Un adulto può soffrire di Disturbo d'Ansia da Separazione?

Si stima che tra l'1% e il 5% dei bambini e degli adolescenti che si rivolgono a un consulto psichiatrico soffrano di ansia da separazione, un dato che può aumentare considerevolmente se teniamo conto dei casi non diagnosticati. Tuttavia, il disturbo d'ansia da separazione non è solo una cosa per i bambini, anche gli adulti possono soffrirne. In effetti, si stima che Tra il 30 e il 60% dei bambini che hanno sofferto di questo disturbo continuano ad avere problemi di adattamento, ansia e/o difficoltà sociali in età adulta..

Anche se questo è un problema che spesso viene trascurato e che, in molti casi, si tende a confondersi con il dipendenza affettiva, la verità è che può diventare un disturbo invalidante e/o influenzare lo sviluppo funzionale della vita quotidiana delle persone che ne soffrono. Fortunatamente, è un'alterazione che può essere superato con una terapia adeguata, restituendo alla persona la capacità di godere della vita in modo più pieno e autonomo.

• Articolo correlato: "Tipi di Disturbi d'Ansia e loro caratteristiche"

Cos'è il disturbo d'ansia da separazione?

Secondo il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM-V), il disturbo d'ansia da separazione non è altro che paura o ansia, intensa e persistente, causata dalla separazione, probabile o reale, di una persona con cui si ha un legame psicologico stretto. In altre parole, è una sorta di disagio psicologico che si manifesta alla possibilità di separarsi da una figura di attaccamento con la quale si mantiene un forte legame affettivo. Quindi, è così comune durante l'infanzia, una fase in cui c'è maggiore vulnerabilità e dipendenza psicologica.

Per chi soffre di questo disturbo, l'idea di essere soli genera una sensazione di abbandono e insicurezza, che Causa loro una grande angoscia psicologica e un'enorme preoccupazione e incertezza. Per questo spesso si rifiutano di restare soli in casa e/o devono recarsi in altri luoghi come la scuola o il lavoro per paura di essere separati dall'altra persona e di sentirsi abbandonati. In molti casi l'ansia da separazione si manifesta anche con sintomi psicosomatici, provocando mal di testa, vertigini, disturbi gastrointestinali o vertigini, che si verificano in seguito alla separazione effettiva o anticipata dalla figura di attaccamento.

Sì, il disturbo d'ansia da separazione colpisce anche gli adulti

Tendiamo a pensare che il disturbo d'ansia da separazione colpisca solo i bambini, ma la verità è che anche gli adulti possono soffrirne. In effetti, uno studio condotto da psicologi professionisti che ha coinvolto 38.993 adulti di 18 paesi lo ha scoperto Il 43,1% dei casi di ansia da separazione si manifesta solitamente dopo i 18 anni.

Sebbene molti dei casi di ansia da separazione in età adulta siano correlati ad altri disturbi psicologici come l'ansia, il depressione maggiore, disturbo bipolare, ADHD, disturbi della condotta, disturbi di panico o fobie specifiche e sociali Può verificarsi a causa di un ambiente familiare iperprotettivo durante l'infanzia in cui l'individuo cresce pensando che il mondo sia insicuro e pericoloso. È comune anche tra le persone insicure o con bassa autostima che hanno una grande dipendenza emotiva.

Inoltre, è noto che il disturbo può svilupparsi dopo un evento di vita stressante, come l'emancipazione dalla casa paterna, la maternità o la paternità o la perdita di una persona cara. In questi casi, la persona colpita può sviluppare una maggiore vulnerabilità e dipendenza psicologica dal proprio ambiente per paura di affrontare da soli un mondo insicuro e/o di perdere qualcuno con cui hanno un forte legame emotivo. Una dipendenza e una vulnerabilità emotiva che, se non superate nel tempo, possono accentuare i sintomi e perpetuare il disturbo.

• Potresti essere interessato a: "Le 9 fasi della vita degli esseri umani"

Come si manifesta il disturbo d'ansia da separazione negli adulti?

Le manifestazioni del disturbo d'ansia da separazione sono generalmente abbastanza simili nell'infanzia e nell'età adulta, adattandosi ovviamente allo sviluppo psicologico di ogni fase. Mentre i bambini con il disturbo tendono a mostrare un comportamento più irrazionale e una maggiore reattività emotiva, gli adulti tendono a controllare meglio le proprie emozioni e sperimentano il disagio in modo più intrinseco. Alcuni dei sintomi più comuni del disturbo d'ansia da separazione negli adulti sono:

• Disagio emotivo ricorrente ed eccessivo, quando si prevede o si sperimenta una separazione dalla persona con cui si mantiene uno stretto legame, come un partner o i genitori.
• Ricorrente ed eccessiva preoccupazione circa la possibilità che un evento avverso, come un incidente, un'aggressione o una scomparsa, possa causare la separazione della figura di attaccamento.
• Abituale ed eccessiva preoccupazione per la possibile perdita della figura di attaccamento o che possa ammalarsi o avere un incidente.
• Eccessiva paura o rifiuto di stare da soli o senza la persona con cui si mantiene un forte legame.
• Abituale resistenza a uscire di casa e recarsi al lavoro, in viaggio o in un altro luogo per paura di sentirsi abbandonati.
• Incubi ricorrenti in tema di separazione.
• Segni psicosomatici come mal di testa, mal di stomaco, nausea, vomito o vertigini che si verificano quando si prevede o si verifica la separazione dalla figura di attaccamento.

Va notato che, sebbene per diagnosticare il disturbo d'ansia da separazione nell'infanzia, almeno tre di questi sintomi devono essere presenti per almeno quattro settimane, nel caso degli adulti devono persistere per sei mesi o più, allo stesso tempo devono essere accompagnati da disagio clinicamente significativo e/o deterioramento evidente in una o più aree di funzionamento, sia in ambito lavorativo, familiare o sociale.

6 consigli per affrontare il disturbo d'ansia da separazione in età adulta

Sia che sviluppi temporaneamente un disturbo d'ansia da separazione a causa di un trauma o di circostanze eccezionali o che ne soffra cronicamente, ci sono diverse terapie psicologiche che possono aiutarti a eliminare i sintomi e affrontare le cause che sono alla base del disturbo. Alcuni dei più utilizzati sono la terapia cognitivo-comportamentale e la terapia comportamentale dialettica, ma terapia di gruppo o familiare o l'uso di farmaci ansiolitici o antidepressivi.

Poiché il disturbo d'ansia di solito si presenta con altri disturbi psicologici, è meglio ricorrere a a professionista della psicologia con cui imparare a riorientare l'attenzione e acquisire risorse funzionali per affrontare il nuovo sentiero.

Nei casi più lievi, ci sono alcune risorse semplici e facili da implementare che Possono aiutarti ad affrontare quei sentimenti di insicurezza e abbandono e alleviare il tuo disagio emotivo:

1. Riconosci e accetta ciò che ti accade

Il primo passo per poter affrontare il disturbo d'ansia da separazione e liberarsi di quell'incertezza e insicurezza è proprio quello di riconoscere ciò che ti sta accadendo. È importante che tu sia consapevole delle sensazioni e delle emozioni che provi quando ti separi dall'altra persona e accettale. Solo così sarai pronto a metterti al lavoro.

2. Sii onesto con l'altra persona

Parla con l'altra persona e digli cosa ti sta succedendo non solo ti aiuterà ad alleggerire l'enorme carico emotivo che ti porti sulle spalle, ma ti farà sentire più compreso. In questo modo ti sentirai più supportato e riuscirai a incanalare i tuoi pensieri negativi con qualcuno che ti capisca davvero. Può essere infatti anche una buona idea stilare insieme una routine o un piano d'azione che vi aiuti ad affrontare meglio la separazione.

3. Fai attività che occupano la tua mente

Tenere la mente occupata con altre attività mentre sei lontano dalla tua figura di attaccamento può essere un'ottima risorsa per alleviare l'ansia e il disagio emotivo. Per fare questo, scegli attività che richiedono un certo livello di concentrazione e che ti portano sensazioni positive, come praticare il tuo sport preferito, leggere un libro o fare mestieri. Anche la pratica dello yoga, della meditazione o della consapevolezza sono buone opzioni.

4. Cambia i pensieri negativi in ​​positivi

Rimugina più e più volte le tue paure e i tuoi pensieri negativi su ciò che può accadere all'altra persona o a te stesso se rimani da solo non farà che aumentare il tuo disagio e la tua sensazione di insicurezza. Pertanto, è importante che impari a riconoscere queste idee e a cambiarle in pensieri positivi. Ad esempio, invece di pensare “E se ha un incidente in aereo?”, potresti pensare “Tra qualche giorno tornerà sano e salvo”.

5. Respira per calmare l'ansia

Sapevi che il ritmo del tuo respiro influenza il tuo livello di ansia? Questo perché il tuo respiro influenza direttamente la tua attività cerebrale, avendo un effetto attivante o rilassante sulla tua mente. Pertanto, consiste in una buona risorsa per calmare la tua ansia e controllare i pensieri negativi sulla separazione pratica esercizi di respirazione dolce e ritmica che ti aiutano a rilassare la tensione e riprendere il controllo della tua mente.

6. Rafforza la tua autostima

Quando ti senti insicuro, non ti fidi delle tue capacità e senti di aver bisogno di un'altra persona per essere quello che sei, ogni volta che diventi più dipendente ed è più difficile per te separarti dalla tua figura di attaccamento. Pertanto, se vuoi porre fine a questo circolo vizioso, inizia rafforzando l'immagine che hai di te stesso, sii consapevole che non hai bisogno di nessuno che ti completi e fidati del tuo capacità.

conclusiva

Infine, se noti che i tuoi sintomi di ansia da separazione non migliorano o peggiorano, è meglio cercare un aiuto professionale e ricorrere alla terapia online o faccia a faccia. Percorrere questo percorso mano nella mano con uno psicologo non solo ti aiuterà a scoprire le cause che sono alla base del disturbo, ma vi permetterà di trovare la cura più idonea ed efficace per la vostra caso.