Intervista a Javier Elcarte: La consapevolezza come strumento terapeutico

La consapevolezza o piena attenzione è una risorsa sempre più utilizzata in psicoterapia per lavorare alterazioni legate alla regolazione delle emozioni e dell'ansia.

Tuttavia, e nonostante la sua utilità, rispetto ad altri strumenti di intervento psicologico, non è facile spiegare cos'è o come funziona.

Svelare le chiavi per comprendere la Mindfulness, con Javier Elcarte

in questa occasione abbiamo parlato con Javier Elcarte, neuropsicologo e terapeuta fondatore del Centro di psicologia Vitaliza, con sede a Pamplona, ​​​​per spiegare ciò che sa di Mindfulness dal suo punto di vista specialistico.

Questo esperto organizza diversi "Incontri di Mindfulness" per realizzare interventi terapeutici lontani da modello tradizionale del paziente che frequenta lo studio dello psicologo, e ha passato anni a formare persone in cura pieno.

In sintesi, cos'è la Mindfulness e come si applica in ambito terapeutico?

La nostra mente, in modo abituale, vaga costantemente da qui a lì senza orientamento né prospettiva, saltando da un pensiero all'altro, trascinata dalle emozioni. La consapevolezza, in questo senso, è la capacità di essere consapevoli dei contenuti della mente in ogni momento.

Attraverso la pratica della Mindfulness o della piena attenzione impariamo a focalizzare la nostra attenzione in a consapevolmente, senza identificarci con quei pensieri o emozioni che ci allontanano dalla realtà e distorcono.

La consapevolezza o piena attenzione non è altro che potenziare la naturale capacità del cervello di percepire se stesso e, di conseguenza, vivere pienamente il momento presente. Ed è qui che collochiamo l'uso terapeutico della consapevolezza.

In effetti, la capacità di questa mente di vedere se stessa, la capacità del cervello di mappare se stesso, lo è diventa uno straordinario strumento terapeutico, utile per la maggior parte delle scuole e degli approcci psicoterapeutico.

Si tratta di rendere il paziente consapevole dei propri stati interni, inclusi eventi traumatici se ce ne sono stati, oltre a aiutarti a sviluppare la capacità di rimanere pienamente cosciente, di mantenerti in uno stato calmo nella memoria di detto eventi. Ciò è particolarmente importante in qualsiasi approccio terapeutico incentrato sul corpo.

Qual è il rapporto tra Mindfulness e la pratica tradizionale della meditazione?

Gli occidentali dovrebbero essere un po' più umili quando parlano di Mindfulness o piena consapevolezza. Chi di noi viene dalla pratica della meditazione, prima del boom della Mindfulness, sa perfettamente che beve direttamente dalla meditazione orientale, in particolare buddista zen, e che non è altro che una formattazione della meditazione tradizionale alle esigenze e ai parametri della società e della mente occidentale.

Il grande contributo di Kabat Zinn è stato quello di raccogliere una scienza antica e trasformarla in uno strumento psicologia suscettibile di essere resa popolare e incorporata nel mondo della salute, sia medica che psicologico.

Molte volte si parla dell'importanza di focalizzare l'attenzione sul momento presente. Perché è utile?

Nella comunità del maestro Thich Nhat Hanh (Plum Village) in Francia, il flusso della vita quotidiana è interrotto da una campanella che suona ogni quarto d'ora e che fa sì che tutti i membri della comunità interrompano la loro attività per un momento, si concentrino sul proprio respiro e prendano coscienza del proprio stato in quel momento.

Nonostante la sua relativa giovinezza, la Western Mindfulness è uno degli approcci terapeutici più ampiamente studiati. In conseguenza di essi, possiamo affermare che la mindfulness è lo strumento terapeutico che produce i maggiori cambiamenti nel cervello a livello neurobiologico, in particolare tutto ciò che riguarda l'ansia e lo stress, che è come dire quasi tutto, perché il correlato dell'ansia compare praticamente in tutte le patologie mentale.

Come ogni cosa, niente è una panacea, e anche la Mindfulness può diventare uno strumento di evitamento o riattivare ricordi traumatici recenti, quindi l'uso la terapia della piena attenzione dovrebbe essere sempre nelle mani di operatori sanitari debitamente formati e approvati, allontanandosi il più possibile dall'esoterismo vuoto

Che ruolo gioca la gestione delle emozioni in tutto questo?

Inevitabilmente, la maggior parte degli approcci terapeutici, indipendentemente dal loro orientamento o scuola psicologica, non smettono di essere modi diversi di ottenere il Il paziente impara a riconoscere, accettare e gestire le emozioni che travolgono e traboccano, siano esse il prodotto di fattori scatenanti esterni (esogeni), interni (endogeni) o interni (endogeni). Entrambi.

Ed è in questo contesto che la mindfulness diventa uno strumento unico, rendendo il paziente qualcuno molto più consapevoli dei propri stati interni, e quindi di poter riconoscere e accettare il proprio mondo emotivo e sensoriale.

Ma ciò che è ancora più importante, la pratica della Mindfulness permetterà al paziente di "tenere" in piena coscienza quando quelle emozioni o compaiono sensazioni travolgenti, in modo che tu possa, dalla mano del terapeuta, imparare a gestire stati che prima erano terrificanti o traumatico

Quali sono i vantaggi di partecipare a un incontro terapeutico di Mindfulness presso Vitaliza?

A Vitaliza ci piace parlare di "incontri", perché questo è ciò che sono, incontri di vita, dalla pratica della consapevolezza.

Per noi, questi incontri, come i gruppi settimanali o del fine settimana, sono solo un'altra parte del triangolo intervento terapeutico composto dalla psicoterapia stessa e dagli strumenti di regolazione, neurofeedback e Consapevolezza.

Ci sono molte disfunzioni che è molto difficile risolvere pienamente nello studio con il terapeuta e che necessitano di contesti di intervento "reali".

Gli incontri che chiamiamo "Condivisione in piena consapevolezza" sono opportunità uniche per il partecipante di fare un salto definitivo nel far fronte a traumi, blocchi e insicurezze, in un contesto di vita reale, sostenuti dalla meditazione o dalla piena attenzione, raccolti e avvolti dal rispetto del gruppo e comprensione dei colleghi, e diretto da terapeuti esperti e competenti sia nella meditazione che nell'approccio al trauma.

In generale, quali obiettivi si prefiggono le persone che partecipano agli incontri di Mindfulness e come vengono aiutate a raggiungerli?

I partecipanti all'incontro sanno che stanno andando in uno spazio dove, dalla presenza cosciente, sperimenteranno scenari che attiveranno i loro stati. interni, in un contesto di profondo rispetto e con la sicurezza di essere sempre raccolti e curati, che favorirà per loro un opportunità unica, basata su tre fondamenti: piena attenzione, sicurezza e rispetto, per riconoscere, accettare e gestire emozioni e stati precedenti dolorosa e traboccante.

Il modus operandi fondamentale dell'incontro è che, da una presenza consapevole, impariamo a stabilire un contatto con l'altro, a “risuonarci” con lui attraverso quella che chiamiamo “meditazione relazionale”.

Per fare questo dobbiamo essere in grado di mantenere la piena attenzione e quindi essere in grado di regolare i nostri stati e quelli degli altri. Questo stato di risonanza nella consapevolezza facilita e incoraggia la compassione e l'integrazione psicologica.

Infine, potresti parlarci del caso che ricordi di più e che ti fa sentire meglio di una persona che hai aiutato attraverso la Mindfulness?

La verità è che ce ne sono molti, innumerevoli. Uno di quelli che ricordo con più affetto è quello di una ragazza arrivata a Vitaliza con una grave condizione ansioso-depressiva con autolesionismo. Diciamo che si chiamava Maria.

Maria non riusciva a rilassarsi. Quando ha cercato di rilassarsi, ha vomitato ed è diventato terrorizzato. Sulla base della pratica e dell'attenzione consapevole, siamo riusciti a farlo rilassare in presenza del terapeuta (luogo sicuro). Si intuiva un grave trauma, ma non c'erano indizi concreti.

A poco a poco, dalla coltivazione della piena attenzione e sostenuti da un legame terapeutico molto solido stabilito con me stesso, abbiamo iniziato a osservare che a volte "non ricordava quello che aveva fatto". Abbiamo scoperto che si verificavano periodi di "completa amnesia", in cui non ricordava nulla di ciò che era accaduto, specialmente quando era associata a ragazzi.

Stavamo affrontando un caso di grave dissociazione terziaria. Lavorando con i diversi stati, sempre con la massima attenzione e un solido legame terapeutico, Maria finalmente ci è riuscita connettersi con la parte "cancellata", che ha prodotto una forte reazione emotiva e la comparsa di molti ricordi dimenticato. Sono emersi chiari ricordi di sconvolgenti abusi, solitudine e maltrattamenti, che Maria ha potuto sostenere grazie al lavoro di Mindfulness e alla mia mano sicura e accogliente.

In quel momento, Maria dichiarò che "aveva cominciato ad abitare il suo corpo". Frase che non dimenticherò mai.

Da quel momento, cessate le amnesie, così come l'autolesionismo, la vita di Maria ha riacquistato senso ed è in un momento di costruzione personale dell'arte e della vita. È un riferimento per molte persone e attraverso il disegno (disegna straordinariamente bene) esprime aspetti del suo viaggio interiore, prima terribili e sconosciuti, ora intensi e riconoscenti.