Distorsioni cognitive nelle relazioni di coppia

Quando iniziamo una relazione d'amore, di solito sorgono paure e dubbi. Molte volte veniamo da relazioni passate che ci hanno lasciato un po' toccati. Forse siamo stati traditi, o semplicemente abbiamo smesso di amare l'altra persona e la relazione è giunta al termine.

Tutto questo è comune e non dovrebbe preoccuparci eccessivamente. Ma cosa succede quando abbiamo un partner e siamo costantemente angosciati, al punto che la nostra percezione delle cose è alterata? Perché? In questo articolo parleremo di distorsioni cognitive nelle relazioni di coppia.

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Le distorsioni cognitive di Beck

Aaron Beck era un ricercatore a cui dava molta enfasi il modo in cui pensiamo ed elaboriamo le informazionisoprattutto nella depressione. Ci ha parlato di distorsioni cognitive, cioè pregiudizi sistematici nell'elaborazione delle informazioni dopo eventi di perdita o privazione. Pertanto, questi eventi sono valutati in modo esagerato come qualcosa di globale, frequente e irreversibile.

distorsioni cognitive produrre disturbi emotivi, e quindi Beck ha dato loro un ruolo fondamentale nell'origine e nel mantenimento della depressione. Inoltre, ha difeso l'idea che l'elaborazione delle informazioni sia guidata da schemi cognitivi. Questi schemi guidano la percezione, la codifica, l'archiviazione e il recupero delle informazioni, cioè agiscono come filtri cognitivi.

Le distorsioni cognitive compaiono in molte altre condizioni cliniche, come disturbi d'ansia, altri disturbi dell'umore e disturbi della personalità. Tuttavia, compaiono anche - e molto frequentemente - nella popolazione non clinica (senza disturbi diagnosticabili), come vedremo in seguito.

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Distorsioni cognitive nelle relazioni di coppia

Quando iniziamo una relazione o ci siamo dentro da molto tempo, possono comparire distorsioni cognitive. Questi alterano il modo in cui dobbiamo vivere la relazione, per relazionarsi con l'altra persona, e può finire per danneggiare la relazione.

Pertanto, le distorsioni cognitive nelle relazioni di coppia sono solitamente inconsce e non sappiamo che sono lì a guidare la nostra interpretazione delle cose. Ci influenzano nel modo in cui ci vediamo come parte della coppia, e danneggiano la nostra autostima e il nostro concetto di sé.

Le distorsioni cognitive contengono informazioni sbagliate e dobbiamo stare attenti con loro. Il patrimonio culturale e l'educazione hanno un peso importante nella sua genesi all'interno delle relazioni amorose, poiché questi due elementi hanno ampiamente guidato la percezione che abbiamo della vita.

Alcune delle distorsioni cognitive più comuni nelle relazioni di coppia sono le seguenti.

"Senza di te non sono niente"

Consiste in pensare che se la coppia ci lascia affonderemoPerché è una parte essenziale della nostra vita. Questo è un pensiero categorico e deterministico, che ci fa vivere la relazione con ansia e con una tremenda paura di perdere il partner.

Secondo la terminologia di Beck, è un ingrandimento, e consiste nel valutare una situazione aumentandone la grandezza o il significato.

È un pensiero che aumenta la dipendenza dal partner e questo è totalmente falso. Se prima di incontrare quella persona potevamo vivere perfettamente ed essere felici, perché adesso è diverso?

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“Il mio partner deve fare tutto per me”

Credere che l'altro sia un essere magico venuto a salvarci da qualcosa, o rimediare alle nostre nevra, è un pensiero assurdo e molto comune. Averlo aumenta la frustrazione e ci fa diventare esigenti e dipendenti dalla persona che amiamo.

Il partner non deve essere un servitore o una domestica per noi. Una relazione sana è una relazione equilibrata in cui entrambe le parti contribuiscono. L'altro non sempre soddisferà i nostri desideri, e non dovremmo nemmeno aspettarci che sia così.

Dobbiamo stare attenti ai "must", poiché di solito contengono bisogni insoddisfatti che cerchiamo di coprire in ogni modo possibile.

"Se è geloso è perché mi ama"

La gelosia è un'arma molto pericolosa nelle relazioni. Questa affermazione si basa su una distorsione cognitiva che ci porta a vivere la gelosia dell'altro come qualcosa di buono e logico all'interno della relazione, anche come qualcosa di necessario, come segno d'amore.

Precisamente la gelosia denota il contrario, cioè le insicurezze, paura di perdere l'altra persona e bassa autostima. Un rapporto funzionale sarà sempre basato sulla fiducia, sul rispetto e sulla libertà.

È un'inferenza arbitraria, cioè giungere a una conclusione senza prove a sostegno o con prove contrarie. In questo caso, attribuiamo l'essere gelosi a qualcosa di buono, quando è esattamente il contrario.

Trattamento: tecniche di ristrutturazione cognitiva

La ristrutturazione cognitiva è una forma di intervento psicoterapeutico impiegata da Aaron Beck., tra gli altri, che mira a rendere funzionali le credenze disfunzionali e a modificare le distorsioni cognitive. Alcune delle sue tecniche sono le seguenti.

• Registrazione giornaliera dei pensieri automatici: permettere al paziente di realizzare i propri pensieri disfunzionali. Utilizzato nelle prime sessioni.
• Tecnica delle tre colonne: permette di identificare le distorsioni e modificare le cognizioni.
• controllo di realtà: esperimenti per il paziente per descrivere e analizzare la realtà in modo più adeguato.
• Riattribuzione: consente di analizzare le cause che possono aver contribuito a un evento specifico per ridurre la colpa.