Dipendenze durante le festività natalizie

In molti modi, rompere la routine e lasciarsi alle spalle le nostre responsabilità lavorative è necessario per godere di una buona salute mentale. Tuttavia, questo cambio di scenario ci espone anche a certi rischi, alcuni dei quali hanno a che fare con le dipendenze. Vediamo di cosa si tratta relazione tra disturbi da dipendenza e vacanze.

Dipendenze e vacanze

Durante le vacanze le persone hanno più tempo libero da dedicare ai nostri hobby, al tempo libero, alla visita di amici e familiari; Insomma, ad attività che tendiamo a mettere da parte nella frenesia del resto dell'anno. La ricreazione in questo periodo è estremamente importante per riposare e ricaricare le energie, ma anche per connettersi noi stessi, riflettere su ciò che conta davvero per noi e valutare dove vogliamo andare nel nostro vite.

Purtroppo, alcune attività di dispersione sono inquadrate in spazi dove sono maggiormente disponibili determinate sostanze nocive per la salutecome l'alcool, droga o tabacco, come a una festa o un incontro con gli amici. Le dipendenze sono consumi e/o abitudini dannose per la salute di cui, come vedremo in seguito, non si può fare a meno per fattori sia psicologici che fisiologici.

Il problema è che durante le vacanze le persone frequentano questi spazi con maggiore frequenza e, se vengono soddisfatte determinate condizioni, esiste la possibilità che ci impegneremo potenzialmente dipendenza. Questo non si riduce solo all'uso di sostanze. Dato che abbiamo più tempo libero, potremmo anche passare lunghe ore incollati agli schermi dei nostri telefoni telefoni cellulari, agganciati ai video effimeri sui social network, o passare intere notti senza dormire a giocare video gioco. Con questo in mente, in questo articolo approfondiremo il motivo per cui molte persone tendono a farlo ricorrere a questo tipo di comportamento, in particolare durante le festività natalizie, e cosa è possibile fare quando considerare.

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Dipendenze da sostanze: cosa sappiamo di loro

Sappiamo che, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la dipendenza da una sostanza chimica implica il suo consumo ripetuto fino al punto in cui il consumatore ne rimane intossicato. Periodicamente, trovi molto difficile interrompere o modificare il tuo uso della sostanza e provi impulsi a impegnarti in comportamenti dannosi ma non sei in grado di farlo controllo. Devono essere soddisfatte alcune condizioni individuali — ma anche altre a livello sociale e culturale — perché un soggetto sia propenso a ricorrere a una sostanza. Inoltre, ci sono diversi motivi per cui qualcuno va da loro. Ad esempio, mentre il consumo è solitamente accompagnato dall'ottenimento di un'ampia gamma di sensazioni piacevoli a breve termine, dal rilassamento all'estasi, alcune persone possono usare determinate sostanze come meccanismo inefficiente per calmare emozioni molto forti. doloroso.

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Un meccanismo poco utile e con molti rischi

Diciamo inefficiente non perché non riesca a ridurre il disagio —in effetti, i farmaci sono molto efficaci nell'adempiere a tale compito—, ma perché la gratificazione che forniscono è momentanea. Tutto ciò che sale, deve scendere: dopo il consumo, la persona non solo scoprirà che il disagio riappare (dopotutto, il farmaco non risolve l'emozione situazione interna e/o esterna che stai cercando di evitare), ma anche con cui aumenterà la frequenza con cui attuerai quel comportamento problematico. Dopo.

Quest'ultimo è dovuto all'attivazione dei sistemi di ricompensa del nostro cervello. La neuroscienziata spagnola Lucía Hipólito usa la metafora di un segno luminoso per spiegarlo in modo semplice. Quando le persone mettono in atto comportamenti utili alla nostra sopravvivenza, come mangiare o interagire con gli altri, in una regione del nostro cervello chiamato nucleus accumbens è come se si attivasse un segno luminoso che indica: "Questo è importante per il sopravvivenza". Questo installerà una tendenza a ripetere quel comportamento. Il problema con le dipendenze è che "accendono il segno" come se fossero necessari per sopravvivere, poiché il consumo è un comportamento che genera un piacere intenso, ma che, tuttavia, è estremamente dannoso a lungo termine.

Il costo del ricorso ai farmaci per lungo tempo è molto elevato, poiché influisce negativamente sulla salute fisica di la persona, ma influisce anche sulla sua salute mentale e su altri ambiti vitali: i legami interpersonali, gli studi, il lavoro... La persona può essere consapevole di quanto sia dannoso per il suo benessere il fatto che presenti un consumo problematico, anche per la tua cerchia di amici e familiari, ma questo di solito non è sufficiente per sradicare l'abitudine di consumo.

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Come prevenire le dipendenze in vacanza

Il rischio di iniziare o ricadere in questo tipo di comportamento potrebbe essere più comune durante le vacanze che durante il resto dell'anno. Sebbene non sia limitato a questo, la vita notturna è un'area in cui è più probabile che le persone facciano uso di droghe. Questo potrebbe essere il prodotto della pressione sociale subita dalle persone a consumare, soprattutto gli adolescenti, che si trovano in una fase di sviluppo in cui l'appartenenza a un gruppo è vitale per l'elaborazione del proprio identità. Anche, il consumo potrebbe basarsi sull'illusione che solo allora si divertiranno, o che questa è l'unica risorsa disponibile per distrarti dai tuoi problemi personali.

Tuttavia, non si tratta di porre il veto alle uscite notturne o agli incontri con gli amici degli adulti nei confronti degli adolescenti se ciò che si desidera è prevenire l'uso di droghe. D'altra parte, il principale fattore protettivo è promuovere spazi di dialogo con loro, parlare del problema, esporre le conseguenze negativi a lungo termine (anche da pratiche altamente normalizzate come ubriacarsi fino a svenire), ma permettendo all'adolescente di trarre le proprie conclusioni, condividere la sua visione al riguardo ed esprimere ciò che osserva nella sua cerchio stretto. Ciò rafforzerà i legami genitore-figlio, il che non solo impedirà l'uso di droghe, ma porterà anche conseguenze positive al legame tra i due in generale.

Dipendenze digitali in vacanza: il caso dei videogiochi

Finora abbiamo descritto il rischio dell'uso di droghe durante le vacanze, anche se resta da sottolineare che la dipendenza non si limita alle abitudini che comportano l'assunzione di sostanze chimiche. Sebbene l'approccio a questo problema sia molto complesso, abbiamo detto che, in linea di massima, implica una dipendenza la persistenza di un comportamento problema che difficilmente può essere abbandonato. Per questo motivo, gli attuali manuali diagnostici contemplano che le persone possono soffrire di una dipendenza da altri tipi di comportamenti, come il gioco d'azzardo, con l'argomento che i comportamenti di gioco i giochi attivano sistemi di ricompensa simili a quelli attivati ​​dalle droghe e producono alcuni sintomi comportamentali paragonabili a quelli prodotti dalle sostanze o ai videogiochi in linea.

Per quanto riguarda quest'ultimo, anche se durante le vacanze è bene essere più flessibili con gli orari, tenete certa regolarità in esse è una strategia utile per evitare di cadere in comportamenti che potrebbero esserlo fastidioso. Ciò non significa che avere l'abitudine delle vacanze di stare svegli tutta la notte a giocare ai videogiochi implichi necessariamente una dipendenza, anche se in effetti è una comportamento che è dannoso per la salute e il benessere e può essere un modo inefficace di affrontare emozioni e problemi difficili ogni giorno. Per questo motivo, è sempre necessario sottolineare l'importanza di consultare un professionista della salute. in caso di rilevamento in se stessi della possibilità di mettere in atto comportamenti di dipendenza in quel momento vacanza.