Come si costruisce l'autostima?

L'autostima è un termine che ha assunto molta importanza negli ultimi tempi, di solito è sentito in modo permanente che una persona del genere ha un'autostima "bassa" o "alta" e da ciò definisci che hanno origine tutti i problemi laggiù.

Infatti, L'autostima è una parte fondamentale del nostro sviluppo e di come ci posizioneremo nelle diverse aree della nostra vita..

Cos'è l'autostima?

L'autostima è la valutazione che facciamo di noi stessi, la sua costruzione è fatta dalla percezione delle nostre qualità. Le persone non nascono con un concetto di sé definito, ma si forma e si sviluppa gradualmente nel corso della vita nella misura in cui che è legato all'ambiente, attraverso l'interiorizzazione delle esperienze psicologiche, fisiche e sociali che le persone vivono nel loro sviluppo.

Il concetto che abbiamo di noi stessi influenza come ci sentiamo, se valutiamo le nostre capacità, il nostro aspetto fisico, il nostro comportamento, come ci relazioniamo con gli altri, così come il modo in cui integriamo le esperienze passate e come ci sentiamo apprezzati dal nostro ambiente.

L'immagine che abbiamo di noi stessi è un fattore chiave per capire come ci relazioniamo gli uni con gli altri, come Interpretiamo ciò che ci accade e come affrontiamo le sfide delle diverse fasi della nostra vita. vite.

Come si costituisce la nostra autostima?

L'autostima si costruisce dal legame con gli altri, possiamo intenderlo come il grado di apprezzamento e apprezzamento che abbiamo nei confronti di noi stessi, e cioè il risultato dell'accordo o del disaccordo tra ciò che sono, ciò che penso di essere e ciò che vorrei essere.

Possiamo pensare alla sua costituzione da due linee, una è il contatto con il mondo esterno: i messaggi che riceviamo fin dall'infanzia dai nostri genitori, parenti, amici, insegnanti. E d'altra parte, la somma delle esperienze vissute nell'infanzia influenza il modo in cui percepiamo la nostra realtà nella vita adulta, come affrontiamo i nostri successi, errori, ecc.

Nei primi momenti della nostra vita riceviamo una serie di parole e messaggi che ci fanno sentire più o meno meritevoli di ricevere affetto e di essere accettati dagli altri. In questa fase è estremamente importante avere almeno un caregiver che ci fornisca attaccamento emotivo, sicurezza e fiducia.. Le prime esperienze di soddisfazione dei nostri bisogni primari di cibo, pulizia, vicinanza e affetto fisico per parte dell'adulto che si prende cura di noi, segnano profondamente la sensazione che il mondo sia un luogo sicuro, o al contrario, non lo è. È.

Man mano che cresciamo, iniziamo a costruire la nostra autonomia, esploriamo il nostro ambiente più vicino e, a seconda delle strutture o inibizioni che le persone intorno a noi ci offrono, eserciteremo lo stimolo per imparare cose nuove e provare le nostre capacità.

A questo punto, un attaccamento sicuro permetterà lo sviluppo di un'autostima equilibrata, sentendosi amati, accettati e valorizzati.. Al contrario, se il bambino non ha formato una relazione sicura e soddisfacente, quando ha trasmesso che ha poche qualità per essere amato e apprezzato, si formerà gradualmente un sistema di credenze che distorcerà il modo in cui vengono elaborate le esperienze di vita adulto.

Cosa fare con quello che ci dicono che siamo?

Finora abbiamo sviluppato come si costruisce l'autostima e abbiamo visto che i nostri caregiver e i primi anni della nostra vita giocano un ruolo fondamentale. Ma dobbiamo chiederci, è tutto? Ciò che ci è stato detto e portato a credere ci determinerà senza possibilità di modificarlo? La risposta non è semplice o univoca, ma possiamo rischiare di dire di no, che l'autostima non è una costruzione inalterabile e rigida. L'autostima cambia e si evolve nel corso della nostra vita.

Estendiamo questa idea, ciò che ci accade da bambini e l'influenza delle parole degli altri nella costituzione della nostra autostima può condizionano la nostra vita adulta, le convinzioni che abbiamo su noi stessi e il modo in cui ci relazioniamo con il mondo, ma in nessun modo determina. Poiché un elemento importante inizia a influenzare qui, la nostra autocostruzione, c'è un punto di libertà in cui dobbiamo decidere cosa fare con ciò che ci hanno detto che siamo.

Questo è un punto fondamentale, non possiamo cambiare la storia della nostra vita, ma possiamo cambiare il modo in cui la interpretiamo.. Prendere in carico ciò che ci accade nella vita e prendere le redini di ciò che accade in essa ci permetterà di posizionarci in un modo diverso, ci darà la possibilità di cominciare a valorizzarci, ad apprezzare ciò che siamo e ciò che abbiamo realizzato.

Il concetto di sé che si ha di sé tocca un aspetto dell'identità e del benessere che permette di intrattenere relazioni sane con gli altri, oltre che con se stessi. In tutti gli ambiti in cui una persona si sviluppa, sia esso lo studio, il lavoro, le relazioni personali, saranno influenzati dal valore che ciascuno dà a se stesso, a ciò che dice di sé. In altre parole, se credi di essere stupido, inutile o che gli altri non ti prestino attenzione, ciò segnerà il tuo stesso giudizio su come ti sentirai e sul posto che occuperai per il resto.

Come migliorare l'autostima?

In linee generali possiamo menzionare alcuni elementi che ci aiuteranno ad avere un rapporto migliore con noi stessi:

• Rifletti sui nostri dialoghi interni: Per prendere coscienza di ciò che diciamo a noi stessi e perché, ci dà la possibilità di comprendere la radice di le nostre convinzioni per essere in grado di assumerci la responsabilità di noi stessi e fare qualcosa di diverso da ciò per cui siamo venuti facendo.

• Non confrontarti con gli altri: Tendiamo a idealizzare le persone con cui ci confrontiamo, generando sentimenti di inferiorità evidenziando solo i tratti che sentiamo carenti.

• Identifica i tuoi punti di forza: Tutti abbiamo qualità e caratteristiche che sono i nostri punti di forza, sapendo cosa siamo dà del bene ci permette di acquisire fiducia e cominciare ad avere uno sguardo più gentile e sicuro nei nostri confronti loro stessi.

• pratica l'accettazione: Conoscersi, sapere quali sono le nostre capacità e i nostri limiti, sapere da dove veniamo e la storia che abbiamo ci portiamo dietro un costo, ci permette di accettare che ci sono cose che possono essere cambiate e altre che superano le nostre controllo.

Per concludere, l'autostima non è qualcosa che dovremmo alzare o abbassare, è un sistema che ci permette di relazionarci con noi stessi. noi stessi e coloro che ci circondano in modo tollerante e gentile, essendo realistici con le nostre possibilità e con quelle degli altri. il riposo.