Com'è la terapia cognitivo comportamentale online?

Con l'espandersi dell'uso delle nuove tecnologie, aumenta anche la loro versatilità. Fortunatamente, questo significa che, oggi, la psicoterapia arriva a coprire bisogni che solo 15 anni fa non raggiungevano, tra l'altro.

La terapia cognitivo-comportamentale online è uno degli esempi più chiari di questo fenomeno: una delle forme più efficaci e adattabili di intervento psicologico può essere utilizzata in cura del paziente tramite videochiamata, con ottimi risultati paragonabili a quelli della terapia faccia a faccia

In questo articolo vedremo in cosa consiste esattamente questa forma di intervento psicoterapeutico via Internet e come funziona.

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Cos'è la terapia cognitivo comportamentale?

La terapia cognitivo-comportamentale è un modello di intervento nei pazienti che si basa sui fondamenti aspetti teorico-pratici della terapia comportamentale e della psicologia cognitiva emersi alla fine degli anni '60. Le idee su cui si basa sono le seguenti.

1. Lo psicologico è diviso in comportamento e processi mentali

In primo luogo, la prospettiva cognitivo-comportamentale distingue i fenomeni psicologici in processi mentali, da un lato, e i fenomeni comportamentali, dall'altro. I primi hanno a che fare con la cognizione (il modo di pensare) e le emozioni, mentre i secondi includono azioni che implicano il movimento e che possono essere osservate da altre persone. Questa divisione non è radicale; entrambe le dimensioni sono collegate, ma hanno una loro logica.

2. I processi mentali sono la causa di molti comportamenti e viceversa

Ciò che accade nella nostra mente ha come conseguenza eventi oggettivabili che si verificano nel nostro corpo: gesti, posture, azioni deliberate, ecc. Allo stesso modo, il modo in cui ci comportiamo verso l'esterno (e le conseguenze che questo genera intorno a noi) influisce su come pensiamo e sentiamo.

3. Molti problemi sono dovuti agli schemi cognitivi

Quelli di noi che lavorano dal punto di vista cognitivo-comportamentale comprendono che parte dei problemi che incidono sulla qualità della vita dei pazienti sono dovuti a aspetti psicologici latenti nel modo di pensare e interpretare la realtà che la persona ha interiorizzato, cioè ha imparato e ha fatto proprio (di solito inconsciamente).

In altre parole, in questa prospettiva, il disagio non proviene solo da fonti esterne alla persona, ma anche di fenomeni mentali privati, basati su qualcosa come il "discorso interiore" del individuale.

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4. Migliorare il benessere implica modificare la cognizione e il comportamento

Come suggerisce il nome, la terapia cognitivo comportamentale ha due focus di intervento: la dimensione comportamentale, costituita dalle azioni dell'individuo quando interagisce con l'ambiente e con chi circondare, e la parte cognitiva, fatta di credenze, modelli di pensiero, quadri per interpretare la realtà, eccetera

Fortunatamente, entrambi possono essere affrontati attraverso la terapia cognitivo comportamentale online, nelle cui sessioni i pazienti ricevono sia informazioni teoriche che formazione pratica in varie tecniche psicologiche.

5. Il cambiamento è graduale e richiede la generazione di abitudini

La terapia cognitivo-comportamentale non è diversa da altri interventi psicologici la cui efficacia è stata scientificamente provata nel fatto che non prometta guarigioni miracolose in pochi minuti o ore: i cambiamenti avvengono su scala temporale di giorni e settimane.

6. La terapia ha un chiaro inizio e fine

L'intervento psicologico non è per sempre. Una volta raggiunti gli obiettivi stabiliti nelle prime sedute, la terapia termina.

Come funziona la psicoterapia cognitivo-comportamentale online?

Terapia cognitivo comportamentale online non presenta differenze significative con la sua versione faccia a faccia presso lo studio dello psicologo; l'unico cambiamento è il canale in cui si instaura la comunicazione: una videochiamata in cui il professionista e il paziente si vedono e si sentono in tempo reale. Chiarito questo, vediamo come si sviluppa.

Durante la prima fase dell'intervento, il paziente parla del suo problema e fornisce informazioni su ciò che sente, cosa bisogni e come vivono, in modo che il terapeuta si faccia un'idea delle loro caratteristiche e dei contesti a cui quella persona è solitamente esposta. persona.

Dietro questo, lo psicologo stabilisce un'ipotesi su cosa sia o quali siano i problemi da risolvere, creare un piano d'azione e proporre obiettivi concreti. Tutto questo viene presentato al paziente, che dà il via libera prima di procedere alla fase successiva: l'attuazione del programma di modifica del comportamento e dei pattern psicologici in generale.

Da questo punto in poi, il professionista aiuta il paziente in due modi. Prima di tutto, consente di adottare altri quadri di pensiero e interpretazione della realtà, al fine di trovare nuove soluzioni ai loro problemi e nuove fonti di motivazione, lasciando dietro di sé convinzioni che fungevano da zavorra.

In secondo luogo, addestra il paziente alle tecniche che glielo consentiranno sviluppare modalità di relazione con l'ambiente più appropriate e che promuovano l'equilibrio emotivo; Queste tecniche sono varie e quelle da utilizzare dipenderanno dai problemi del paziente e dalle sue esigenze.

Con il passare delle settimane, lo psicologo continua con la formazione, e allo stesso tempo dà supporto e risolve dubbi, motivando il paziente monitorandone i progressi. Se sorgono problemi, è possibile modificare il piano che struttura l'intervento, in modo che il paziente non sia lasciato molto indietro. Infine, quando gli obiettivi vengono raggiunti, viene solitamente offerta la possibilità di tenere più sessioni. distanziati per garantire il raggiungimento di uno stile di vita nuovo e stabile, senza subire ricadute o involuzioni.

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Riferimenti bibliografici:

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