Sentimenti contrastanti: cosa sono e come possiamo gestirli

Tutti abbiamo vissuto situazioni in cui i nostri sentimenti erano confusi, poiché andavano in una direzione ma anche in un'altra.

Sono i sentimenti contrastanti. Cercheremo di capire meglio in cosa consiste questo fenomeno, passando in rassegna alcuni esempi e situazioni quotidiane. Impareremo anche alcuni dei meccanismi psicologici alla base e anche come affrontarli.

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Cosa sono i sentimenti contrastanti?

Parliamo di sentimenti contrastanti quando una persona prova emozioni ambivalenti prima di uno stimolo, sia esso una situazione, una persona, un animale o un oggetto. Detto elemento genererebbe un'emotività multipla in quell'individuo, facendolo così avere sensazioni che sembrano andare in direzioni diverse e talvolta sembrano addirittura totalmente opposte, come l'amore e odio.

Di fronte a una situazione del genere, la persona si sente confusa, perché i sentimenti contrastanti generano instabilità, poiché l'individuo perde la guida che le emozioni normalmente forniscono. In questi casi, smettono di sapere come agire in base all'emozione che stanno provando, perché non lo è solo uno, ma ce ne sono due e talvolta anche di più o sono così diffusi che non ne è capace identificarli.

Sperimentare sentimenti contrastanti è, quindi, attraversare un labirinto emozionale che affatica la mente di chi lo sta vivendo, visto che deve convivere con sensazioni molto diverse attorno a qualche elemento della propria vita. Alcuni di loro ti incoraggiano ad avvicinarti mentre altri ti ordinano di fare il contrario. Di fronte a una situazione come questa, è logico che la persona provi quel disorientamento.

Perché si verifica questo fenomeno psicologico?

Ma come può verificarsi una situazione così paradossale, quella dei sentimenti contrastanti, in un essere razionale come noi umani? La risposta è semplice. Non importa quanto siamo razionali, siamo pur sempre esseri emotivi. La ragione è governata da leggi logiche, ma le emozioni no. Sebbene possiamo modularli (proprio attraverso la ragione), a volte è molto difficile controllare la comparsa di una specifica emozione.

La vita è estremamente complessa. Sono talmente tante le variabili che influiscono su ogni stimolo che in molte occasioni capita che alcune parti legate a quello specifico elemento ci risultino piacevoli e quindi ci spinge ad avvicinarci ad esso, mentre allo stesso tempo ci sono dimensioni di quello stesso stimolo che per noi sono sgradevoli e persino avverse, provocando il rifiuto.

Cosa succede allora? La persona si lascia trasportare da un'emozione o dall'altra? Generalmente vince il più intenso, a meno che la ragione non abbia qualcosa da dire al riguardo.. È qui che entra in gioco la nostra parte razionale. È tanto più facile che ciò avvenga quanto minore è la forza dell'emozione che stiamo cercando di "sconfiggere", perché se aumenta di tale intensità da travolgerci, anche la ragione potrebbe essere compromessa.

I sentimenti contrastanti si verificano molte più volte di quanto pensiamo, ma nella maggior parte dei casi una delle emozioni è sostanzialmente più intenso dell'altro, quindi quello più debole sarà eclissato e talvolta nemmeno l'altro. rileveremo.

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Cosa affrontare con sentimenti contrastanti

Abbiamo già visto cosa significa provare sentimenti contrastanti e il disagio che a volte può causare alla persona che li vive. Cosa potrebbe fare un individuo che si trova in quella situazione per sentirsi meglio? In primo luogo, sarebbe positivo se la persona dedicasse del tempo a fare un esercizio di introspezione che glielo permettesse identifica tutte le emozioni che stai provando.

Questo non è il momento di esprimere giudizi sul fatto che ciascuna di queste emozioni sia buona o cattiva da sola. Una volta completata la lista, possiamo ripetere l'esercizio pensando questa volta a una situazione specifica in cui quello stimolo è stato presente. Ora è il momento di esplorare ulteriormente i sentimenti contrastanti e valutare se ciascuna di queste emozioni è stata innescata dallo stimolo o dalla situazione stessa.

Continueremo a scavare per scoprire cosa esattamente ci ha fatto sentire nel modo in cui ci siamo identificati.. Per fare questo, possiamo scrivere in un'altra colonna ciò che crediamo sia stata l'origine di ciascuna di queste sensazioni, in modo che vedere esattamente da dove proviene e controllare che non ne abbiamo assegnato automaticamente uno allo stimolo originale.

A questo punto possiamo arrivare a renderci conto che una certa emozione che ci ha causato disagio in realtà non proveniva direttamente dal elemento che credevamo, ma che era stato generato da una situazione contestuale e lo avevamo associato automaticamente al stimolo.

Nel caso di persone e sentimenti contrastanti nei loro confronti, possiamo cadere nel cosiddetto processo di trasferimento, che consiste nell'assegnare loro emozioni che un'altra persona ha effettivamente provocato in noi, semplicemente perché ce le ricordano Lei. In questi casi è utile anche svolgere quell'introspezione di cui parlavamo e verificare se i sentimenti sono genuini per questo individuo o sono effettivamente generati da un terzo.

Dopo aver esplorato le origini dei sentimenti contrastanti, è tempo di provare a trovare una soluzione. Se abbiamo individuato un'emozione per noi spiacevole, possiamo andare alla fonte per cercare di convertirla in un'altra per noi più positiva. Ad esempio, se un sentimento negativo deriva da un commento specifico che qualcuno ci ha fatto in un dato momento, possiamo provare a parlarne con quella persona.

Un altro buon esercizio è ipotizzare scenari in cui esploriamo i pro ei contro di ogni soluzione che troviamo. Ad esempio, possiamo valutare le conseguenze del dire alla persona che ci ha offeso ciò che ci ha fatto sentire, le conseguenze del parlarne con una terza persona, le conseguenze del non fare nulla, ecc.

In questo modo avremo tutte le informazioni sul tavolo per poter prendere una decisione consapevole. Quindi possiamo scegliere il percorso che più ci convince e avremo anche il resto delle opzioni pronte nel nel caso in cui la prima elezione non avesse avuto successo e avessimo continuato ad avere sentimenti contrastanti senza risolvere.

Il lavoro di introspezione è molto potente e produttivo, ma a volte potremmo aver bisogno dell'aiuto di una persona al di fuori di tutta questa situazione per trovare nuovi punti di vista che forse ci mancano scivolando via. Pertanto non dobbiamo escludere il ricercare l'obiettività che un soggetto esterno concede se riteniamo che il lavoro che stiamo svolgendo non stia generando i buoni risultati che ci aspetteremmo.

Nei casi in cui la situazione sta causando un grande disagio e non siamo in grado di trovare quel miglioramento, il consulente che stiamo cercando potrebbe essere nientemeno che uno psicoterapeuta. Senza dubbio, con gli strumenti che questo professionista fornirà, la persona troverà il sollievo di cui ha bisogno.

Il caso della dissonanza cognitiva

Abbiamo fatto un tour delle diverse sfaccettature dei sentimenti contrastanti e della metodologia per poterli risolvere nel modo più soddisfacente possibile. Ora conosceremo il caso della dissonanza cognitiva, un fenomeno che, sebbene abbia delle sfumature diverso, ha molto a che fare con sentimenti contrastanti, quindi merita una menzione a parte.

La dissonanza cognitiva implica anche disagio nell'individuo, ma in questo caso è generata da la tensione tra due o più pensieri o credenze, che entrano in conflitto rispetto a una data situazione o stimolo. Vediamo, quindi, la somiglianza che ha con lo scopo di questo articolo.

È un concetto coniato da Leon Festinger e si riferisce al bisogno di coerenza che ha l'essere tra ciò che sentono, ciò che pensano e ciò che fanno, cioè tra credenze, pensieri e comportamenti. Quando questa coerenza è compromessa, ad esempio perché siamo costretti a svolgere un compito che va contro ciò che pensiamo, è allora che compare la dissonanza cognitiva.

questa dissonanza Può portare la persona a cercare di ingannare se stessa, facendogli credere che il comportamento che sta compiendo sembri corretto., poiché le loro convinzioni erano sbagliate. Cerca di incastrare i pezzi per vedere ridotto il disagio che sta soffrendo, motivo per cui uno dei modi che usa per farlo è quello della menzogna, attraverso l'autoinganno.

Pertanto, la dissonanza cognitiva sarebbe un fenomeno psicologico indipendente ma avrebbe qualche relazione con i sentimenti. trovato, sebbene questi differirebbero fondamentalmente in quanto, come impone il loro nome, si riferiscono solo a sentimenti o emozioni.

Riferimenti bibliografici:

• Arsonson, E. (1969). La teoria della dissonanza cognitiva: una prospettiva attuale. Progressi nella psicologia sociale sperimentale.
• Carrera, P., Caballero, A., Sánchez, F., Blanco, A. (2005). Emozioni contrastanti e comportamento a rischio. Giornale latinoamericano di psicologia. Fondazione universitaria Konrad Lorenz.
• Festinger, L. (1957). Una teoria della dissonanza cognitiva. Stampa dell'Università di Stanford.
• Garrido-Rojas, L. (2006). Attaccamento, emozione e regolazione emotiva. Implicazioni sulla salute. Giornale latinoamericano di psicologia. Fondazione universitaria Konrad Lorenz.
• Schneider, IK, Schwarz, N. (2017). Sentimenti contrastanti: il caso dell'ambivalenza. Opinione attuale nelle scienze comportamentali. Altrove.