Come sviluppare la consapevolezza emotiva: 5 idee chiave

Molte persone credono che la mente umana sia ciò che dà identità a ciascuno di noi, qualcosa che alla fine costituisce l'essenza di ogni persona. Ma se è vero che ogni individuo è diverso e che è relativamente facile distinguere il modo di essere di persone diverse, ciò non significa che la mente non cambi. In effetti, nel mondo della psicologia il cambiamento è la norma, non l'eccezione.

Dato che sia noi che il mondo in cui viviamo lo vogliamo o no, ci fermeremo a causa di un processo di cambiamento, quello che dobbiamo fare è non cercare di far rimanere tutto uguale, congelati nel tempo, ma sviluppare le competenze necessarie per adattarsi al meglio alle esperienze che viviamo, anche quelle totalmente nuovo. In questo senso, il concetto di consapevolezza emotiva Ci aiuta a comprendere uno degli aspetti più importanti e, allo stesso tempo, più dimenticati dei processi di cambiamento: il mondo delle emozioni e dei sentimenti.

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Cos'è la consapevolezza emotiva?

Il concetto di consapevolezza emotiva non è facile da spiegare in una sola riga, poiché si riferisce alla componente più complessa della mente umana: le emozioni. Tuttavia, in sintesi, può essere inteso come lo stato in cui vengono compresi i modelli di attivazione. emotivamente in modo che invece di assistere passivamente alla loro sperimentazione in prima persona, possiamo farli lavorare il nostro favore, a seconda degli obiettivi di sviluppo personale che abbiamo proposto.

Pertanto, la consapevolezza emotiva ha a che fare con una serie di abilità che possono essere applicate giorno per giorno, sia per se stessi come individuo che nei fenomeni di gruppo attraverso il comando. A sua volta, arrivare a progredire nella padronanza di queste abilità non ha nulla a che fare esattamente con l'apprendimento di conoscenze teoriche, ma piuttosto con l'applicazione di nuove dinamiche e nuovi approcci i nostri modi di relazionarci con l'ambiente e i nostri processi mentali.

In breve, la consapevolezza emotiva nasce come conseguenza dell'apprendimento esperienziale.

Esempi su come svilupparlo

Di seguito troverai alcune linee guida generali che danno un'idea del tipo di attività e abitudini legate allo sviluppo della consapevolezza emotiva.

1. Mettere in discussione le proprie motivazioni

Gran parte di ciò che facciamo o pensiamo non si basa sulle ragioni e sugli scopi che di solito abbiamo in mente quando dobbiamo giustificare ciò che facciamo. Questa idea, resa popolare da Sigmund Freud ma che era già stata discussa da altri prima di lui e che negli ultimi decenni è stata convalidata da numerosi studi nel filone della ricerca sulla razionalità limitata, ha implicazioni quando si tratta di relazionarsi con il nostro emozioni. Perché molte volte ci creiamo degli alibi morali che nascondono ciò che veramente ci fa stare male o bene per qualcosa.

Affinché, soffermandosi ad analizzare quali meccanismi psicologici si celano realmente dietro a molti nostri atteggiamenti È liberatorio, perché ci permette di scoprire la radice di alcune predisposizioni che quotidianamente ci creano problemi.

2. Approfitta dell'ambiente per regolare le emozioni

Le persone non sono isole; ciò che fanno e pensano dipende da ciò che sta accadendo intorno a loro. Pertanto, possiamo modificare l'ambiente per entrare in stati emotivi che ci aiutano a raggiungere i nostri obiettivi.

3. Prendere le distanze dalla propria prospettiva

Anche se può sembrare paradossale, adottare una prospettiva distanziata può aiutarci a comprendere meglio ciò che proviamo. Essere pienamente coinvolti in un'emozione Non deve portarci a capire meglio cosa sta succedendo; infatti, può accecarci.

4. vai ai corsi

È possibile allenare la consapevolezza emotiva affidandosi a corsi che presentano contenuti specificamente mirati ad allenare le competenze legate a questa sfaccettatura psicologica.

La Scuola Europea di Coaching, ad esempio, offre un programma di formazione specializzato, rivolto soprattutto a psicologi e coach. Tra i suoi obiettivi c'è il compito di riconoscere e gestire le emozioni coinvolte nella vita quotidiana, comprendendo i processi biologici dietro di loro, e utilizzare il potenziale della nostra capacità di modulare gli stati emotivi in ​​noi stessi o in altre persone che hanno bisogno di aiuto in tal senso. Troverai maggiori informazioni su questo programma accedendo ai recapiti della CEE, cliccando qui.

5. Impara a controllare i tempi

Ci sono momenti in cui è meglio rimandare certe decisioni, a seconda di come ci sentiamo. Saperlo fare senza divenire indugio È qualcosa che può essere molto utile per raggiungere i migliori risultati possibili in quei progetti che guardiamo.