Come aiutare il mio partner a superare un duello? Suggerimenti per dare supporto

I processi di lutto, come quelli che nascono dalla perdita di una persona cara, comportano quasi sempre un notevole disagio per chi lo presenta. Per questo, quando a soffrirne è il nostro fidanzato o fidanzata, moglie o marito, sorge spontanea una tipica domanda: Come aiutare il mio partner a superare un duello?

In questo articolo troverai un elenco di consigli che possono esserti molto utili per fornirti il ​​supporto necessario.

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Cos'è il duello?

La coppia rappresenta una fonte di sostegno, che spesso può essere decisiva per aiutare a superare il lutto.

Non è una situazione facile, e bisogna darle l'importanza che merita, ma prima di tutto bisogna capire quale processo di lutto, per poter poi capire meglio cosa sta attraversando il nostro partner e quindi fornire aiuto in modo più efficiente.

Il dolore è un processo attraverso il quale una persona sperimenta la perdita di una persona o di un elemento significativo nella tua vita

, a causa della morte o perché non è più accessibile (ad esempio, se diventa troppo lontano). Potrebbe derivare anche dal fatto di non poter continuare con un'attività che piaceva alla persona; una laurea, per esempio.

Una volta che il soggetto ha subito la perdita, una crisi di emozioni legate al fatto di non poter vivere come quando l'accesso a quella persona, oggetto o attività era dato per scontato.

fasi del lutto

I tipici stati psicologici che si attraversano quando si sperimenta il dolore sono stati descritti come segue. È importante tenere presente che il lutto non inizia sempre con la prima fase, a seconda del caratteristiche di personalità di ciascun soggetto il processo potrebbe iniziare in una fase più avanzata e durare meno.

1. La fase della negazione

Questa fase del processo di lutto mostra il rifiuto che la persona sperimenta di fronte alla perdita. È una situazione così avversa per il soggetto che rifiuta di accettarla come un fatto reale..

Frasi come "questo non può accadere", "questo non può essere reale", tra le altre, sono tipiche in questa fase.

2. la fase della rabbia

In questa fase il soggetto comincia a rendersene conto non può fare nulla per cambiare la realtà, ed è proprio questo che la rende frustrata e si sente arrabbiata e irritata.

È una rabbia che non ha un obiettivo chiaro; la persona sa che non può fare nulla per cambiare ciò che è accaduto e di solito non riesce a trovare un modo per esaurire i propri sentimenti ostili.

3. Fase di negoziazione

Durante questa fase, le persone iniziano a interrogarsi retrospettivamente, come un modo per farlo vedi nella tua immaginazione cosa sarebbe successo se le cose fossero andate diversamente.

Per esempio; Cominciano a immaginare che avrebbero potuto fare qualcosa per cambiare il fatto della perdita che hanno subito e iniziano a interrogarsi.

4. Lo stadio della depressione

A questo punto il soggetto inizia ad avere sintomi depressivi Non hanno nulla a che fare con la depressione clinica, ma sono una normale risposta alla perdita.

Il soggetto diventa depresso perché in qualche modo capisce che deve andare avanti con la sua vita, nonostante la perdita, e questa idea genera tristezza e angoscia.

5. Accettazione

Finalmente arriva la calma. In quest'ultima fase del processo di lutto, la persona ha prosciugato adeguatamente tutte le emozioni generate dall'aver attraversato la perdita, e ricominciare a riorganizzare la tua vita.

Come posso aiutare il mio partner a superare il dolore?

L'empatia è essenziale quando vogliamo aiutare il nostro partner a superare il suo processo di lutto. Essere in grado di metterci nei tuoi panni durante i momenti difficili ci sensibilizza alla tua situazione e ci aiuta a fornirti tutto ciò di cui hai bisogno per andare avanti.

Detto questo, questi sono i consigli principali per aiutare il tuo partner a superare il dolore.

1. resta presente

Il solo fatto di essere presenti durante il lutto del proprio partner rappresenta un supporto emotivo per lui o per lei.

Non devi cercare di dire qualcosa di confortante in ogni momento. Stagli vicino e sostienili apertamente.

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2. ascolto attivo

Mentre accompagni il tuo partner, assicurati di farlo fagli sapere che può esprimere apertamente tutti i suoi sentimenti.

Ascoltare i tuoi sentimenti e le tue emozioni è importante in modo da poter drenare qualsiasi disagio che potresti provare.

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3. Evita di apparire al tuo partner

Contrariamente a quanto pensano alcune persone, la compassione non fornisce alcun tipo di aiuto alla persona, al contrario, funziona come un rinforzo dei sentimenti negativi. Pertanto, se ciò che vogliamo è aiutarlo a superare questi sentimenti, è meglio evitarlo a tutti i costi.

4. Incoraggia il tuo partner a non trascurare

Questo punto si riferisce alla cura personale che dobbiamo fornire al nostro partner. In una situazione di lutto è comune che le persone tendano a trascurare gli aspetti fondamentali della loro vitacome il cibo o l'igiene personale.

Se noti che il tuo partner sta trascurando uno qualsiasi di questi aspetti, o in altri relativi ai bisogni di base, allora offri supporto in questo aspetto. In caso contrario, questo fattore può farti stare male e avere una maggiore predisposizione ad alimentare pensieri negativi, associati a tristezza e malinconia.

Riferimenti bibliografici:

• Arciere, J. (1999). La natura del dolore: l'evoluzione e la psicologia delle reazioni alla perdita. Londra, Inghilterra: Routledge.
• Bayes, R. (2001). Psicologia della sofferenza e della morte. Barcellona: Martinez Roca.
• Strobe M., Schut H. & Boerner K. (2017), Modelli di coping del dolore: una sintesi aggiornata. Studi psicologici, 38(3): pp. 582 - 607.
• Worden, W.J. (2004). Trattamento del lutto: consulenza psicologica e terapia. Barcellona: Paydos.