Fattori rilevanti nella qualità del rendimento scolastico

Al momento dello studio sono molti i fattori che influenzano la capacità finale che lo studente avrà di interiorizzare i contenuti didattici con maggiore o minore competenza. Come vedremo in seguito, entrambi gli aspetti fisici e psicologici saranno ugualmente decisivi per ottenere risultati accademici efficaci.

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Il concetto di igiene mentale nello studente

L'igiene mentale dello studio è definita come l'insieme delle condizioni fisiche, psichiche e psicologiche che facilitano il compito intellettuale. In ogni condotta, successi o fallimenti sono in gran parte la conseguenza dell'umore dove si trova l'individuo. Se lo stato neurofisiologico è positivamente predisposto all'apprendimento, è più probabile che le capacità si raggiungano fiducia in se stessi, che sono notevolmente rilevanti per configurare un adeguato stato motivazionale nell'acquisizione di conoscenza. Questo è fortemente influenzato da:

• Rappresentazione interna o concetto di sé
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  (positivo o negativo), che si riferisce alla tendenza a raggiungere il successo o evitare il fallimento.

• condizioni fisiologiche e l'uso che se ne fa, come il livello di tensione muscolare, l'affaticamento, l'attivazione dell'organismo, il livello di rilassamento e il funzionamento generale dell'organismo.

Questi due fattori possono essere favoriti dalla persona stessa creando stati o atteggiamenti positivi che attivano al massimo le capacità psichiche e avvicinano lo studente al successo. È in qualche modo possibile, se si prende in considerazione questo la rappresentazione interna non è un riflesso della realtà, ma diventa un'interpretazione personale derivata dalle singole credenze particolari del soggetto in modo tale che una persona diventi ciò che pensa di se stesso.

Una persona non può essere intelligente o efficace mentre pensa diversamente, si potrebbe dire. Un aspetto chiave, quindi, è lavorare per cambiare queste rappresentazioni interne in modo che siano coerenti con l'idea di successo o efficacia personale. Pertanto, un elemento fondamentale è adottare un atteggiamento positivo nei confronti delle proprie capacità intellettive per raggiungere una maggiore fiducia nelle proprie possibilità.

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Buone condizioni fisiche e rendimento scolastico

Lo studio o il lavoro intellettuale è un'attività mentale ed è condizionata dalla salute fisica e dal benessere fisico. Si distinguono come fattori intervenienti e determinanti:

Le ore di sonno

Si consiglia di dormire tra le 7 e le 9 ore al giorno. Devi riprenderti e riposarti dalla stanchezza mentale e fisica quotidiana. Quindi, più che la quantità, la cosa più rilevante è la qualità del sonno, che deve essere riposante e ininterrotto. Cioè, la sensazione che provi quando ti svegli dovrebbe essere una sensazione di rilassamento o freschezza. Pertanto, si raccomanda quanto segue:

• Non trascinare i problemi personali nel luogo di riposo, cercandone la soluzione entro la fine della giornata o, in mancanza, rimandandoli al giorno successivo.
• Cibi o bevande stimolanti, come cioccolato o caffè, ecc., dovrebbero essere soppressi o ridotti il ​​più possibile, specialmente a fine giornata.
• Si consiglia di cenare presto, intorno alle 21:00, e mangiare cibi leggeri e facilmente digeribili.
• Non prendere regolarmente tranquillantisolo in casi eccezionali.
• Fai un bagno caldo o cammina per circa 15 minuti prima di andare a dormire.
• Eseguire il repertorio quotidiano dei comportamenti di igiene del corpo e della bocca e si raccomanda l'uso di indumenti larghi. È anche importante adottare una posizione comoda durante il sonno.
• Stabilisci un orario prestabilito per andare a dormire e cerca di non svolgere attività che riducono il sonno, come guardare la TV.
• Eseguire un regolare esercizio fisico in modo che il corpo cerchi una forma di riposo naturale dalla fatica prodotta da questa attività.
• Pratica esercizi di rilassamento per un po' prima di andare a dormire.
• Se in circa 30 minuti non riuscite ad addormentarvi, si consiglia di non preoccuparsene, ma di alzarsi e fare qualche attività che renda più facile riaddormentarsi.

Cibo razionale

Una dieta equilibrata è essenziale per una buona prestazione intellettuale. La dieta deve essere varia e ricca, includendo pesce, carne, uova, verdure, frutta, ecc. Non dovrebbero essere pasti molto abbondanti, si consiglia di fare un pranzo forte, mangiare bene e fare uno spuntino e una cena più piccoli. L'equilibrio tra una dieta sana e un regolare esercizio fisico è un fattore chiave.

Esercizio fisico

Si raccomanda una pratica costante e continua, invece che puntuale ed estrema. Il ritmo attuale della vita influenzato dalla fretta, dal rumore, dallo stress, ecc. deteriorano il sistema nervoso stesso e provocano la comparsa di caratteristiche negative come essere più suscettibili, uno stato di allerta permanente, essere difensivi, irritabili, ecc.

rilassamento

Molto utile negli studenti con tendenza alla preoccupazione o all'ansia. Una dedica di 15 o 20 minuti al giorno può essere molto utile per aumentare le prestazioni mentali. In una posizione comoda con le estremità flesse, gli occhi chiusi e lasciando i muscoli rilassati, la mente rimane vuota. È fondamentale che durante questi minuti non ci siano interruzioni o rumori esterni. Il rilassamento ripara il corpo dalla stanchezza fisica e mentale, restituendo un senso di pace e tranquillità generale.

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Il benessere psicofisico dello studente

Oltre alle condizioni fisiche, come accennato in precedenza, anche i fattori psicologici giocano un ruolo importante nelle prestazioni intellettuali. Aspetti come il livello di motivazione, autostima, preoccupazione, stato emotivo generale, ansia... influenzare notevolmente il comportamento individuale.

Pertanto, può essere un esercizio molto utile dedicare ogni tanto qualche minuto a parlare con se stessi, facendo a piccola riflessione su quello che è il proprio stato mentale e vedere fino a che punto sta influenzando le prestazioni intellettuali quotidiano.

Secondo Tierno (2009) i seguenti fenomeni sono fattori chiave che hanno una grande influenza sul livello di benessere emotivo e cognitivo dello studente. Tutti interagiscono e sono bidirezionalmente correlati allo stato fisiologico, favorendo una predisposizione adattativa o dannosa per lo studio:

livello di autostima

Vale a dire, grado di fiducia in se stessi per ottenere buoni risultati accademici. È importante essere consapevoli sia delle proprie capacità che dei propri limiti. Un atteggiamento positivo consistente nell'essere convinti che con il tempo, lo sforzo e l'entusiasmo si possa raggiungere il successo, favorisce l'accrescimento di questo tratto di personalità.

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Entusiasmo

Avere fiducia in se stessi e sbarazzarsi dei complessi nelle diverse aree di interazione (famiglia e scuola) è un aspetto principale, sebbene Il riconoscimento da parte degli altri aiuta a migliorare questo fattore.

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Atteggiamento ricettivo, curiosità e interesse per l'apprendimento

È essenziale che lo studente presenti un buon orientamento da acquisire nuove conoscenze che ampliano il loro bagaglio culturale. I dialoghi con insegnanti e familiari possono arricchire e aumentare la curiosità e l'interesse per l'apprendimento.

Comprensione e accettazione degli altri: capacità che ti permette di essere più socievole, comunicativo e generoso con gli altri.

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Insomma

Nonostante il fatto che in superficie possa sembrare che il raggiungimento dell'apprendimento sia definito esclusivamente dal livello di capacità intellettuale dello studente, in questo testo hanno descritto molteplici fenomeni, che in reciproca interazione, sono essenziali per spiegare il motivo per cui uno studente può essere al di sotto delle aspettative nelle sue prestazioni accademico.

È noto necessario, quindi, effettuare un'analisi in cui si determina quale di tutti questi L'elemento viene alterato e propone una serie di misure che li ri-incanalano in a adeguato.

Riferimenti bibliografici:

• Soria, E. (2015) Tecniche di studio efficaci. Ed: Mestas Edizioni: Madrid.

• tenero, B. (2009) Le migliori tecniche di studio. Ed: Argomenti di oggi: Madrid.