Come faccio a sapere se ho bisogno di un aiuto psicologico professionale?

Aumenta il numero di persone che decidono di intraprendere un percorso di psicoterapia; Questo è un percorso di ricerca interiore il cui obiettivo è guardarsi dentro, connettersi con le proprie emozioni, conoscersi con gentilezza e accettazione e crescere come persone. Inizia a vedere il mondo con altri occhi.

È un processo dal quale tutti possiamo beneficiare; ognuno di noi ha problemi da risolvere, desideri non realizzati, relazioni insoddisfacenti e conflitti irrisolti con qualcuno (possono essere più persone).

In questo articolo, si intende spiegare i criteri di base per rendersi conto se stiamo attraversando un problema psicologico ed è molto probabile che non possiamo più continuare senza l'aiuto di un professionista in psicologia o psichiatria.

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Le chiavi per sapere se ho bisogno di un aiuto psicologico professionale

Nella mia pratica, ci sono quattro criteri che mi aiutano a riconoscere se un paziente sta attraversando un quadro patologico (un disturbo): frequenza, intensità, durata e grado di coinvolgimento.

Prenderò un episodio depressivo ei suoi sintomi più comuni (tristezza, irritabilità, umore basso, ecc.) come esempio per spiegare ciascuno di questi criteri, in modo che sia più comprensibile e utile per le persone che lo utilizzano. Leggere.

1. Frequenza

Il primo criterio è la frequenza. Diciamo che ci sentiamo irritabili: quante volte ho attacchi di irritabilità? Ogni giorno, 3 o 4 volte al giorno?

C'è una grande differenza tra sentirsi di cattivo umore, lamentarsi e litigare di tanto in tanto piuttosto che farlo quotidianamente; È qui che vediamo la rilevanza della frequenza. Arrabbiarsi perché le cose non vanno per il verso giusto è perfettamente salutare.

Tuttavia, avere costante irritabilità e problemi personali può esserlo qualcosa che dobbiamo prendere in considerazione per sapere se abbiamo un problema.

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2. Durata

Allo stesso modo, dobbiamo prestare attenzione alla durata dei nostri sintomi; Non è la stessa cosa sentirsi bassi un paio di giorni rispetto alle ultime 3 settimane; così come non è la stessa cosa sentirsi tristi per un paio d'ore perché ricordiamo qualcosa che ci ha commosso piuttosto che stare con quella tristezza tutto il giorno. La durata dei sintomi può dirci molto sul fatto che abbiamo o meno un'immagine.

3. Intensità

Quando menziono l'intensità, intendo il ggrado in cui proviamo queste emozioni o quanto possono essere inquietanti. In questo indicatore è utile fingere di avere un termometro con cui misureremo le nostre emozioni, e prenderemo 1 come minimo, 5 o 6 come punto media e 10 come massimo, in questo modo diventiamo più consapevoli delle nostre emozioni e della loro intensità, oltre a monitorarne l'andamento negli anni. giorni.

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4. Grado di affettazione

Inoltre, Il criterio al quale presto maggiore attenzione è il grado di affettazione. Prendiamo di nuovo la tristezza; se ci permette di lavorare, studiare, divertirci con la nostra famiglia o con gli amici, avere la stessa motivazione e voglia di fare il cose, e svolgere le nostre attività con lo stesso grado di funzionalità a cui siamo abituati, direi che non abbiamo una grande problema. Tuttavia, se questa tristezza è così intensa da non permetterci di svolgere le nostre funzioni come al solito e abbiamo perso i desideri, la motivazione e la facilità per realizzarli, allora potrei affermare che ne abbiamo bisogno aiuto.

Ciascuno di questi criteri non dovrebbe essere preso separatamente; l'intensità non è di per sé un indicatore di un problema psicologico e motivo sufficiente per aver bisogno di un aiuto professionale. Continuiamo con lo stesso esempio: la tristezza ha bisogno di una durata minima, di un insieme di sintomi riconoscibili, di un'intensità significativa, a frequenza giornaliera di comparsa dei sintomi (più volte al giorno) e un grado significativo di coinvolgimento per poter essere diagnosticato come depressione. È importante prestare attenzione a ciascuno di questi criteri perché, da soli, non ci danno molte informazioni.

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Come farlo?

In realtà non è così difficile, basta cominciare chiedendoci ogni giorno "come va?" e/o "come ci sentiamo" (ma non fermiamoci a "buono", "cattivo" o "più o meno", cerchiamo di essere più specifici) E da lì il nostro stato emotivo diventerà più chiaro.

Ricorda che se, facendo questa recensione, ti accorgi di avere emozioni spiacevoli che sono molto frequenti, duraturi, intensi e che influenzano il tuo giorno per giorno, forse è il momento di iniziare il tuo processo di psicoterapia; non esitate a consultare un professionista della salute mentale.