Come evitare le ricadute nelle dipendenze?

Una dipendenza è un disturbo che si basa sull'impossibilità di fermare comportamenti impulsivi, anche se contrari alla volontà della persona che li esegue. Si dice che sia un disturbo che colpisce sia a livello psicologico che biologico, poiché porta una serie di conseguenze negative per la salute in entrambi gli ambiti.

L'incidenza della dipendenza nella vita di una persona è trasversale. Pertanto, in un processo di recupero c'è la possibilità che le persone sperimentino una ricaduta. In questo articolo vedremo quali sono gli effetti della dipendenza e come evitare le ricadute nelle dipendenze in modo sicuro.

In che modo una dipendenza influisce sulla vita di una persona?

In primo luogo, la dipendenza da una sostanza o da un'attività produce un intenso bisogno e dipendenza per la soddisfazione che origina nella persona; che innesca nel tossicodipendente una serie di pensieri e comportamenti che saranno protagonisti nei diversi ambiti della sua vita. La dipendenza riduce le relazioni sociali, le attività di routine, la vita lavorativa e, in definitiva, la salute mentale. D'altra parte, gli effetti si ripercuotono anche a livello biologico, poiché quel "piacere" che la persona prova nell'eseguire il comportamento problema implica un'attivazione ripetuta dei sistemi di ricompensa, il che significherà un rinforzo alla ripetizione di quello condotta. E, naturalmente, molte delle sostanze di cui le persone diventano dipendenti hanno effetti negativi propri.

Decisamente, il feed back psicologico e biologico generare un loop dal quale il tossicodipendente ha difficoltà ad uscire. Se provi a interrompere bruscamente questo ciclo, potresti sperimentare alti livelli di ansia e ricadere in abitudini di dipendenza. Per questo motivo, vediamo come evitare le ricadute nelle dipendenze in modo sicuro.

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Strategie per evitare le ricadute nelle dipendenze

Le ricadute comportano "battute d'arresto" che si verificano durante un processo di cambiamento del comportamento, come ad esempio progresso verso l'inizio o il mantenimento di qualche obiettivo specifico (per esempio, sostenere l'astinenza da alcool). L'idea di tornare indietro, però, potrebbe essere messa in discussione in quanto il processo di recupero da una dipendenza è dinamico e come tale è sempre soggetto ad alti e bassi. Una ricaduta non significa che il trattamento ha fallito.

Vivere con una dipendenza può essere difficile poiché la persona sta cercando di cambiare comportamenti radicati, quindi è importante sottolineare l'empatia durante questo processo; e sebbene una dipendenza non lo sia curabile, può essere trattato per costruire ancora una vita piena e significativa. Queste sono alcune strategie per perseguirlo.

Accompagnamento da parte di un team di professionisti della salute

In primo luogo, il modo migliore per evitare la ricaduta in comportamenti problema tipici di a la dipendenza è l'accompagnamento da parte di un team di professionisti della salute che si occupano della particolarità di ogni caso. I trattamenti, allo stesso modo, sono diversi a seconda della sostanza o dell'attività da cui si è assuefatti e mettono in discussione più di uno professionale (per citarne solo un paio, psichiatri e psicologi), quindi una dipendenza richiede un approccio interdisciplinare. Per esempio, Nelle tossicodipendenze, un trattamento farmacologico è solitamente combinato con una terapia psicologica., generalmente di tipo cognitivo-comportamentale.

Evitare una ricaduta implica sostenere nel tempo un comportamento nuovo, diverso dalle vecchie abitudini di consumo. Tuttavia, in questo compito la persona sperimenterà probabilmente ansia, paura, insonnia, tra gli altri sintomi. È fondamentale avere alle spalle un team che operi come rete di supporto e supporto quando si presentano queste difficoltà.

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Ridefinisci la parola "divertimento"

Quando una persona che si sta riprendendo da una dipendenza affronta momenti complessi durante il trattamento psicologico, è probabile - secondo l'esperienza clinica - che tenda ad abbellire il tuo passato. Ed è che in situazioni stressanti è comune avere pensieri come "Sapevo di non poterlo gestire"; o che "il recupero è un lavoro molto duro, invece, l'uso è stato divertente". È importante ridefinire questa idea, poiché avere aspettative positive riguardo alle conseguenze del consumo è un fattore di rischio che potrebbe implicare una ricaduta.

Ciò che sta alla base di queste frasi è una sottovalutazione delle conseguenze della dipendenza. Cioè, la persona ricorda la dipendenza come un momento facile e divertente; perché ricordiamo che forse, per lui o per lei, è molto probabile che il consumo sia stato un certo divertimento (momentaneo, ovviamente). Tuttavia, attraverso queste affermazioni non soppesa le conseguenze negative della dipendenza nella coppia, nel lavoro, in famiglia, con gli amici; né l'alta quota di sofferenza che deriva dal non poter abbandonare un comportamento problematico. Sì, il trattamento può essere molto difficile, ma una delle strategie per evitare ricadute nelle dipendenze implica che la persona si renda conto che il consumo prolungato è sempre peggiore.

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Avere una rete di supporto

Per evitare di ricadere nelle dipendenze, è fondamentale che la persona abbia una rete di contatti che servano da supporto emotivo. Come abbiamo sottolineato in questo articolo, il recupero porta con sé la possibilità di sentirsi emotivamente instabili e vulnerabili. Una delle sfide del recupero è impararlo provare disagio farà parte del processo e ciò non implica che il trattamento stia fallendo o che tu stia facendo qualcosa di sbagliato.

In effetti, alcuni autori hanno sottolineato che alla fine imparare a stare con le nostre emozioni e pensieri spiacevoli è una sfida che tutte le persone devono accettare, anche quelle che non presentano a dipendenza. Da parte loro, coloro che si stanno riprendendo possono erroneamente presumere che solo loro si sentano ansiosi o tristi, arrivando in molte occasioni a credere che questa esperienza non sia comune a tutti gli esseri umani e, quindi, a sentire solo. Di conseguenza, avere una rete di supporto emotivo è la chiave per evitare una ricaduta.

Ridurre l'accessibilità: revisione dei collegamenti e delle situazioni rischiose

Infine, qualcosa che molti team, gruppi o gruppi istituzionali che lavorano con le dipendenze sottolineano è questo durante il trattamento è meglio stare alla larga, almeno temporaneamente, dai vecchi amici che sono immersi nelle abitudini della droga che la persona in recupero cerca di sradicare. La ricerca indica che rimanere nei legami sociali raccolti attorno al consumo - chiamato colloquialmente in molti paesi come il "brutto incontro" - è un predittore di ricaduta.

In linea con questo, sarà anche importante (almeno all'inizio del trattamento) evitare situazioni rischiose in cui il comportamento problema sarebbe facile da mettere in atto. Ad esempio, una persona che sta appena iniziando il processo di recupero da una dipendenza da alcol potrebbe evitare di andare a una festa dove tutti bevono. Certo, alla fine acquisirai le capacità per esporti a eventi in cui la sostanza è dentro issue è presente, sempre con l'accompagnamento della sua rete di supporto e di un team di professionisti dietro.