Il ritorno delle vacanze: come generare abitudini per tornare alla routine

Il ritorno delle ferie può essere un periodo difficile per molte persone, e ci sono anche persone che fanno fatica ad adattarsi ai ritmi lavorativi di questa stagione e motivarsi ad affrontarlo correttamente... Al punto da non potersi adattare al ritmo di lavoro necessario o addirittura da soffrire di problemi di salute mentale dovuti all'usura psicologico.

Pertanto, qui ne riassumeremo diversi chiavi e abitudini per tornare alla routine al rientro dalle vacanze.

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Suggerimenti per il rientro al lavoro dopo le ferie

Per imparare a generare abitudini utili per tornare alla routine post-vacanza, faremo ora a Esamino le migliori chiavi, suggerimenti e linee guida comportamentali che possiamo mettere in pratica al nostro ritorno dal vacanza.

1. Dai priorità all'organizzazione

L'organizzazione è essenziale in tutti gli ambiti della vita se vogliamo generare nuove abitudini che ci consentano di tornare alla routine con più spirito che mai dopo le vacanze.

Questa organizzazione deve essere basata su orari, cioè dobbiamo rimettere in funzione gli orari che avevamo prima delle vacanze, sia quando andiamo a letto sia quando ci alziamo ogni mattina. Per renderlo più semplice, si raccomanda che sia un processo graduale, quindi è meglio riadattare il programma del sonno almeno un paio di giorni prima di tornare al lavoro, ad esempio.

Allo stesso modo, l'organizzazione deve prevalere anche sul posto di lavoro, assicurando che il posto di lavoro sia sgombro, pulito e ordinato. scrivania e avendo sopra solo il materiale di lavoro necessario per svolgere correttamente il ns compito, senza distrazioni in cui possiamo cadere più facilmente in questi primi giorni.

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2. Prenditi del tempo per te stesso

Dedicare del tempo al riposo dopo i primi giorni di lavoro post ferie è fondamentale per abituarsi ai nuovi ritmi di lavoro.

Allo stesso modo, è anche molto importante dedicare del tempo a ciò che ci rilassa e ci riempie veramente per un paio d'ore al giorno oa fine giornata. Sono tante le attività che possiamo svolgere nelle ore di riposo, l'importante è che siano le nostre preferite.

Alcune di queste attività che possiamo svolgere dopo una dura giornata di lavoro possono essere svolte fare sport, fare una passeggiata per il quartiere, guardare il nostro film o la nostra serie preferita o semplicemente rilassarci davanti al TV.

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3. Crea un elenco di cose da fare dando priorità alla semplicità e all'urgenza

Per evitare di sentirci sopraffatti dal rientro al lavoro e per cercare di portare a termine tutti i compiti assegnati, possiamo svolgere un elenco di tutto ciò che dobbiamo fare durante il giorno o durante la settimana.

In questo modo sapremo in ogni momento cosa fare in ogni momento, avendo ben chiaro quali sono le attività più laboriose che richiedono più tempo e quali sono le più semplici.

A questo proposito, si consiglia anche di iniziare con quei compiti più brevi e più semplici al nostro ritorno sul posto di lavoro e poi fare quelli più difficili, il tutto con lo scopo di riabituarci al lavoro che ci è stato affidato.

4. Mantenere sane abitudini di vita

Tutti sanno che mantenendo una serie di linee guida e abitudini di vita sane su base giornaliera, ci sentiremo molto meglio entrambi livello fisico, mentale ed emotivo, che ci consentiranno di adattarci più facilmente al nuovo ritmo di lavoro dopo le vacanze.

Le principali abitudini di vita che dobbiamo mantenere durante e dopo le vacanze sono: facendo attività fisica da moderata a vigorosa due o tre volte alla settimana; dormire bene le ore necessarie al riposo e mantenere un'alimentazione varia e sana per tutta la settimana.

5. Non portare il lavoro a casa

I professionisti della psicologia raccomandano di evitare di portare il lavoro a casa durante i primi giorni o settimane quando torniamo al lavoro.

Questo ci consentirà di avere la sfera personale e professionale ben differenziata durante la nostra giornata e di poterci divertire a casa senza dover lavorare nella sfera privata della casa.

6. Stabilisci dei mini-obiettivi

Stabilisci piccoli obiettivi giornalieri o settimanali legati alla nostra produttività e a quei compiti di cui dobbiamo occuparci Ci aiuterà a motivarci sul lavoro e ad abituarci meglio alla nuova routine lavorativa.

Questi obiettivi parziali sono di grande aiuto quando si tratta di lavorare meglio e più velocemente e ci permettono di migliorare la nostra produttività giornaliera e settimanale.

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7. Inizia attività nuove e motivanti

Con il ritorno della routine e degli impegni lavorativi, è consigliabile iniziare nuove attività che ci aiutino a staccare la spina e ci permettano di smettere di pensare al lavoro nella vita privata. In questo modo non sperimenteremo uno shock così intenso dovuto al contrasto tra avere molto tempo libero (primo) e non poter smettere di dedicarci direttamente o indirettamente al lavoro anche nella nostra mente (Dopo).

Non devono essere attività marcatamente rilassanti, ma piuttosto stimolanti. Ad esempio, studiare una nuova lingua, fare un nuovo sport o una nuova abilità che cattura la nostra attenzione e ci permette di essere creativi o ci aiuta a scaricare la tensione.

8. Pratica le tecniche di rilassamento quotidiane

Ci sono alcune tecniche di rilassamento molto utili che, svolte quotidianamente e sistematicamente, possono aiutarci aiutano a raggiungere stati di rilassamento quotidiano che ci permettono di essere di umore migliore e di adattarci meglio al nuovo routine.

Alcune delle tecniche di rilassamento più efficaci sono yoga, rilassamento muscolare progressivo o pilates.

9. Se la situazione ti opprime, vai in terapia

Nel caso in cui lo stress o l'ansia siano eccessivi, è importante rivolgersi alla psicoterapia. Nelle sessioni con uno psicologo o una psicologa imparerai le strategie di gestione delle emozioni e l'organizzazione del lavoro. In PSiCOBAi saremo felici di assisterti.