La base di una buona salute mentale è una personalità ben integrata

Perché siamo come siamo? Ognuno di noi è unico e diverso. Abbiamo modi diversi di pensare, sentire, percepire la realtà, il mondo, le relazioni... modi diversi di agire e reagire.

La personalità è l'insieme dei tratti e delle qualità che compongono il modo di essere di una persona e la differenziano dalle altre. Come distinguere quando la nostra personalità è sana e quando possiamo presentare una patologia?

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Come integrare la nostra salute mentale?

Melania Klein, psicoanalista e fondatore della scuola inglese di psicoanalisi, ci dice che: "La base della salute mentale è una personalità ben integrata". Le qualità di salute mentale evidenziate da Melanie Klein hanno una forte componente etica: amore, rispetto, lealtà, fiducia e buone intenzioni sono fattori di salute mentale.

Partendo da questa idea, vediamo quali sono le chiavi per integrare la nostra salute mentale:

1. Dobbiamo sviluppare la maturità emotiva

Questo significa accettare che per tutta la vita possiamo perdere le relazioni personali

: di un partner, persone care, amici... e che non saremo in grado di soddisfare tutte le nostre fantasie nella misura in cui vorremmo. Ad esempio: quando non tolleriamo che qualcuno non voglia interrompere il rapporto con noi, o che non gli piacciamo, o quando crediamo che il nostro le aspettative devono essere soddisfatte dagli altri, come quando crediamo che il nostro partner leggerà le nostre menti e saprà cosa vogliamo.

2. Forza di carattere

forza di carattere Si manifesta nella lealtà nelle relazioni, nell'impegno nei confronti dei valori e nella capacità di perseveranza e perseveranza nel mantenere questi valori. valorianche se sperimentiamo perdite e frustrazioni. Come quando c'è un divorzio, non perdere i nostri valori e nonostante ci sentiamo frustrati, stare bene con l'ex partner.

3. Capacità di gestire emozioni contrastanti

Il conflitto sarà sempre presente nella vita. La negazione del conflitto è negare la realtà. La capacità di gestire e tollerare i conflitti è un fattore essenziale per la salute mentale. Molte persone hanno problemi nelle relazioni con gli altri manifestando una mancanza di controllo della rabbia o una rabbia inappropriata.. Inoltre, all'estremo opposto, abbiamo persone che evitano il conflitto a tutti i costi e scompaiono dalle relazioni o tacciono, generando un'aggressività passiva e generando frustrazione e impotenza alle persone con cui non comunicano la sua rabbia. Qualcosa di molto frequente al giorno d'oggi come il ghosting o il voler lasciare una relazione quando c'è un conflitto.

4. L'equilibrio tra vita interiore e adattamento alla realtà

Si basa sul non evitare il conflitto e sul non evitare la libertà di pensiero e la capacità di sognare. Se non sviluppiamo il nostro mondo interno e le nostre fantasie, non è possibile sviluppare la creatività. D'altra parte, non vivere egocentrico e separato dal mondo. Ma mantenere un equilibrio tra l'essere "dentro", nel nostro mondo fantastico, e il vivere "fuori", cioè l'essere presenti nel mondo terreno.

5. Fusione riuscita tra le diverse parti della personalità

tolleranza a impulsie l'accettazione che abbiamo parti indesiderabili della nostra personalità. Idealizzare questi tratti, giustificarli o truccarli, negarne l'esistenza, non ci porta ad avere una personalità integrata. È segno di umiltà riconoscerli e lavorarci sopra. segno anche di empatiaTieni presente che possiamo danneggiare altre persone con questi tratti negativi.

Quali sono le componenti di una personalità sana?

• Capacità per riconoscere i bisogni interni ed esprimerli adeguatamente in relazione con altri significativi.
• Capacità di adattarsi alle diverse situazioni che la vita ci presenta e alle diverse persone che incontriamo.
• Capacità per sana dipendenza dagli altri ed essere indipendente. interdipendenza.
• Capacità di integrare la sessualità con la tenerezza: l'intimità. Ci sono persone che manifestano incapacità di esprimere tenerezza.
• Capacità di autocoscienza.
• Capacità di lavorare, divertirsi e avere una vita sociale gratificante.
• Capacità per identificarsi con i valori che guidano la nostra personalità e il nostro modo di vivere.

Cosa caratterizza una personalità mentalmente malsana o non integrata?

Questi sono gli aspetti più distintivi di una personalità che non è adeguatamente integrata e dà origine a problemi:

1. Ha una restrizione in una qualsiasi di queste capacità

Lo studio dello psicologo è pieno di persone che soffrono perché non si sono sviluppate in modo adattivo queste capacità, o, al contrario, si riferiscono ad altri che non fanno autocritica e non lavorano psicologicamente. Potremmo parlare di relazioni violente, traumi...

2. Diminuzione della flessibilità e della libertà

Pensiero polarizzato bianco o nero, rigidità mentale, dominio, controllo. Tutto ciò comporta l'instaurazione di rapporti disuguali, di potere. Nelle relazioni sane c'è flessibilità mentale e adattabilità.

3. Uno schema ripetitivo, restrittivo, inflessibile e obbligatorio

Cioè, quando c'è un disturbo della personalità, la persona pensa, si comporta e si sente allo stesso modo nella maggior parte delle situazioni, indipendentemente dal contesto, tipi di persone con cui si relaziona, la sua età anagrafica... Esempio: una personalità narcisista o istrionica, vorrà distinguersi in tutte le situazioni sociali, indipendentemente dal fatto che sia appropriato o meno, e se altre persone debbano essere al centro dell'attenzione in questo momento.

Quali sono i segnali di allarme per rilevare questi problemi di personalità? Quando le persone mostrano questi comportamenti:

• Ricorrenti atti suicidari o minacce di suicidio.
• Frequenti relazioni instabili. Idealizzazione della persona e svalutazione. Mancanza di continuità nelle relazioni. Esempio: un giorno sei innamorato e il giorno dopo no.
• estrema impulsività. Spese eccessive, dipendenza da sesso, sostanze, guida spericolata...

E quando esprimono disagio soggettivo Si manifesta nei seguenti modi:

• Sensazione cronica di vuoto (sensazione permanente che manchi qualcosa; demotivazione generale; non trovare un significato nella vita o in ciò che si ha; noia permanente; non trovare soddisfazione in nulla, isolamento sociale; insicurezza; quando fare le cose provoca ansia).
• Rabbia intensa e inappropriata e difficoltà nel controllarla. * Si attiva principalmente quando il rifiuto e la disattenzione sono percepiti da persone considerate importanti.
• instabilità emotiva. Le emozioni sono mutevoli in un breve periodo di tempo, non a causa di una causa specifica.
• Gli sforzi per evitare l'abbandono. A causa della paura dell'abbandono, puoi anche reagire con rabbia inappropriata. Ad esempio, arrabbiarsi molto con qualcuno perché è in ritardo di qualche minuto o perché ha dovuto disdire un appuntamento.
• Ideazione paranoica transitoria. Sospetti di essere perseguitato o trattato ingiustamente quando non ci sono prove reali o razionali che sia così.

L'obiettivo di questo articolo non è l'autodiagnosi, ma se ti senti identificato o riconosci questi tratti nelle persone intorno a te, chiedi aiuto a un professionista della salute mentale.