8 vantaggi di fare addominali che potresti non conoscere

L'esercizio fisico porta molti benefici alla nostra salute, sia fisica che psicologica.

Tuttavia, ci sono molte persone che scelgono semplicemente di impegnarsi in una regolare attività fisica per migliorare la propria forma fisica. Ciò nonostante, la pratica dell'esercizio fisico dovrebbe essere sempre focalizzata sul benessere e con l'obiettivo di migliorare la nostra salute generale.

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La realtà dell'allenamento degli addominali

Gli addominali sono un gruppo muscolare che si trova nella zona centrale del corpo e che determina gran parte dei nostri movimenti. Lavorare su quest'area influisce indirettamente sul resto del corpo e migliora, ad esempio, la postura del nostro corpo. Lavorare gli addominali aiuta a prevenire lesioni, dolori e dolori.

L'ossessione per gli addominali non è una buona opzione, poiché questo può farci sovraccaricare quell'area. Per chi vuole lavorare sul proprio aspetto fisico, se vuole davvero segnare la zona centrale, è inutile passare ore e ore a lavorare su quella zona. I migliori risultati si ottengono quando si effettua un allenamento misto, cioè di forza e aerobico.

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Vantaggi di fare scricchiolii

Ma lungi dall'impatto che i nostri addominali possono avere sulla nostra immagine corporea, lo sviluppo di questa parte del corpo può aiutarci nella nostra vita quotidiana.

Sicuramente ti chiederai: quali sono questi vantaggi? Cosa mi porta il lavoro addominale? oltre ad un bel corpo? Di seguito puoi trovare la risposta a queste domande.

1. Ridurre il mal di schiena

Gli addominali forti fanno bene alla schiena, specialmente al centro e alla parte bassa della schiena. Quando abbiamo poco addominali lavorati stiamo costringendo la schiena a lavorare di più e a sopportare più peso. Ecco perché è essenziale lavorare il nucleo per qualsiasi attività quotidiana. Ad esempio quando ci si china per raccogliere qualcosa.

Se distribuiamo il peso verso la zona addominale, avremo meno rischi di sentire mal di schiena. Il lavoro addominale aiuta questo muscolo a sollevare più peso e ad affaticarsi meno.

2. migliorare la postura

Pertanto, uno dei vantaggi più importanti del lavorare in quest'area del corpo è il rafforzamento muscoli addominali, che aiuta a mantenere una buona posizione e alleviare la tensione nel Indietro. addominali forti migliorare una buona postura, che riduce l'usura della colonna vertebrale.

Una cattiva postura è un problema perché può portare a complicazioni come un'ernia del disco e, con l'età, l'usura di alcune aree del la colonna vertebrale fa sì che la postura naturale venga deviata, causando una distribuzione inappropriata del peso corporeo e, a sua volta, la comparsa di altri problemi.. Inoltre, una buona postura ci rende fisicamente più attraenti.

3. Aiuta a prevenire gli infortuni

Come puoi vedere, il lavoro addominale non solo aiuta a ridurre il mal di schiena, ma la postura corretta durante qualsiasi lavoro quotidiano previene gli infortuni. O, come accennato al punto precedente, a prevenire complicazioni come un'ernia del disco o per evitare dolori lombari Quando si fa un gesto sbagliato, gli addominali forti ci aiutano a prevenire la comparsa di gravi problemi fisici e disturbi.

4. migliora l'equilibrio

Lavorare sugli addominali migliora il controllo dell'equilibrio del corpo, poiché questi sono il supporto del nostro tronco, e se questi muscoli non sono quelli che fanno quel lavoro, lo farà un'altra parte della nostra anatomiacioè la schiena. I risultati di questo possono essere terribili per questa parte del corpo. Ed è che quasi in ogni movimento che facciamo entra in gioco la parte bassa della schiena e, di conseguenza, può far sviluppare quest'ultima molto più della zona addominale.

Per ritrovare equilibrio ed equilibrio è necessario fare un lavoro addominale specifico, altrimenti potrebbero comparire problemi come scoliosi o lordosi. L'equilibrio entra in gioco ogni giorno: se cammini su una superficie irregolare o quando fai un passo sbagliato su un marciapiede.

5. respirare meglio

L'allenamento fisico e l'allenamento respiratorio vanno di pari passo. Lo sviluppo di muscoli respiratori più forti, come il diaframma e gli intercostali, si traduce in una migliore forza del core, secondo uno studio del Journal of Strength and Conditioning Research. Allo stesso tempo, un nucleo più forte consente una respirazione più facile ed eseguita. corretto, quindi se ci abituiamo otterremo prestazioni migliori massimizzando la quantità di ossigeno che otteniamo.

6. Migliora le prestazioni sportive

Tutti gli sport utilizzano il nucleo del corpo per la stabilizzazione e l'azione. Che si tratti di prendere una palla, lanciarla o torcere il busto mentre si nuota, la funzione addominale è fondamentale.

Tutti questi movimenti emanano da forti muscoli addominali e, oltre a prevenire lesioni, questo aiuta il recupero e la guarigione. L'allenamento della zona addominale ha un effetto indiretto sulle prestazioni sportive. Ad esempio, ci aiuta a calciare più forte, nuotare più velocemente o saltare più in alto.

7. Forza funzionale del lavoro

La forza funzionale è la forza necessaria per svolgere le attività quotidiane, vale a dire, è la forza che usi per svolgere i compiti che svolgi abitualmente. Questo è normale, poiché questo gruppo di muscoli è coinvolto in un'enorme varietà di movimenti e compiti. Lavorare la zona addominale noterai i risultati nelle tue attività quotidiane, non solo quando pratichi uno sport.

8. Organi protetti

Tra i vantaggi di avere addominali forti troviamo che proteggono i nostri organi. L'area addominale è una parte del corpo in cui si trova la maggior parte degli organi vitali del corpo. nostro corpo, quindi è importante che ci sia uno spesso strato che li mantenga ben isolati dal in giro. Gli addominali fungono da scudo per proteggerli.