Fumare marijuana aiuta a dormire meglio?

La cannabis è attualmente la droga illegale più consumata a livello globale e il suo uso si sta regolarizzando in un numero sempre maggiore di luoghi. Molte persone fumano marijuana per addormentarsi più velocemente e liberarsi dall'insonnia.

Ma... La marijuana aiuta davvero a combattere l'insonnia e i problemi del sonno? O è una bufala?

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La marijuana aiuta a dormire meglio?

Molte delle persone con problemi di dipendenza da marijuana che hanno lavorato con me in terapia lo hanno fatto Hanno riferito di come abbiano iniziato ad aumentare la frequenza del loro consumo, proprio per cercare di dormire Meglio.

La maggior parte dei consumatori di marijuana la prende sporadicamente e la usa a scopo ricreativo (uscendo alle feste nei fine settimana, per esempio). Ma c'è un altro gruppo di consumatori che sta iniziando a intensificare il proprio consumo ea fumare marijuana sempre più spesso, smettendo di farne uso ricreativo, ma invece un tentativo di automedicazione per problemi di sonno e insonnia.

Cos'è veramente l'insonnia?

Si ritiene che una persona soffra di insonnia quando ha difficoltà ad addormentarsi, a rimanere addormentata per gran parte della notte o a svegliarsi ben riposata. E questo deve avvenire sistematicamente.

Non si considera che una persona soffra di insonnia quando hai difficoltà a dormire sporadicamente e isolato. Se i problemi di insonnia durano più di 3 mesi, si considera che la persona soffra di insonnia cronica oa lungo termine.

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Cosa succede se fumi marijuana prima di andare a dormire?

La cannabis è una droga che deprime il sistema nervoso centrale. Cioè, rende la persona assonnata, la fa addormentare molto rapidamente. In tal senso, i suoi effetti sono simili a quelli dell'alcol.

Tuttavia, ciò che pochissime persone sanno è che fumare marijuana prima di andare a letto interrompe i ritmi circadiani, e rende anche difficile per la persona entrare nella fase REM o sonno profondo (che è essenziale per sentirsi riposati ogni giorno successivo, e che il corpo può effettuare le riparazioni necessarie durante il sonno, come eliminare le tossine, elaborare le informazioni e ricordi, ecc.).

Quindi, è vero che la marijuana aiuta ad addormentarsi più velocemente, grazie ai suoi evidenti effetti che inducono il sonno. Ma a lungo andare riduce notevolmente la qualità del sonno (e questo può essere disastroso).

Se usi costantemente marijuana per dormire, farai un sogno molto superficiale, che non finirà di aiutarti a riposare (fisicamente e mentalmente).

A lungo termine, sperimenterai molti dei problemi derivati ​​dall'uso frequente di marijuana come problemi di concentrazione, attenzione e memoria, ecc.

Inoltre, le persone che si abituano ad addormentarsi solo dopo aver fumato marijuana, finiscono per sviluppare una maggiore dipendenza fisica e psicologica dalla droga. Nel momento in cui finiscono l'erba, vanno nel panico pensando che non saranno in grado di addormentarsi se non fumano una canna (cosa che spesso li fa ricadere e ricominciare a farne uso).

Questa dipendenza psicologica renderà molto più difficile per loro addormentarsi naturalmente e moltiplicherà le possibilità che sviluppino altri problemi di ansia in futuro.

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La marijuana è un buon rimedio per dormire?

No. L'ultima ricerca scientifica mostra come la maggior parte delle persone che usano la marijuana finiscono per soffrire di tutti i tipi di effetti collaterali indesiderati (ad esempio, dipendenza o problemi con ansia). Fumare marijuana fa male, su questo non c'è dubbio.

Fumare cannabis può aiutare a combattere l'insonnia?

Ovviamente, aiuta le persone ad addormentarsi prima. Ma pagano un prezzo elevato, che è una qualità del sonno peggiore.

Inoltre, quando qualcuno usa marijuana (o qualsiasi altra sostanza, come alcuni farmaci), finisce per subire le conseguenze del costo opportunità.

Ciò significa che fumare canne per cercare di dormire meglio, oltre a non aiutarti davvero a lungo termine, sta spiazzando altri trattamenti per l'insonnia che hanno dimostrato efficacia a livello scientifico (ad esempio, la psicoterapia applicata ai disturbi Del sonno).

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Fumare cannabis provoca insonnia? La qualità del sonno può peggiorare?

Paradossalmente, le persone che fumano marijuana per combattere l'insonnia, soffrire di più insonnia a lungo termine. Non solo perché la cannabis interrompe i loro ritmi circadiani e impedisce loro di riposare nel sonno REM, ma li distrae dalle vere cause dei tuoi problemi di sonno: pensieri invadenti, problemi di ansia, cattive abitudini che non sono compatibili con una buona igiene del sonno, ecc.

Quanto dura l'insonnia dopo aver lasciato le canne?

L'insonnia dovuta alla cessazione del fumo di canna di solito scompare dopo circa 48 ore (a volte di più, a seconda della persona e del consumo che stava assumendo).

L'insonnia è uno dei possibili sintomi della sindrome da astinenza da marijuana (che le persone che hanno sviluppato dipendenza dalla cannabis provano quando provano a smettere).

Fortunatamente, l'insonnia dovuta alla cessazione del fumo di canna finisce per scomparire insieme al resto della sindrome da astinenza fisica da marijuana (nella maggior parte dei casi dopo qualche giorno, un paio di settimane nei casi più gravi).

Bisogna tener conto che ogni caso è diverso e che oltre agli effetti chimici della marijuana, bisogna prestare attenzione alle abitudini del sonno della persona. Se usavi costantemente la marijuana per dormire, è molto probabile che tu avessi cattive abitudini del sonno (che stavi cercando di compensare usando la marijuana).

Come superare l'insonnia (senza usare marijuana o altre droghe)

Se soffri di dipendenza da marijuana, è urgente che tu consulti il ​​tuo caso con uno specialista.

Mi chiamo Luis Miguel Real, e sono una psicologa specializzata in dipendenze. Se hai bisogno di aiuto per superare la tua dipendenza dalla marijuana o problemi di insonnia derivati ​​dal suo uso, contattami.