La paura di dire "no" al lavoro

La paura di dire "no" e porre dei limiti è una delle grandi difficoltà e apprendimenti che troviamo in relazione al nostro sviluppo personale, sia esso in campo personale, sentimentale o lavorativo.

Cosa significa non dire "no" o porre limiti netti tra ciò che si vuole e ciò che non si vuole, tra ciò che si può o non si può fare, e anche tra ciò che si sa e ciò che non si sa? E soprattutto, come superare questa difficoltà?

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Problemi nel dire "no" nel contesto lavorativo

Una delle prime parole che l'essere umano impara è "no". Questa parola è talvolta associata ad un significato negativo, ma in realtà porsi dei limiti è una condizione essenziale nella propria vita per raggiungere il benessere. Dire "no" ci aiuta a stabilire dei limiti, a conoscerci, a costruire una solida personalità in cui sappiamo cosa vogliamo., cosa no, cosa possiamo fare, dove abbiamo bisogno di più aiuto o direttamente cosa non possiamo fare (i limiti sono necessari anche per lo sviluppo personale).

Uno dei problemi più comuni oggi è considerare che crescere come persona o professionista consiste nel superare tutti i propri limiti.. Ma siamo esseri umani e avere dei limiti fa parte della nostra umanità e natura. La cosa appropriata è essere consapevoli di quali sono questi limiti. Tuttavia, se il resto del mondo non conosce i tuoi limiti perché non li comunichi, dove ti porta?

Sul fronte personale, non dire di no o comunicare i tuoi limiti ti porta a sentire che non stai vivendo la tua vita, ma piuttosto che la tua vita è condizionata dalle decisioni degli altri. Non stabilire limiti chiari, esprimere ciò che realmente pensi, senti e di cui hai bisogno, e ciò che non fai vuoi, ti porta a uno stato prima di frustrazione, poi di impotenza, e infine di scoraggiamento.

In ambito professionale tutto può essere intensificato ancora di più. Non prendendo decisioni, finiamo per provare sempre più insicurezza e mancanza di valore personale. Non dicendo di no, può essere possibile accumulare lavoro che non ci corrisponde, che porta a più stress, ansia, stanchezza, e quindi scoraggiamento e demotivazione per il lavoro (a volte anche spaventato).

Il lavoro può essere un'esperienza di realizzazione, apprendimento e benessere o una pesante fatica quotidiana. Tutto dipende da come comunichi i tuoi limiti. A volte, anche senza porre limiti implica che gli altri possano oltrepassare il limite e causare disagio.

In questo video ti dirò qual è l'origine principale del problema del dire di no e i limiti e come puoi iniziare a risolverlo. Premi play!

L'importanza di stabilire confini chiari

Dire "no", comunicare limiti o comunicare in modo assertivo è in realtà abbastanza semplice. Il problema è cosa ti blocca. Ciò che ci impedisce di comunicare in modo assertivo e di porre dei limiti è soprattutto la paura.

Abbiamo paura della risposta, paura della mancanza di accettazione e apprezzamento, paura del rischio, paura di perdere. Ma il problema non è la paura (visto che è un'emozione utile e necessaria per proteggere la tua vita) ma come capisci e gestisci le tue paure ed emozioni.

Negli ultimi 10 anni ho accompagnato le persone nei loro processi di cambiamento come psicologa e coach personale e professionale, e nella stragrande maggioranza dei casi c'era la paura di dire "no" che serviva essere risolto. Quando vivi un processo di cambiamento e il cambiamento avviene in te, iniziare a porre dei limiti diventa sempre più un'abitudine.. Il lavoro rallenta, diventa più organizzato, le relazioni personali migliorano, ti conosci di più e inizi a sentire che il lavoro è un'esperienza più leggera.

Naturalmente, la comunicazione assertiva non è dire "no", è molto di più. È comunicare in modo essenziale. È dire la verità, quello che pensi, quello che senti e di cui hai bisogno, e anche quello che non puoi o non vuoi fare.

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Ciò che ci accade è il risultato di ciò che facciamo, di come lo interpretiamo e di come gestiamo le emozioni che proviamo. Per questo motivo, l'unico cambiamento possibile è quello che avviene in te. Perché da te cambiano le azioni, le interpretazioni e soprattutto impari ad avere le emozioni dalla tua parte invece che contro di te.