Si può morire per un attacco di panico?

Gli attacchi di panico possono essere esperienze molto intense e alcune persone temono di poter morire durante queste. Questa paura può aumentare ancora di più l'ansia sperimentato e peggiorare l'attacco di panico. La paura di morire è un sintomo molto comune negli attacchi di panico, quindi per dissipare ogni preoccupazione, la risposta rapida è no; non puoi morire per un attacco di panico.

Prima di entrare nel merito, sfatiamo alcuni miti. Non puoi morire per un attacco di panico, non puoi avere un infarto, non puoi annegare. Anche lo svenimento è molto improbabile, poiché la pressione sanguigna aumenta e lo svenimento è solitamente causato da cadute di pressione. In questo articolo parleremo di cosa sono gli attacchi di panico, cosa li causa e cosa possiamo fare quando ne sperimentiamo uno, oltre a spiegare in modo più dettagliato perché non puoi morire per un attacco panico. Speriamo che ti aiuti a capire l'ansia e ad imparare come agire in questi casi intensi.

Cos'è un attacco di panico?

Un attacco di panico lo è un episodio improvviso di intensa paura e ansia, che provoca gravi reazioni fisiche. Molte persone sperimentano attacchi di panico solo una o due volte nella vita e il problema di solito scompare quando si risolve una situazione stressante o che provoca ansia. Gli attacchi di panico in sé non sono pericolosi per la vita, ma possono essere molto spaventosi e, se prolungati, influiscono in modo significativo sulla qualità della vita.

Gli attacchi di panico di solito iniziano improvvisamente, senza indicatori o avvertimenti della loro presenza. Inoltre, possono apparire in qualsiasi momento; alla guida dell'auto, al cinema, mentre dormi o in una riunione di lavoro. Gli attacchi di panico sono stati classificati come occasionali o frequenti.

Tra i sintomi principali vi sono la sensazione di pericolo imminente, paura di perdere il controllo o di morire, presenza di tachicardia e palpitazioni, sudorazione, tremori, nausea, senso di oppressione alla gola, dolore al petto e alla testa, vertigini... Quello che è considerato l'aspetto peggiore degli attacchi di panico è l'intensa paura che si ripresentino. apparire; questo può farti iniziare a evitare situazioni o luoghi in cui ritieni che possa accaderti.

È importante differenziare gli attacchi di panico da attacchi di panico. Viene diagnosticato quando, dopo un attacco di panico, è seguito da una persistente preoccupazione di subire un altro attacco o dallo sviluppo di comportamenti che evitino la possibilità di questi attacchi; entrambi prolungati per più di un mese.

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Perché si verificano gli attacchi di panico?

Gli esperti non riescono a trovare una causa specifica per gli attacchi di panico. Ci sono molti fattori da tenere in considerazione ogni volta che si parla di sintomi legati alla salute mentale. Possono influenzare la genetica, alti livelli o episodi di stress, avere un carattere più sensibile allo stress o altro è incline a emozioni negative o anche a cambiamenti strutturali o fisiologici nel funzionamento cerebrale.

Il corpo genera reazioni e risposte naturali allo stress o al pericolo; il tuo cuore batte forte, respiri più velocemente e ricevi una scarica di energia. Questo è ciò che è noto come risposta di lotta o fuga, ci prepara ad affrontare o fuggire dal pericolo. Negli attacchi di panico questa risposta si verifica quando non c'è pericolo.

Tra le altre cause, gli attacchi di panico possono comparire anche a causa di problemi cardiaci o respiratori, depressione o altri disturbi dell'umore, abuso di alcol o altre sostanze o uso di alcuni medicinali. Le ragioni che più spesso risuonano con le persone che soffrono di attacchi di panico è la presenza di stress in diversi aspetti della vita e in modo prolungato per lungo tempo, o la paura di avere un altro attacco di panico dopo averlo vissuto una volta.

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Cosa succede nel nostro corpo durante gli attacchi di panico?

Comprendere i sintomi degli attacchi di panico sopra descritti e riaffermare che un attacco di panico non lo fa può uccidere, esamineremo le reazioni fisiologiche e psicologiche del nostro corpo quando subiamo un attacco di panico.

Come abbiamo visto, gli attacchi di panico di solito iniziano improvvisamente. Potrebbe iniziare a sentire qualcosa di spiacevole, come un battito cardiaco accelerato, seguito da tentativi di farlo per averlo represso, o perché non ti piace sentirlo o perché è stata attivata la tua paura di avere un attacco convulsivo. panico.

1. Il controllo ci perde di controllo

Questi tentativi di controllare le sensazioni spiacevoli, che di solito si verificano inconsciamente, falliscono. Quindi più cerchi di riattivare questo controllo, più perdi, quindi questa sensazione aumenta; per esempio, aumento della frequenza respiratoria. Questa risposta è la prima reazione fisiologica dell'organismo in situazioni stressanti, inconsciamente e senza bisogno organico di essa.

L'aumento della frequenza respiratoria riduce le riserve di anidride carbonica, un composto che scorre dal sangue agli alveoli per essere eliminato dai polmoni. Fondamentalmente, a livello sanguigno si genera uno squilibrio acido-base e l'organismo attiva diversi meccanismi per proteggersi e tornare in equilibrio. Questi meccanismi includono la costrizione dei vasi sanguigni e il broncospasmo, una contrazione anormale del muscolo che riveste i bronchi. Questo è ciò che provoca i classici sintomi di un attacco di panico: dolore al petto, mancanza di respiro, sensazione di svenimento...

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2. un circolo vizioso

Se non fossimo consapevoli delle reazioni fisiologiche del nostro corpo, gli attacchi di panico non si verificherebbero perché gli organismi si riequilibrerebbero e non ce ne accorgeremmo. Rendersi conto di questa reazione fisiologica e subirne gli effetti è ciò che ci spinge, ancora una volta, a cercare di bloccarla o controllarla senza successo.

Non riuscire a bloccare queste sensazioni molto negative produce ancora più agitazione e, più si prova paura, più il corpo ha bisogno di ristabilire il proprio equilibrio. Questo è ciò che rende un attacco di ansia di picco.

3. Attivazione del sistema parasimpatico

Tutte queste reazioni fisiologiche di cui abbiamo discusso si riferiscono all'attivazione del sistema simpatico, una divisione del Sistema Nervoso Autonomo che è coinvolto nel dispendio di energia durante situazioni di stress o di emergenza, producendo la risposta di combattimento precedentemente menzionata o volo. Questa attivazione produce anche la secrezione di ormoni come il cortisolo o l'adrenalina, che facilitano l'adattamento alla risposta fisiologica che il nostro corpo sperimenta.

4. fine dell'attacco di panico

Gli attacchi di panico in genere durano meno di 30 minuti; Così come hanno un inizio, hanno anche una fine. Generalmente, il picco di ansia che si sperimenterà in un attacco di panico si verifica circa 10 minuti dopo l'inizio. Un altro mito da sfatare è che gli attacchi di panico possono durare giorni; Questo non è vero, ma è normale che durante il suo prolungamento tu abbia sentimenti legati alla paura durare per sempre, il che alimenta tutta questa risposta fisiologica e l'ansia esperto.

Fondamentalmente, questa risposta di lotta o fuga ha una durata prestabilita e quando il corpo raggiunge l'equilibrio fisiologico che stava cercando, anche l'attacco di panico finisce. È normale che quando finisce provi sensazioni di stanchezza, ansia o fragilità.

Ed è che l'attacco di panico finisce, ma la paura o l'ansia prodotte no. È allora che può manifestarsi la paura di riviverla, associando la possibilità di subirla a diversi stimoli, luoghi o addirittura persone.

Come vengono trattati gli attacchi di panico?

Rientra in questo ambito il trattamento psicologico che normalmente viene presentato come il più efficace in caso di attacchi di panico l'attuale terapia cognitivo-comportamentale. Attraverso questa terapia e seguendo tecniche come l'esposizione, le persone che soffrono di questi attacchi possono imparare a esporsi gradualmente a questi ambienti associati. con l'attacco di panico, per abbandonare strategie o comportamenti di evitamento e tornare a vivere una vita normale e allontanarsi dalla paura di subire attacchi di panico. panico.

Non puoi morire per un attacco di panico.

In conclusione alla domanda iniziale: no, non si può morire per un attacco di panico. Come abbiamo visto, gli attacchi di panico lo sono reazioni fisiologiche con un inizio e una fine definiti e una volta che sono iniziati, è difficile evitarli o controllarli senza un precedente background terapeutico.

Se in precedenza hai avuto attacchi di panico e stai sviluppando la paura di sperimentarli di nuovo o comportamenti di evitamento agli stimoli che hai messo in relazione con loro, la migliore raccomandazione che possiamo fare è quella di ricorrere al counseling psicologico. Attraverso la terapia e le tecniche che potrai mettere in pratica, imparerai ad esporti a queste situazioni, ad evitare la paura e anche le tecniche di rilassamento che può aiutarti a evitare la comparsa della reazione di attacco di panico quando ti trovi in ​​​​situazioni che ritieni possano Attivare.