Problemi per non separare vita privata e vita professionale

Oggi è estremamente difficile separare la vita lavorativa da quella personale. I media digitali hanno fatto sì che siamo in costante comunicazione con entrambi gli ambienti e quindi dividerli non è un compito facile. Andando oltre, il telelavoro, che è all’ordine del giorno, non ha aiutato in questo poiché, poiché avviene nella stessa casa, è riuscito a unire ancora di più le due vite.

Come ha commentato Christena Nipper-Eng, sociologa e professoressa all’Università dell’Indiana, esistono due tipi di persone: integratori e segmentatori. Il primo gruppo porta il lavoro a casa, invia e-mail di lavoro durante il tempo libero, discute argomenti correlati Collaborando con i tuoi partner, lasci la tua casella di posta aperta in una scheda del browser e lavori da un unico dispositivo. Invece i secondi stabiliscono confini netti tra ufficio e casa, evitano di controllare la posta in arrivo dopo una certa ora, spengono notifiche sui dispositivi di lavoro durante la notte, trascorri parte della giornata in riunioni e chiamate e utilizza un telefono o un laptop indipendente.

Ora, abbiamo sempre sentito dire che dovremmo cercare di mettere da parte i problemi lavorativi quando torniamo a casa. In effetti, è comune sentire commenti sull'importanza di vita professionale e personale separate, ma perché? Che problemi porta con sé il non saper distanziare una vita dall'altra? Resta per scoprire la risposta a questa domanda poiché, nell'articolo di oggi, ci concentreremo sulle conseguenze del non porre limiti e finire per unire entrambe le aree.

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Perché è importante mantenere separate la vita professionale e quella personale?

Negli ultimi anni, gli effetti della mancanza di equilibrio tra lavoro e vita personale sui nostri livelli di stress sono aumentati a tal punto da essere evidenti. A questo bisogna aggiungere, inoltre, la pandemia di COVID-19, che ci ha costretto più che mai a mescolare la nostra vita personale con quella professionale. Da allora, Mantenere un sano equilibrio tra i due è una sfida essenziale per la nostra salute fisica e mentale.. Pertanto di seguito elenchiamo alcuni dei problemi che questa situazione comporta:

1. diminuzione della produttività

Non mantenere un adeguato equilibrio tra vita personale e lavorativa non aiuta quando si tratta di concentrarsi su ciò che si deve fare. Stare a casa in attesa del lavoro fa diminuire la comunicazione, i conflitti diventano sempre più comuni e, in generale, il clima familiare peggiora.

La stessa cosa accade al contrario. Essere in orario di lavoro in attesa di questioni familiari diminuisce la produttività e questo può portare a gravi conseguenze. Dobbiamo essere in grado di stabilire dei limiti ed essere dove dobbiamo essere in ogni momento. È importante capire che non possiamo occuparci di mille cose contemporaneamente perché finiamo per non farne nessuna correttamente.

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2. più stress

Lo stress e il burnout sono due dei problemi di salute più comuni legati all'attuale mix di lavoro e famiglia. Coloro che riescono a separare la vita personale da quella lavorativa sono consapevoli degli orari di lavoro stabiliti e sono in grado di creare un confine tra le responsabilità dell’ufficio e il resto della giornata. Ciò aiuta in modo significativo a combattere lo stress che si manifesta quando si cerca di condurre entrambe le vite insieme.

3. salute peggiore

L’equilibrio inadeguato tra vita professionale e vita personale dà meno controllo sugli orari e quindi, trova momenti liberi per fare attività fisica, meditare, pianificare i pasti e fare ciò che ti piace è estremamente complicato. Alla fine della giornata, dedicare tempo nella tua giornata all'attività fisica e, di conseguenza, avere la disciplina di pianificare le attività quotidiane intorno alla tua vita personale porta benefici significativi alla tua salute, felicità e benessere.

Inoltre, quando riesci a rispettare il confine tra ufficio e famiglia, trovi il tempo e lo spazio necessario condividere con l'ambiente più vicino, lavorare su progetti personali e prendersi cura dei compiti del casa. Ciò migliora anche la salute in modo olistico.

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Come separare la vita professionale da quella personale?

Potresti aver realizzato il lato positivo della separazione della vita professionale da quella personale, tuttavia non è sempre facile e potresti non sapere come farlo. Secondo gli esperti, dipende in gran parte dalla personalità della persona e se si identifica maggiormente con la categoria degli integratori o dei segmentatori citata all'inizio. Possiamo però sempre fare la nostra parte per cercare di separare questi ambiti e trarne così vantaggi. Pertanto, ecco alcuni suggerimenti al riguardo:

1. Tieni traccia di come assegni il tuo tempo

Sforzati di prendere nota per una o due settimane di come trascorri ogni ora della giornata, lavorando, socializzando o facendo ciò che ti piace di più. Questo è estremamente importante poiché per raggiungere il giusto equilibrio tra vita professionale e vita personale, il primo passo è sapere qual è la situazione attuale.

2. I tuoi dispositivi sono un motivo per non raggiungere la divisione tra entrambe le vite

Per fare ciò, crea account utente separati per il lavoro e la vita personale. Ciò impedisce alle notifiche e ai promemoria di lavoro di interrompere il tuo tempo libero e aiuta anche a ridurre le distrazioni, permettendoti di rimanere concentrato durante il giorno.

3. Troppe riunioni improduttive allungano la giornata lavorativa

È raccomandato riduci la durata e la frequenza delle riunioni in modo da poter portare a termine i compiti e goderti altre aree della tua vita. Analizza con i tuoi colleghi il numero di riunioni che hai in una settimana e insieme trova il modo di risolverlo.

4. Comunicare

Comunica la tua situazione a colleghi di fiducia e fai sapere ai tuoi colleghi qual è la tua disponibilità in modo che evitino di inviare o rispondere a e-mail non urgenti al di fuori dell'orario lavorativo. Ricorda che questi sono quasi sempre problemi che possono aspettare.