Dipendenza da dispositivi mobili: 3 sintomi che ti fanno impazzire

Nell'era della tecnologia e delle comunicazioni, c'è un fenomeno che sta preoccupando i professionisti della salute mentale: ci sono sempre più persone con dipendenza da cellulare, completamente "agganciato" al tuo smartphone.

Possiamo vederli assorti nel loro giorno per giorno, messaggistica su WhatsApp, senza riuscire a staccare gli occhi dallo schermo. Questo li porta a controllare costantemente se hanno nuove notifiche, impedendo loro di godersi le attività quotidiane, dal momento che hanno sempre una parte della loro mente in attesa del rinforzo positivo fornito dai social network o dalle app di messaggistica istantanea. È ciò che è noto come Sindrome FOMO, come descritta dallo psicologo Jonathan Garcia-Allen.

Cos'è la dipendenza da cellulare (cellulare)?

La dipendenza da dispositivi mobili sta diventando sempre più comune ed è un segno che siamo sempre più dipendenti dalla tecnologia. Alcune persone non ne fanno un uso razionale e positivo, ma finiscono per mantenere un rapporto di dipendenza con i gadget. A volte questa dipendenza è conosciuta dal neologismo nomofobia.

Questa dipendenza può portare a seri problemi e disagi.

Sintomi

Alcuni dei sintomi e dei segni che possono indicare che sei dipendente dal tuo telefono cellulare (O cellulare, come è noto in America Latina), sono i seguenti:

• La persona interessata non è in grado di mangiare, tenere una conversazione, lavorare o esibirsi attività piacevoli senza controllare frequentemente se hai ricevuto messaggi o chiamate tramite il cellulare.
• Non riescono a dormire se non hanno lo smartphone acceso.
• Si svegliano spesso per controllare il cellulare per nuovi messaggi o chiamate.
• Controllano regolarmente lo stato di WhatsApp dei loro amici e familiari.
• Diventano ansiosi o tristi se perdono o dimenticano il cellulare.
• Si sentono irrequieti, ansiosi o sconvolti se la loro batteria si esaurisce.
• Controllano troppo spesso se qualcuno li ha mandati messaggi o li ha chiamati. Sono inoltre a conoscenza di qualsiasi notifica sui loro social network.

Conseguenze ed effetti

Ci sono una serie di conseguenze negative derivate dalla dipendenza dal telefono cellulare. Questi effetti negativi possono essere classificati in base a diverse caratteristiche.

1. Ansia

Poiché è una dipendenza, può essere collegata a stati di ansia e costrizione. Quando la persona dimentica il cellulare a casa, ad esempio, sente che manca qualcosa, si sente tagliata fuori e questo può causare ansia e disagio. Nello specifico, questo malessere è stato recentemente concettualizzato come technostress.

2. Costrizione

La tendenza a controllare il cellulare ogni pochi minuti può essere considerata a costrizione. È un comportamento, un'abitudine acquisita che non è adattativa o ci porta qualcosa di positivo, ma che la persona dipendente non può evitare.

3. Deterioramento delle relazioni personali

Ci sono anche effetti negativi della dipendenza dal cellulare legati al deterioramento delle relazioni interpersonali. Molti esperti sottolineano il paradosso che, nell'era storica in cui siamo più legati ad altre persone e culture, più soffriamo gli effetti della solitudine, dell'isolamento e dell'incomprensione.

Tutti abbiamo notato che gli incontri tra amici sono cambiati nell'ultimo decennio. È quasi impensabile che le chat amichevoli non vengano costantemente interrotte da uno degli amici, che non può smettere di controllare il cellulare, rispondere ai messaggi, alle chiamate...

Si può addirittura osservare come nei gruppi di amici ognuno di loro sia più attento al cellulare che alle persone che ha di fronte. Questo tipo di autismo collettivo significa che non ci piacciono le interazioni di persona, poiché siamo in modalità multitasking e prestiamo attenzione al smartphone, che finisce per distorcere il senso dell'incontro, generando pause frequenti, e quindi non permettendoci di fluire e mantenere una conversazione fresca e dinamico.

Presenteismo amichevole

In un altro vecchio articolo dello psicologo del lavoro Jonathan García-Allen pubblicato in Psicologia e mente abbiamo parlato di lui presenzialismo lavorativo. Questo fenomeno si verifica quando un lavoratore va al lavoro ma, per qualche motivo, dedica gran parte della giornata a questioni non legate alle sue mansioni lavorative.

In qualche modo, la dipendenza da dispositivi mobili sta causando un fenomeno simile nelle relazioni interpersonali. I nostri incontri amichevoli o romantici sono rovinati da continue interruzioni. Questo altera la magia e il carattere unico e irripetibile di ogni interazione.

L'immagine che mostriamo con questo atteggiamento è molto negativa. L'abbiamo normalizzato, ma fermiamoci a pensare per un secondo: come ci sentiremmo se qualcuno con cui uscivamo fosse perdere costantemente l'attenzione su di noi per guardare un altro individuo seduto a diversi metri di distanza o uno schermo di televisione? Probabilmente avremmo resistito per qualche minuto, finché non ci saremmo arrabbiati e avremmo lasciato il posto.

Certo, ci sono persone che non hanno la cattiva abitudine di controllare il cellulare mentre mangiano o sono fuori a bere qualcosa con un amico. Questo è da apprezzare. E, naturalmente, meritano il nostro rispetto e che smettiamo di agire dividendo la nostra attenzione tra la conversazione reale e le conversazioni virtuali. È una questione di rispetto, di educazione e di valorizzazione dell'altro e di offrire tutta la nostra attenzione. Il tuo tempo è prezioso quanto il nostro..

Riferimenti bibliografici:

• Davey S, Davey A (2014). "Valutazione della dipendenza da smartphone negli adolescenti indiani: uno studio con metodo misto mediante revisione sistematica e approccio di meta-analisi".
• Gibson, E. (2011). Dipendenza da smartphone: una crescente ossessione per i gadget. Disponibile da: USA Today.
• Jonathan K. J. (1998). "Dipendenza da Internet nel campus: la vulnerabilità degli studenti universitari". Cyber ​​​​Psicologia e comportamento. 1 (1).