Come migliorare l'autostima dopo una rottura? 5 consigli

Le rotture possono essere traumatiche. Due persone che si sono amate molto possono continuare a odiarsi molto profondamente, evidenziando i reciproci difetti e dicendo cose di cui si pentiranno.

Altri, invece, possono essere più sereni, ma anche così l'autostima di entrambi gli amanti può essere danneggiata. Non è facile fingere di stare bene dopo aver condiviso tanto tempo con una persona e ora non è più al nostro fianco. Ci sentiamo incompleti.

Prossimo Vedremo come migliorare l'autostima dopo una rottura, esaminando alcuni suggerimenti e strategie da seguire per non sprofondare emotivamente o avere una pessima visione di noi stessi dopo una separazione.

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Come migliorare l'autostima dopo una rottura in amore?

La separazione è una situazione dirompente, una delle più stressanti che si possano vivere. Quando ci separiamo, che si tratti di un corteggiamento o di un matrimonio, entriamo in una fase in cui dobbiamo riadattarci, ora senza la compagnia di una persona che amavamo molto. In queste situazioni di solito accade che la rottura non sia pacifica e che prima che avvenisse ce ne fossero diverse discussioni in cui entrambi gli innamorati mettevano in luce tutti i difetti dell'altro, ferendolo e facendolo sentire cattivo. Ciò che si può dire in queste lotte influisce sulla nostra autostima.

Può anche succedere che la rottura sia stata più tranquilla, in cui entrambi gli innamorati hanno assunto una posizione adulta e realistico, considerando che la rottura era qualcosa di inevitabile e che era meglio farlo nel modo più sereno possibile. Entrambi hanno capito che ciascuno doveva continuare per la propria strada, senza ferirsi e senza appesantirsi a vicenda. Anche così, vedere andarsene quella persona che fa parte della nostra vita da molto tempo non fa stare bene e risveglia ogni tipo di incognita, paure e paura di non essere più amato.

In entrambi i tipi di pause è normale che durante le prime settimane ci descriviamo in modo un po' negativo, ci confrontiamo con gli altri per convincerci di quanto siamo infelici per essere soli e la disperazione ci inonda. Diventiamo ancora più sopraffatti quando vediamo che il progetto di vita che avevamo pianificato con quella persona non è più sta per essere realizzato, con il quale perdiamo un po' la direzione della nostra vita senza sapere esattamente cosa Fare.

Tutti questi sentimenti indicano che la nostra autostima è sul pavimento e che la colpa è della rottura. Fortunatamente possiamo seguire alcuni suggerimenti e strategie per riprenderci dalla separazione, incoraggiarci e andare avanti.

Cosa fare per migliorare l'autostima

Successivamente scopriremo come migliorare l'autostima dopo una rottura seguendo i seguenti suggerimenti e strategie.

1. Smettila di definirti in base al nostro ex

Nemmeno le persone più indipendenti sono esenti dal definirsi in base ai propri partner. È normale che nel periodo in cui frequentavamo qualcuno ci definissimo "fidanzato di..." o "marito/di...". Eravamo persone con un partner, persone che rappresentavano il 50% di una coppia d'amore che hanno influenzato il nostro modo di agire, parlare, vestire e persino pensare.

Ma ora la situazione è cambiata. Quell'accoppiamento è rotto e la persona con cui ci definivamo non c'è più, cessando di far parte della nostra vita e noi non facciamo più parte della loro. Ecco perché è meglio porre fine a qualsiasi definizione legata a quella persona, ovvero non definirci come l'ex del nostro ex partner.

D'ora in poi dobbiamo essere solo noi stessi, persone che hanno le loro qualità e il loro stile di vita. Sono finiti i giorni in cui quello che facevamo e quello che smettevamo di fare veniva deciso in base al fatto che piacesse o meno al nostro partner. Ora siamo liberi di programmare la nostra vita e dobbiamo concentrarci sulla scoperta di ciò che ci piace, facendone una priorità.

Pensare a noi stessi rafforzerà la nostra autostima, soprattutto quando ci abitueremo a descriverci come persone indipendenti. che vivono nel presente e non sono ancorati a un passato che, se in qualsiasi momento è stato felice, è già finito. È triste ricordarlo perché sappiamo che sarà molto difficile per quella persona tornare dalla nostra parte, ma dobbiamo rallegrarci perché il futuro non è scritto, e ora possiamo scriverlo noi stessi.

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2. Evita di parlare dell'ex

C'è un capitolo di "Sex and the City" in cui la protagonista Carrie Bradshaw viene mostrata mentre parla con le sue amiche Charlotte, Samantha e Miranda in diverse scene. In tutte parla di Mr. Big, il suo amore platonico, con il quale ha appena rotto. Lei parla e parla di lui, arrabbiata, un po' triste, e anche pensando a come sta andando bene per dimenticarlo. Ovviamente non l'ha superata e le sue amiche, stufe, decidono di darle una svegliata.

Questo è un esempio di cosa non dovremmo fare dopo aver rotto. Parlare del nostro ex, nel bene o nel male, implica ricordare lui e l'intera relazione, nonché i motivi che l'hanno portata alla fine. A causa di ciò sarà difficile per noi dimenticare molti dei difetti che sono stati menzionati nelle discussioni tese, oltre ad essere molto consapevole che siamo appena stati lasciati soli e che non ci piace. Quindi quello che facciamo è ridurre la nostra autostima e soffrire ancora di più.

Quindi la cosa migliore che possiamo fare è voltare pagina e smetterla di parlare del nostro ex. L'ideale è applicare la strategia del contatto zero, eliminando il tuo numero, rimuovendoti dalle reti sociale ed evitare di attraversare luoghi dove sappiamo che di solito accade, evitando così il contatto "casuale". Tuttavia, la tecnica del contatto zero non funzionerà molto bene se continuiamo a parlare di lui o di lei, poiché è come "resuscitare" i fantasmi di una relazione passata.

Non dobbiamo cadere nell'errore che parlando di lui supereremo più in fretta la rottura.. All'inizio abbiamo il nostro diritto e può anche aiutarci a sfogarci, ma ripetere la stessa storia più e più volte, che è ancora la nostra visione della rottura, non ci aiuterà. Né dobbiamo pensare che più persone con cui parleremo del problema, più opinioni e prospettive riceveremo e, quindi, potremo avere una visione più obiettiva della situazione. È una rottura, non è oggettiva, è un rapporto d'amore che non ha funzionato. Per favore, non girare in tondo.

3. Prenditi cura della salute e dell'aspetto

Chi non ha visto la seguente scena in un film o in una serie? Un uomo o una donna si è appena rotto. È triste, a letto. Se è una donna, di solito la vediamo in pigiama, senza trucco o con l'ombretto sbavato, spettinata, mentre mangia una vaschetta di gelato, cioccolatini e vino. Nel caso dell'uomo non è molto diverso, solo che è con la barba lunga, spettinato, con una veste bucata e preferisce abbuffati di qualcosa di salato, di solito la pizza, anche se il gelato mescolato con la birra può anche farlo Essere.

È perfettamente normale sentirsi e comportarsi in questo modo dopo una rottura. Possiamo passare qualche giorno isolandoci dal mondo, senza prenderci cura di noi stessi e cercando semplicemente di tirarci su riposando e mangiando. Tuttavia, con il passare delle settimane, questa scena "divertente" e patetica diventa è un chiaro esempio di persona depressa, che è difficile per lui uscire dalla routine e ha bisogno di aiuto. Per questo motivo, e in via preventiva, è fondamentale prendersi cura della nostra salute fisica e mentale.

Salute e autostima sono strettamente correlate. L'abbandono del corpo e dell'anima ci fa sentire peggio, che non possiamo vederci allo specchio né vogliamo relazionarci con altre persone qualcosa di molto problematico poiché la sfera sociale gioca un ruolo molto importante nella nostra autostima, incoraggiandoci e valorizzandoci positivamente. Non è un segreto che il modo in cui gli altri ci valutano influenzi la nostra soddisfazione personale.

Poiché le rotture sono situazioni che possono comportare molto stress È più importante che mai prendersi cura della nostra salute mentale, soprattutto rivolgendosi a uno psicologo. Inoltre, se è successo che quando stavamo rompendo con il nostro partner non siamo andati ad alcuni appuntamenti con il nostro medico, ora è il momento migliore per andare.

Dobbiamo esercitare e osservare le nostre abitudini alimentari, assicurandoci di condurre uno stile di vita sano. Siamo ciò che mangiamo e, quindi, non dovremmo mangiare cibi malsani che danneggeranno la nostra salute fisica e psicologica. È fondamentale fare esercizio per proteggersi dai problemi legati alla vita sedentaria, come l'obesità e il diabete.

L'attività fisica ci aiuterà a sentirci meglio con noi stessi poiché, sebbene l'esercizio fisico non curi la depressione, agisce come fattore protettivo e ci dà un senso di benessere causando il rilascio di ormoni come la serotonina, le endorfine e la dopamina, che sono come un colpo neurochimico di felicità, piacere e soddisfazione. Lo sport ci farà avere un bel fisico e, sebbene l'immagine corporea non sia tutto in questa vita, aiuta sicuramente ad avere un'ottima autostima.

Dobbiamo anche prenderci cura del nostro aspetto. Anche se non usciamo, è fondamentale dedicare qualche minuto al giorno alla cura della nostra immagine personale. Devi raderti, fare la doccia, truccarti, pettinarti, metterti creme e prenderti cura di te stesso nei tanti modi che C'è così che ci piace l'immagine che vediamo allo specchio e, di conseguenza, la nostra autostima lo è è aumentato. L'autostima dipende da come gli altri ci vedono e anche da come ci vediamo e ci piacciamo.

4. Meno vita virtuale e più vita reale

I social media sono un'arma a doppio taglio. Da un lato implicano alcuni vantaggi, come incontrare nuove persone, essere in contatto con i nostri cari e amici e sapere cosa sta succedendo nel mondo. D'altra parte, hanno lo svantaggio di creare molta dipendenza, facendoci perdere molto tempo e, soprattutto, correndo il rischio di vedere il profilo di il nostro ex, ricordando il tempo in cui siamo stati con lui e immaginando cosa avremmo fatto se fossimo apparsi nella sua ultima pubblicazione.

L'idea non è quella di rinunciare del tutto ai social network ma di limitarne l'uso. L'ideale è smettere di usarli per un po' e utilizzare solo i servizi di messaggistica istantanea o chiamare per incontrare i nostri amici, familiari e amici. In questo modo eviteremo di vedere il profilo del nostro ex, confrontarci con il suo nuovo partner nel caso ne abbia uno e ridurre l'autostima per questo. Si consiglia inoltre di rimuoverlo dalla lista degli amici.

La nostra autostima ne trarrà beneficio se avremo una vita virtuale più breve e una vita reale più lunga. Proviamo a concentrarci su nuove attività scoprendo cosa pensiamo possa piacerci e cosa non l'abbiamo fatto quando uscivamo insieme per paura che non gli sarebbe piaciuto o perché non avevamo tempo. È giunto il momento di provare un nuovo sport, fare una passeggiata, dipingere, leggere, incontrare amici... Ce ne sono infiniti di possibilità e tutte possono servirci per espandere il nostro concetto di sé e migliorare il nostro autostima.

5. entrare in contatto con noi stessi

Ora che ci siamo lasciati, è difficile evitare di vederlo come se avessimo perso una parte della nostra vita, visto che lo è davvero. Qualcuno con cui avevamo sicuramente programmato di trascorrere il resto della nostra vita ha lasciato la nostra parte. Possiamo cambiare la situazione e vederla come un grande peso sollevato dalle nostre spalle e possiamo connetterci con noi stessi: Prestiamo attenzione a ciò che vogliamo, ascoltiamo i nostri desideri e prestiamo attenzione ai nostri bisogni personali.

Ora è il momento di iniziare progetti personali che non abbiamo potuto avviare perché il progetto “di coppia” ha monopolizzato tutta la nostra attenzione. Possiamo prendere un taccuino e annotare gli obiettivi che abbiamo sempre voluto completare, valutare la probabilità di realizzarli e incoraggiare un amico o una persona di fiducia ad aiutarci a raggiungerli. Che si tratti di scrivere un libro, mettersi in forma, imparare una lingua o qualsiasi altra cosa, entrambi i processi poiché la sua acquisizione migliorerà la nostra autostima facendoci vedere che siamo persone capaci di molti cose.

Connettersi con noi stessi non implica solo scoprire cosa vogliamo, ma anche sapere chi siamo. Un esercizio molto utile a questo punto è prendere un pezzo di carta e scriverci sopra 5 caratteristiche positive e 5 caratteristiche negative di noi stessi. L'idea di questo esercizio è migliorare la nostra autostima vedendo il positivo che abbiamo, ma senza negarlo, come Come chiunque altro, abbiamo punti negativi su cui possiamo lavorare per diventare persone migliori.

Riferimenti bibliografici:

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