In che modo la psicologia dello sport aiuta nella prevenzione degli infortuni?

Un infortunio non è solo dolore fisico, ma interrompe anche la vita quotidiana: le normali routine sono limitate, come andare al lavoro o al centro sanitario. studi, l'indipendenza è ridotta dall'impossibilità di svolgere compiti essenziali come cucinare o vestirsi, si generano cambiamenti anche nella vita personale e familiare, e potremmo continuare Nel caso degli atleti (siano essi professionisti o meno), l'infortunio assume un colore diverso, poiché interrompe un'attività estremamente significativa per la persona che lo subisce.

Le loro esperienze indicano che molti di loro attraversano questo periodo con irritabilità, sono ostili, tristi o hanno spesso pensieri negativi. Nonostante il fatto che questo sia un fatto inerente allo sport, alcuni autori confrontano un infortunio con a incidente sul lavoro, nel caso dei professionisti—, questo fenomeno può essere vissuto come una catastrofe. E, in alcuni casi, anche come via di fuga dalla costante esposizione a situazioni di forte stress.

La psicologia dello sport è stata incaricata di studiare queste variabili psicologiche che emergono dopo a infortunio, e ha successivamente sviluppato interventi per accompagnare gli atleti durante questo processi. Tuttavia, diversi ricercatori in questa disciplina hanno raggiunto risultati che lo suggeriscono I fattori psicologici non solo compaiono dopo l'infortunio, ma, sorprendentemente, possono esserne la causa suo.

Vediamo perché ciò è dovuto e quali sono le strategie di prevenzione degli infortuni che la ricerca in psicologia dello sport ha sviluppato.

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Perché i fattori psicologici possono facilitare la comparsa di lesioni?

Per rispondere a questa domanda, è necessario partire dalla seguente idea. Nella ricerca scientifica, prima di poter elaborare un piano di prevenzione per un determinato problema, è necessario disporre di conoscenze teoriche che lo supportino. Per questo motivo, la prevenzione degli infortuni è solo una faccia della medaglia per quanto riguarda il lavoro della psicologia dello sport. L'altro è determinare a livello teorico per quali ragioni i fattori psicologici possono influenzare un infortunio.

Detto questo, dalla psicologia dello sport si tende a pensare che l'origine di un infortunio sia multifattoriale. Sebbene alcuni infortuni abbiano un'origine monocausale, correlata ad un innegabile substrato fisico (ad esempio, causati in una situazione di attrezzatura giocando a rugby), generalmente hanno più cause convergenti in un momento specifico. Il peso di ciascun fattore sarà maggiore o minore a seconda del contesto in cui si verifica l'incidente.

Uno di questi fattori è legato all'aspetto psicologico, e due dei principali fenomeni che sono stati studiati dai ricercatori come causa di lesioni lo sono stress e motivazione.

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Lo stress come causa di infortuni

Dal punto di vista psicosociale, sia gli atleti ad alte prestazioni che quelli che praticano l'esercizio fisico amatoriale o per il proprio benessere sono esposti a situazioni stressanti connesse esercizio. Nel caso dei professionisti, devono affrontare le continue richieste di miglioramento, alla disciplina della squadra o del club di appartenenza e alla richiesta (sia da parte degli altri che di se stessi) di risultati. Da parte sua, chi fa esercizio fisico per la salute affronta anche situazioni stressanti, legate alle difficoltà che incontra raggiungere l'aderenza alla propria attività, sentirsi bene e coordinare lo sport con altri ambiti della vita, come la famiglia o il lavoro.

Per determinare in che modo queste forme che assume lo stress possono essere fattori che causano un infortunio - o, almeno, come entrambe le variabili sono correlate -, ci sono due principali modelli teorici. Uno di loro sostiene che lo stress provoca una riduzione del focus attenzionale del soggetto, rendendolo soggetto a lesioni; mentre l'altro sostiene che lo stress provochi un aumento eccessivo della tensione muscolare, inducendo l'atleta a compiere movimenti meno precisi. Qualunque sia la teoria esplicativa da cui si indaga, in entrambi i casi viene messa sul tavolo l'influenza dello stress come fattore psicologico.

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Infortunio e motivazione: un rapporto paradossale

Il ruolo della motivazione nelle pratiche sportive è un argomento ampiamente studiato dalla scienza. In termini generali, la motivazione è stata collegata alla necessità di raggiungere risultati, un concetto che ha due aspetti: raggiungere il successo ed evitare il fallimento.

Si ritiene che gli atleti che tendono ad evitare il fallimento si concentreranno sulla sensazione di vergogna associata, quindi le loro prestazioni saranno peggiori in situazioni di valutazione sociale come sport. Pertanto, valuteranno le attività sportive come stressanti, tendendo a viverle come tali e, di conseguenza, saranno più suscettibili agli infortuni.

Tuttavia, alcuni dei ricercatori che hanno studiato la possibile relazione tra il la motivazione degli atleti e il rischio di subire infortuni sono arrivati ​​almeno ai risultati curioso. In uno studio condotto con giocatori di pallamano professionisti, è emerso che anche gli atleti con livelli di motivazione più elevati avevano un rischio più elevato di infortuni moderati. Paradossale, vero? L'interpretazione che è stata elaborata per questi risultati è stata che alcuni degli atteggiamenti che hanno sia gli atleti che gli allenatori e che sono legati a ciò che Motivazionale -ad esempio, l'idea di dare il meglio di sé senza pensare al dolore o alle conseguenze che può causare- è legato all'emissione di comportamenti di rischio. Pertanto, questo può portare a sovrallenamento, aumentando così la possibilità di lesioni.

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Come può uno psicologo dello sport prevenire un infortunio?

Tenendo conto di queste elaborazioni teoriche, i ricercatori hanno proposto programmi di intervento psicologico per la prevenzione degli infortuni. Questi si concentrano principalmente sulla formazione psicologica delle abilità generali (ad esempio, linked alla gestione dello stress) allo scopo di avere un impatto sull'incidenza degli infortuni sportivi.

Alcuni dei contenuti inseriti in un programma di prevenzione psicologica degli infortuni in questo ambito sono in formazione tecniche di controllo dell'eccitazione (come il rilassamento progressivo) e controllo dell'attenzione, delle immagini o dei pensieri della mente sportivo. Si propone anche eseguire la definizione degli obiettivi, in modo che questi siano realistici diventando progressivamente più esigenti; così come vengono promosse analisi video e spazi in cui vengono simulate le condizioni di gara.

In base a ciò, potremmo dire che l'aiuto della psicologia dello sport nella prevenzione degli infortuni è duplice, poiché non solo genera conoscenze su come le variabili psicologiche influenzano la possibilità di lesioni, ma sviluppa anche interventi a prevenirli.