bibliografici:

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