Non sempre abbiamo ciò che ci meritiamo, ma abbiamo ciò che costruiamo

Quando si parla di tutti quegli elementi che influenzano la salute mentale, molte volte ci si concentra esclusivamente su eventi oggettivi che accadono alle persone: un licenziamento dal lavoro, un incidente stradale, la nascita del primo figlio, il trasferimento a vivere in un altro Paese…

Questo modo di vedere le cose, sebbene possa aiutare a identificare molti aspetti rilevanti che influenzano il benessere emotivo dell'individuo, offre un quadro incompleto delle cose. Perché? Perché la salute mentale è strettamente legata a il modo in cui interpretiamo ciò che accade intorno a noi o ciò che accade a noi. Così, lo stesso fatto può generare un forte senso di colpa che arriva a paralizzarci o, al contrario, una fonte di motivazione in più per continuare a migliorare in qualcosa.

E questo fatto si collega a una delle questioni più rilevanti quando si comprende il modo di pensare (e sentire) di qualcuno: Quella persona crede che il bene o il male che gli accade avvenga a causa di qualcosa che ha fatto? Questa è la domanda che approfondiremo in questo articolo.

Ho ciò che merito?

C'è chi, per il suo modo di analizzare ciò che gli accade quotidianamente, soffre problemi di autostima perché si concentrano sulla domanda: ho quello che mi merito davvero? Questo modo di pensare ci porta a interpretare il risultato delle nostre azioni in modo profondamente emotivo, poiché Il concetto di "meritare" appartiene al campo della valutazione morale, qualcosa capace di suscitare in noi sentimenti molto intensi.

In questo contesto, quel generico "io ho" ci invita a provare a percorrere tutta la nostra vita e la nostra identità fino al presente, come se la nostra la storia si potrebbe riassumere in un elemento che possediamo o non possediamo: un numero di conto in banca, una casa di proprietà, un certo modello di famiglia…

Decisamente, i tentativi di giungere a una conclusione sul fatto che otteniamo ciò che meritiamo sono troppo limitanti per esserci utili e per fare del bene alla nostra salute mentale: invitandoci ad adottare risposte come estremo e di parte, è molto facile per noi martirizzarci con questo problema, soprattutto tenendo conto Quello:

• Non c'è una corrispondenza diretta tra gli sforzi che mettiamo in un progetto ei suoi risultati, la fortuna è un elemento rilevante.
• L'idea di meritare o non meritare qualcosa ci porta a gestire male la frustrazione: sotto forma di colpa o sotto forma di rabbia verso la società o la vita in generale.

Quindi, dal punto di vista di una corretta gestione delle emozioni, è meglio presumere che la risposta a "Ho quello che mi merito" sia sempre un “no” perché la sfortuna esiste, oppure la domanda è in primo luogo troppo parziale e predisposta a indurci nell'errore di Nirvana, confrontando la nostra vita attuale con quella di un universo alternativo in cui tutto sarebbe andato come previsto o anche meglio.

Questo significa che non vale la pena impegnarsi o assumersi la responsabilità delle nostre azioni? Niente affatto, ma dobbiamo farlo da una prospettiva un po' diversa.

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hai quello che costruisci

L'idea che ciò che otteniamo attraverso i nostri sforzi è una serie di situazioni che ci danno opportunità è molto più utile che cercare di valutare se meritiamo o meno tutto ciò che abbiamo accade. Pertanto, è consigliabile presumere naturalmente che non abbiamo ciò che meritiamo, ma abbiamo ciò che abbiamo costruito. Adottando abitudini e routine per assumere il controllo (per quanto possibile) della nostra vita e dei nostri progetti professionali, creiamo una base dalla quale possiamo fare buon uso sia della nostra capacità di imparare dai nostri errori sia dei piccoli frammenti di fortuna che di tanto in tanto ci vengono incontro senza che ce ne accorgiamo. aspettiamo

Dov'è questo? Prima di tutto, assumersi la responsabilità di ciò che si fa, in modo che in questo modo siamo in grado di rilevare dove abbiamo fallito e come possiamo rimediare per prevenire futuri problemi simili.

In secondo luogo, bisogna saper distinguere tra rinunciare, da un lato, e procrastinare, dall'altro. Mentre il primo può aiutarci a prenderci cura di noi stessi mentre ci sforziamo di raggiungere obiettivi che consideriamo più rilevanti di quello che facciamo ci lasciamo alle spalle, il secondo è un modo per non affrontare qualcosa che ci fa stare male e che cerchiamo di rimandare più e più volte per non pensare Esso.

In terzo luogo, individuare in tempo la trappola dei pensieri e le scuse che inventiamo con noi stessi non fare il passo per passare dai desideri ai fatti, sperimentando e assumendo un certo grado di rischio; per questo, è necessario svilupparsi auto conoscenza.

E in un certo luogo, non valorizzando il nostro Sé del passato dalla prospettiva e dai valori del Sé del presente; è molto facile giudicare crudelmente noi stessi nella fase in cui non abbiamo corso grandi rischi se, ad esempio, non avessimo la stabilità economica di cui godiamo oggi. Vedere la nostra situazione presente come il risultato di una costruzione ci invita a interpretare il nostro passato come parte di un processo, invece che come una versione incompleta del presente.

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Assumersi la responsabilità di quello che facciamo... E di quello che sentiamo?

Come abbiamo visto, il senso di responsabilità è fondamentale. Ma... questo dovrebbe includere ciò che sentiamo o solo ciò che facciamo deliberatamente?

La verità è che sebbene le nostre emozioni e sentimenti non siano solitamente il risultato di decisioni prese consapevolmente, dovremmo anche assumerci la responsabilità del nostro lato emotivo, anche se in un certo senso diverso. Non si tratta di sentirsi in colpa per provare qualcosa che è socialmente disapprovato o che consideriamo in conflitto con i nostri valori, ma Né possiamo negare quella realtà o fingere che non ci sia, influenzando le nostre azioni in misura maggiore o minore..

Dobbiamo evitare di liquidarli come se fossero il risultato diretto di ciò che gli altri ci fanno o della violazione di determinate regole: Se c'è qualcosa che ci preoccupa nel modo in cui reagiamo emotivamente a determinate situazioni, dobbiamo agire prima Esso.

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