Come prepararsi psicologicamente a una crisi economica

Di fronte alla prospettiva di dover fronteggiare una crisi economica che durerà alcuni anni, non c'è dubbio che quanto sembrava "lavorato" nei mesi precedenti cesserà di farlo e che l'adattamento a questi tempi difficili richiede l'assunzione di una serie di i cambiamenti. Cambiamenti a livello sociale, sì, ma anche a livello individuale.

Ed è che sebbene le crisi economiche si riflettano solitamente in modo molto diretto sotto forma di numeri e curve riflesse nei grafici, la loro portata va molto oltre. oltre la statistica, l'economia e la matematica: per affrontarle e adattarsi a questo nuovo scenario serve anche un processo di adattamento psicologico. Questo è: adottare nuovi modelli di comportamento e nuovi modi di affrontare le nostre emozioni e sentimenti.

Pertanto, in questo articolo ne vedremo alcuni strategie chiave per prepararsi psicologicamente a una crisi economica; Consigli generali che, opportunamente adattati ad ogni caso particolare, possono essere di grande aiuto in questo contesto di incertezza, instabilità e possibili complicazioni economiche.

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Strategie per prepararsi psicologicamente ad una crisi economica

Quando si parla di cosa significhi attraversare una fase di crisi economica, di solito ci si concentra sull'aspetto puramente monetario o sulle sue implicazioni nel mondo. occupazione: riduzione del potere d'acquisto, difficoltà di accesso al credito, chiusura di aziende... Tutt'al più gli analisti più originali parleranno anche di potenzialità che una crisi comporta nella promozione di progetti imprenditoriali, poiché chi può permetterselo ed è in grado di sfruttare i vuoti lasciati da le imprese che chiudono cercano di gettare le basi di imprese che saranno prospere quando la crisi finirà e l'economia tornerà a riprendersi, vista la natura ciclica di queste fasi.

Tuttavia, la salute mentale è il grande dimenticato; e non solo, ma si trascura anche che indipendentemente dal fatto che sviluppiamo o meno psicopatologie a causa di tutta questa pressione, il modo in cui il modo in cui gestiamo i nostri processi psicologici può fare la differenza nel modo in cui adottiamo uno stile di vita all'interno di un contesto sociale ed economico complicato. Per questo motivo, questi suggerimenti che vedrai di seguito possono essere un buon supporto per adottare una filosofia di vita che ti permette di affrontare le crisi economiche in modo costruttivo, resiliente, e che non ti porta verso il autosabotaggio.

1. Controlla le tue spese e entrate una volta al mese

Il modo migliore per non ossessionarti se hai problemi di soldi di fronte a una crisi è rivedere sistematicamente e periodicamente le tue finanze personali. Se ti fidi di una data in cui farlo e che rimanga costante nei mesi, ti sarà facile sapere in ogni momento "come te la cavi" con i soldi e sarai meno incline a soffrire ossessioni e pensieri invadenti legati a questo tipo di preoccupazione, temendo che la situazione sia sfuggita di mano con gli ultimi acquisti della settimana, per esempio. In altre parole, se fai questo tipo di revisione una volta al mese e sai in anticipo quando avverrà, non dovrai farlo di nuovo, riducendo così la sensazione di non controllare ciò che ti accade.

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2. Evita investimenti a breve termine per placare l'ansia

Alcune persone gestiscono l'ansia generata dalla crisi decidendo di investire in beni o progetti imprenditoriali che promettono guadagni rapidi, purché sentano che non dovranno passare quei mesi in una situazione finanziaria delicato. Tuttavia, nella stragrande maggioranza dei casi, strategie di questo tipo sono totalmente disfunzionali: investimenti capaci di dare una somma di denaro significativi in ​​poche settimane sono quelli molto rischiosi, e che normalmente non solo non danno i risultati sperati, ma ci portano anche a perdere soldi.

Faresti meglio a presumere fin dall'inizio Se sei preoccupato per i tuoi soldi alle porte di una crisi, è perché non sei in una situazione favorevole, in modo che tu possa comportarti di conseguenza per risolverlo invece di creare finzioni basate su promesse e desideri; Per quanto confortino un po' all'inizio, a medio e lungo termine servono solo a generare più ansia.

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3. Ottimizza la tua gestione del tempo in modo professionale

Di fronte alle crisi, in genere si consiglia di non perdere la fonte di guadagno più comune a meno che non si disponga di una grande quantità di risparmi che permettano di intraprendere avventure imprenditoriali. Questo può scontrarsi con la pretesa di smettere di lavorare in aree di lavoro sempre più esposte. a pressioni esterne (ad esempio, mancanza di materiale, mancanza di personale, congelamento di salari…).

Tuttavia, diversi studi dimostrano che, in generale, i lavoratori non fanno un uso ottimale del loro orario di lavoro. In questo senso, potrebbero farlo i lavoratori che hanno la possibilità di riorganizzare il proprio orario di lavoro, e di disporre di nuovi straordinari sfruttare al meglio le ore della giornata lavorativa, ottimizzando il proprio rendimento sul lavoro, evitando elementi di distrazione e preparandosi uno spazio di lavoro confortevole con tutti i materiali necessari a portata di mano, in modo che non sia necessario andare a cercarli e caderci dentro interruzioni. L'idea è di imparare le routine di gestione dell'attenzione e del tempo per non rinunciare alla stabilità lavorativa che avevamo prima.

4. Chiedi aiuto se ne hai bisogno e mostra che puoi darlo anche tu

I propri cari sono sempre una preziosa rete di sostegno, ma ancor di più in tempi di crisi economica. Non lasciare che cliché e pregiudizi limitino le tue azioni in questo senso; chiedere aiuto è totalmente umano e può anche servire a rafforzare i legami se dimostri di esserci anche per gli altri.

5. Non rinunciare al tempo per te stesso e per il tuo benessere

Anche nei momenti più difficili, è necessario avere tempo per il tempo libero e per se stessi. La strada è più che sempre preparare il piano perfetto per risparmiare e gestire il denaro che abbiamo a nostra disposizione in modo ultra efficiente; avere momenti di svago e altri per staccare è necessario per non subire un esaurimento psicologico che ci colpirebbe in tutto: sul lavoro, ma anche in famiglia ed emotivamente. E, naturalmente, non alimentare modi di pensare che rafforzano il senso di colpa per averti dato uno sfizio di tanto in tanto.

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Sono Froilan Ibanez, psicologa clinica specializzata nell'approccio cognitivo-comportamentale, e mi occupo di assistenza ad adulti e adolescenti. Offro sessioni di terapia di persona e online tramite videochiamata.