Come affermarti davanti agli altri, in 8 passi

Ci sono persone che hanno difficoltà ad affermarsi quando parlano con gli altri, o con persone o gruppi specifici. Questo può diventare un grave inconveniente, perché crea l'immagine di insicurezza che trasmettono che ciò che dicono non sia preso in considerazione o anche che, per estensione, non siano presi in considerazione Essi.

In questo articolo vedremo diversi suggerimenti su come affermarsi quando si parla sia per quanto riguarda il contenuto di ciò che viene detto sia il modo in cui viene detto, compreso il linguaggio non verbale.

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Come affermarti nelle conversazioni e nelle relazioni

Le relazioni interpersonali e le conversazioni che vi si svolgono sono sempre complesse.

Da un lato, farsi capire e interpretare correttamente ciò che dice l'altro è già un po 'complicato, ma a questo bisogna aggiungere che attraverso il dialogo è necessario anche risolvere conflitti di interessi, opinioni e credenze. Anche se la capacità di usare il linguaggio ci ha dato la possibilità di connetterci meglio con gli altri, lo è anche

ci ha fatto usare le parole per affermarci, sottomettersi o essere sottomessi e, se non ce ne rendiamo conto, entrare in dinamiche che erodono la nostra autostima.

Di conseguenza, ci sono persone che sono entrate in una dinamica in cui non sanno esprimere le proprie idee senza sentirsi vulnerabili, insicure. Si tratta di individui che hanno bisogno di imparare (e abituarsi) a parlare con sicurezza, difendendo il proprio punto di vista.

È necessario rompere questa abitudine, costituita da un insieme di abitudini legate al modo di parlare e di comunicare in generale, acquisire fiducia nelle relazioni personali. Quindi, per affermarti, è consigliabile seguire le seguenti idee chiave.

1. Identifica ciò che fallisci di più

Esistono diversi modi per parlare in modo insicuro. Per questo motivo, la prima cosa è vedere in quali aspetti sono necessari cambiamenti più evidenti nel nostro modo di parlare e di comportarci nelle conversazioni.

Un buon modo per iniziare è familiarizzare con il concetto di comunicazione passiva, che è il più tipico per le persone che hanno bisogno di imparare a parlare con sicurezza. Questo stile comunicativo è caratterizzato dall'evitare il confronto diretto, di esprimere i propri bisogni e sentimenti e di mantenere un basso profilo.

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2. Assicurati di mantenere il contatto visivo

È molto importante che la maggior parte delle volte ci sia un contatto visivo, poiché in caso contrario, chi lo evita offrirà un'immagine di insicurezza, oltre a rendere difficile la comunicazione. Per risolverlo, la cosa più semplice da fare è non essere ossessionati dal guardare esattamente nelle pupille dell'altro, e semplicemente non distogliere lo sguardo dal viso dell'altro. In questo modo, senza rendersene conto e spontaneamente, gli occhi si incontreranno e il contatto sarà mantenuto senza che tu debba preoccupartene troppo.

3. Non mantenere una postura contratta

Evita posture e posizioni che tengono le braccia e le gambe troppo vicine all'asse verticale. Cerca di rilassare i muscoli e fai muovere liberamente le braccia, tenendo gli avambracci lontani dal petto per la maggior parte del tempo (invece di tenere le braccia incrociate o averle con le mani incollate al petto).

4. Abituati a parlare ad alta voce

È importante che il volume della tua voce sia adeguato. Ci sono persone insicure che, per non rendersi ridicole, cercano di non rendere troppo evidente ciò che dicono, ma questo è qualcosa da evitare, poiché aggiunge un ruolo di sottomissione a coloro che sono abituati a parlare in questo modo.

Pertanto, è meglio esercitarsi davanti a uno specchio e improvvisare in modo che, a poco a poco, quel volume di voce diventi più familiare e sia quello usato spontaneamente, per impostazione predefinita. È importante farlo con una certa regolarità, per non perdere parte dei progressi fatti nelle sedute precedenti.

5. Evita di memorizzare letteralmente intere frasi

Alcune persone cercano di compensare la loro insicurezza quando parlano pianificando attentamente ciò che diranno in una conversazione. Questo è qualcosa che Può causare più problemi di quanti ne risolva., perché richiede una concentrazione maggiore di quanto costerebbe semplicemente parlare in modo spontaneo, dato che in essi devi ricordare costantemente cosa dire secondo il copione realizzato in precedenza.

Pertanto, l'ideale è comunque pianificare in anticipo, molto brevemente e solo per il conversazioni importanti, idee che possono essere discusse in una conversazione, ma senza realtà memorizzare frasi.

6. lavora la tua autostima

Parte del problema del parlare in modo insicuro ha a che fare con qualcosa che va oltre la comunicazione e il dialogo stesso: riguarda l'autostima. Lavorarci perché non si sgonfi è importante, perché parte del problema di solito ha a che fare con una mancanza di fiducia in se stessi e in ciò che può essere offerto in una conversazione. Con qualche mese di pratica, eventualmente frequentando lo studio dello psicologo, affermarsi sarà molto più facile.

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7. riflettere e imparare

Questo è un altro modo per acquisire sicurezza quando si parla: avere argomenti di conversazione. Per questo, è importante non solo essere originali quando si tratta di far girare i dialoghi verso argomenti interessanti, ma anche avere delle conoscenze da trasmettere, anche se sono solo riflessioni personali o opinioni interessanti che non devono basarsi sulla memorizzazione di dati specifici. Quando una persona sente che semplicemente avendo una certa conoscenza di qualcosa può essere molto facile per lui ricavare qualcosa di interessante da un dialogo, questo gli dà molta sicurezza.

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8. lavora la tua assertività

Esprimere idee o opinioni che non si adattano a quelle degli altri non è una brutta cosa; è naturale. Per questo è necessario lavorare sull'assertività, che ha a che fare con la nostra capacità di farlo esprimerci difendendo il nostro punto di vista nel rispetto degli altri.