I significati del sonno e i suoi benefici

Ti ricordi cosa hai sognato la scorsa notte? Pensaci: per qualcosa che quasi tutti noi facciamo ogni notte, ricordare i tuoi sogni è un compito arduo. Gli studi dimostrano che dimentichiamo circa il 95% di un sogno e quasi immediatamente.

E questo non si ferma solo qui, poiché dare un senso ai tuoi sogni può essere ancora più difficile. Ecco perché la terapia del sonno è diventata sempre più popolare. Anche se trascorriamo circa due ore a notte a sognare, sappiamo molto poco su cosa siano i sogni e perché li sperimentiamo.

Sappiamo che i sogni sono un tipo di allucinazione e che li abbiamo più spesso durante la quinta fase del sonno REM, la fase più profonda del sonno. Sappiamo anche che i sogni svolgono un ruolo importante nella regolazione del nostro metabolismo, della pressione sanguigna e delle funzioni cerebrali. Tuttavia, una domanda critica per la quale non abbiamo ancora una buona risposta è...

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Perché sogniamo?

La logica che usiamo per navigare nella vita da svegli non ha alcuna possibilità contro i sogni. I sogni sembrano essere basati su esperienze recenti e problemi che stiamo affrontando, ma

ancora nessun consenso tra i professionisti della salute mentale su quale sia lo scopo dei sogni. Di seguito ti dirò le risposte più accettate.

1. I tuoi sogni possono essere modi per affrontare il dolore emotivo nella tua vita.

Mentre dormi, il tuo cervello funziona a un livello molto più emotivo rispetto a quando sei sveglio. Questo può consentire al tuo cervello di stabilire connessioni sui tuoi sentimenti che il tuo sé cosciente non fa. sarebbe, allo stesso modo in cui funzionano gli psichedelici, le trance meditative o ipnosi.

2. Aiuta la pratica per le sfide future

La tua amigdala è una delle aree più attive del tuo cervello quando stai sognando. Questa parte del tuo cervello è responsabile della risposta di lotta o fuga. Questa attività suggerisce che i sogni potrebbero essere il modo in cui il tuo cervello simula minacce future per prepararsi a loro; un istintivo meccanismo di sopravvivenza biologica che gli consente di "imparare a evitare di essere mangiato da una tigre senza dover affrontare fisicamente la minaccia reale". Un'affascinante concettualizzazione dello scopo dei nostri sogni.

3. Aiuta a classificare e archiviare i ricordi

I sogni possono essere un modo per classifica quali dei tuoi ricordi sono abbastanza importanti come memorizzarli in modo da poterli ricordare in modo efficiente in seguito e quali dovrebbero essere delegati al sistema di memoria subconscio o inconscio.

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Cos'è la terapia del sonno?

la terapia del sonno è il processo di svelare cosa significano i sogni in relazione alle nostre vite da svegli. Il processo di interpretazione dei sogni è simbolico e personalizzato in modo univoco per il sognatore. È un processo collaborativo che attinge all'interpretazione freudiana, ai simboli junghiani, alla teoria transpersonale e alle introiezioni di oggetti relazionali.

L'obiettivo della terapia dei sogni non è necessariamente quello di arrivare a un'interpretazione univoca di a dato sogno, ma per trovare significato, fruibilità e sostanza emotiva per il cliente attraverso il loro sogni. Per questa ragione, potresti non essere in grado di fare un'analisi sostanziale dei sogni semplicemente cercando i simboli nel tuo sogno in un "dizionario dei sogni".

Potrebbe essere importante interpretare i tuoi sogni sotto la guida di uno psicoterapeuta esperto o di un terapista dei sogni. Gli psicoterapeuti, in generale, sono già addestrati a rilevare indicatori inconsci di problemi. Poiché i sogni sono spesso così astratti, rilevare questi indicatori è più complesso, ma comunque simile al processo della terapia individuale.

La terapia dei sogni è ricca di materiale e in molti casi può esserlo un viaggio potenziante. Il tema dell'interpretazione dei sogni ha ispirato la stesura di centinaia di libri e tesi di dottorato. I sogni sono potenti. Ci fanno provare emozioni forti e ricordano esperienze apparentemente dimenticate.

Mentre i sogni da soli possono sembrare completamente astratti, l'analisi dei sogni ti aiuta a comprenderli nel contesto della tua vita. Questo processo di interpretazione dei sogni è utilizzato sia da psicoterapeuti che da terapeuti di sogni, in quanto può essere fondamentale per aiutare i pazienti a comprendere se stessi e i loro desideri più profondi profondo.

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Cosa mi è utile per imparare a interpretare i sogni?

Questi sono i principali vantaggi di questo processo.

1. Impara a interpretare i sogni

È di grande aiuta a conoscerci di più, ci aiuta a decifrare le nostre paure per poi capirle e superarle.

2. Può aiutarci a trovare le risposte ai nostri mali

È una fonte di conoscenza non sfruttata dalla persona che sogna, e permette di migliorare la qualità della vita.

3. Puoi aiutare i nostri cari!

Nel caso dei bambini, alcuni spesso soffrono di incubi che li tormenta e non li lascia riposare! L'interpretazione e il dialogo con i bambini è di grande aiuto per calmare il grado di ansia e ridurre il numero di incubi.

Senza andare troppo lontano, comprendere i sogni dei nostri figli può essere di grande aiuto per capire cosa stanno passando e che non ci raccontano per paura o vergogna. Si sa che i bambini spesso sognano i loro aggressori in caso di violenza, quindi saper interpretare i sogni ci dà un vantaggio per prevenire.

4. Può promuovere una migliore relazione familiare e di coppia

Crea un legame più profondo parlando dei tuoi sogni. In questo caso, la tribù Senoi, descritta dal suo scopritore nel 1930 come una società pacifica e molto felice. Questa tribù ha la particolarità di analizzare i sogni molti secoli fa grazie al lavoro degli psicoanalisti Freud e Jung. In questa tribù, tutti i membri di solito si incontrano per commentare i propri sogni, per poi discuterne al fine di aiutare la persona a superare le proprie paure.

5. Impariamo a ricordare di più sui nostri sogni

Ciò comporta un maggiore sviluppo della creatività e consolidamento dell'apprendimentoSecondo la dottoressa Sara Mednick, fare un pisolino REM promuove la produttività e la creatività! Come se non bastasse, i sogni ci preparano agli eventi futuri, quindi ricordarli e comprenderli ci renderà più riusciti nella scelta di un progetto di vita.

Esempi di grandi registratori di sogni sono: Nikola Tesla, Thomas Edison induce sogni lucidi!, Autori di grandi opere come: Dr. Jeckyl e Mr. Hyde, Frankenstein, Paul McCartney e la canzone Ieri!

Ci sono potenzialmente infiniti benefici nella vita per comprendere meglio i nostri sogni, la nostra mente inconscia, come direbbe Freud: The Royal Path to the Inconscio. In altre parole, il modo perfetto per entrare nell'inconscio di una persona.