Flessibilità psicologica: un predittore di cambiamento

L'essere umano che desidera non soffrire mai o per niente ha finito per causare più sofferenza e per più cose. L'incongruenza che possiamo dire è vivere in un mondo che percepiamo come "più piacevole, più sicuro, meno doloroso” e trovarci sopraffatti dalla sofferenza generata proprio da quel mondo concepito per cercare il felicità. La società moderna ha contrapposto il concetto di sofferenza a quello di benessere, concependo quest'ultimo come normale, positivo, desiderato e al contrario, la sofferenza è socialmente associata a pensieri di impotenza, di incapacità, come qualcosa di anormale, negativo e inappropriato.

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Perché è così importante essere psicologicamente flessibili?

Di conseguenza, Ciò ha portato alla percezione della sofferenza in contrapposizione all'essere in grado di agire per ciò che si desidera, ci è stato venduto l'obbligo di stare bene ed evitare la sofferenza, ignari che questa è una parte fondamentale della vita. vita ed è qualcosa che non possiamo evitare, ma se ci riusciamo, vivere una vita senza dolore sembra essere l'obiettivo prioritario di molti persone.

Pertanto, se dovessimo indagare su cosa ci si aspetta dalla vita, molto probabilmente una parte comune delle risposte includerebbe il desiderio di vivere bene ed essere felici evitando qualsiasi evento o situazione che comporti emozioni o disagi “negativi”, in particolare cercano di sentirsi amati, hanno le idee chiare, sono motivati ​​o vogliono fare delle cose, pensano positivamente a se stessi e alla vita, così che quando insorge il dolore, i brutti momenti, i dubbi, i pensieri negativi, l'insicurezza in se stessi, la sensazione di non essere amati, di non avere successo, si soffre e tutto ciò diventa come obiettivo prioritario di evitamento, che, a seconda di ciò che la persona apprezza e concepisce, può diventare distruttivo e innescare una serie di malattie fisiche e psicologiche resistendo al modifica.

Va sottolineato che uno degli strumenti per raggiungere una vita piena che gli esseri umani hanno è Flessibilità psicologica, che potremmo definire come la capacità di essere in contatto con eventi privati ​​che si presentano senza la necessità di evitarli o sfuggirli. Ciò implica vivere nel presente, aperti alle esperienze e muoversi nella direzione delle cose che sono importanti per noi. In altre parole, è essere aperti ad altri tipi di esperienze, sensazioni, emozioni, pensieri, ricordi e immagini e avere la capacità di prendere decisioni basate sulle cose che contano davvero per noi e diamo valore.

Ciò che otteniamo con la flessibilità psicologica è vivere la nostra vita non basandoci sul tentativo di eliminare o evitare sensazioni o eventi spiacevoli, ma piuttosto avere la capacità di accettarlo Nella nostra vita quotidiana appariranno cose che ci sembrano negative e scomode, ma fanno parte della vita e l'importante è muoversi davvero nella direzione che vogliamo. mossa. Quando siamo psicologicamente flessibili, non giudichiamo se i pensieri sono veri o no, li analizziamo in base al fatto che ci aiutino o meno a raggiungere i nostri obiettivi, se ci aiutano non vivere una vita piena e soddisfacente, cioè se ci aiutano o meno ad andare nella direzione in cui vogliamo muoverci, quando non ci aiutano quello che dovremmo fare non è fondersi con i pensieri, cioè prendere una certa prospettiva e distanza per cambiare il rapporto con questi pensieri, accettando la loro esistenza come qualcosa di inevitabile per il cambiamento.

Di per sé, possiamo dirlo La flessibilità psicologica ci aiuta ad avere una migliore lettura e aderenza alle situazioni che viviamo quotidianamente, consentendo il progresso personale., è un'abilità importante che aiuta il cambiamento e favorisce il benessere emotivo, nella misura in cui cerca di aiutare la persona a gestisci i tuoi eventi interni per dirigere la tua azione verso ciò che ritieni prezioso, cioè sincronizzare i tuoi sentimenti, il tuo pensiero e le tue azioni.

Strategie per modellare la flessibilità psicologica

Ecco i modi principali per favorire questa capacità:

• Aiuta il cliente a fare i conti con le conseguenze a lungo termine di un comportamento inflessibile: vale a dire, vivere perso nei pensieri, intrappolato nella propria mente e disconnesso dal presente, evitando determinate esperienze, sensazioni, emozioni e pensieri che ci sono spiacevoli trasformando la vita in una fuga da esperienze spiacevoli, che porta a non avere l'energia per muoversi nella direzione in cui vogliamo muoverci, ma semplicemente reagiamo, evitando esperienze di sofferenza e rimanendo immobili di fronte al modifica.

• Sviluppa la capacità di inquadrare gli eventi privati ​​in una gerarchia con il SELF, in modo che la persona possa fare un passo indietro rispetto a quegli eventi che non sono in linea con i propri valori e/o obiettivi.

• Aiuta il cliente a fare riferimento come puoi comportarti per promuovere i tuoi valori, identificando esperienze ed eventi piacevoli o eventi spiacevoli che si presentano nel corso della vita e che devono essere riconosciuti e vissuti come garanti della modifica.