Hai effettuato la migrazione di recente? 5 suggerimenti chiave

Quando migriamo possiamo trovarci ad affrontare sfide diverse, a seconda delle caratteristiche della personalità, del sistema di credenze, delle capacità di coping, della formazione gestione professionale ed emotiva, tutto ciò può far sì che una situazione migratoria venga percepita con sensazioni diverse di fronte al stessi fatti.

• Ti consigliamo di leggere: "Migrazione di ritorno e shock culturale inverso"

Cosa succede quando migriamo?

Una delle prime sfide che affrontiamo, ed è la stessa per tutti, è lo stress e l’ansia, dovuti all’incertezza di fronte all’ignoto.. Le sfide più comuni sono: l'adattamento alla cultura che visiteremo, la lingua e la ricerca di una casa, da allora Possono volerci molti mesi e perfino anni, come nella maggior parte dei casi per trovare una casa.

Possono comparire diverse paure che prima non si avevano, paura della malattia, paura sociale, aggravamento di disturbi preesistenti. Il duello migratorio è sofferto con le sue rispettive fasi, la prima è la perdita della casa, quel luogo che sentivamo sicuro e che rispecchia quello che siamo.

La perdita di identità, poiché la nostra persona si forma in base all'ambiente e alla nostra cultura, determinando molti dei nostri gusti e modi di comportarci. La lontananza dalla famiglia, anche se non è una struttura familiare con le migliori basi, la perdita di quella rete di fiducia che ci sostiene e che sappiamo ci sostiene e ci rialza quando sentiamo che stiamo cadendo è molto risentita.

La cerchia sociale, i nostri amici di sempre, complici e confidenti, con i quali sentiamo di poter essere noi stessi e condividere le nostre gioie e i nostri dolori. La perdita delle comodità, anche se sono tanti i motivi che ci muovono, molto probabilmente nel luogo da cui siamo fuggiti avevamo tante comodità, una casa, un'auto, un'attività nostra. Una contraddizione inspiegabile, perché avevamo tanto ma mai duraturo nel tempo.

Perdita del nostro valore professionale, se abbiamo risultati accademici, possiamo subire la perdita totale del ns rendimento, poiché si tratta di professioni molto diverse da paese a paese, come la laurea in giurisprudenza o in architettura, Dove dobbiamo fare studi extra per poter ottenere nuovamente la nostra posizione accademica. O in altri casi, trascorrere molto tempo in attesa nei processi per ottenere le approvazioni per poter esercitare. In altri casi si assiste ad una trasformazione totale del profilo professionale.

Per molti di solito è un'esperienza traumatica, poiché probabilmente il processo di migrazione non lo è stato qualcosa di pianificato con entusiasmo, come decisione personale perché volevano sperimentare altre terre e culture. Si tratta piuttosto di una decisione arbitraria che li ha portati ad intraprendere un’azione di immigrazione perché si sono trovati in una situazione incontrollabile e irrimediabile, come la mancanza di risorse economiche, guerre, dittature, violenze, persecuzioni politiche o livelli di corruzione nel paese di origine che non consentivano loro di avere stabilità nel paese futuro.

Un denominatore comune per i migranti che si spostano anche all’interno del proprio Paese è la solitudine, sentirsi tristi da soli è molto più doloroso che sentirsi tristi ed essere accompagnati, il risoluzione del problema finanziario e abitativo, ottenendo documenti normativi nel paese di ricezione. In molti casi troveremo discriminazioni, dovute a pregiudizi che dipendono anche dalla “fama” che si è creata intorno alla nostra nazionalità. Soprattutto quando si tratta di affittare una casa.

Sono questioni che ci mettono alla prova e che a loro volta ci feriscono, una combinazione di molti importanti disagi che non proviamo ci permette di concentrarci e, a seconda della nostra personalità, vorremo o non vorremo fare delle cose, sentiremo motivato o meno Quello che è certo è che anche se riusciremo a scatenare dentro di noi un'idea di questo movimento migratorio È una nuova opportunità e una via d’uscita dagli altri vecchi problemi, ciò non significa che non lo sentiremo Dolore.

Le barriere che possiamo trovare come migranti potrebbero essere quelle di accesso alla salute, alla salute mentale, a causa della mancanza di risorse nel paese ospitante per assistere i migranti con programmi, a causa dell'ignoranza, a causa della non padronanza delle lingua, mancanza di assicurazione sanitaria, mancanza di risorse finanziarie e in molti casi è lo stigma associato alla ricerca di aiuto psicologico.

Suggerimenti per affrontare queste esperienze

Dato l'aumento dello stress e dell'ansia che si sperimenta in questi processi, per i quali non ce n'è abbastanza tempo per pianificare e riempire le informazioni, nonché sviluppare capacità di coping, raccomanda:

• Una volta arrivato nel paese ospitante, scoprilo, poiché nella disinformazione c'è vuoto e mancanza, che non ci permettono di agire. Scopri i servizi disponibili per i migranti, centri di aiuto, programmi di integrazione, gruppi di sostegno psicologico, partecipazione ad attività comunitarie nel paese ospitante, nonché ricerca di gruppi di sostegno e attività nel paese d'origine (se ci sarebbe).

• Autocommiserazione, affetto e pazienza con se stessiUn contesto ingiusto rende chiunque una vittima: comprenderci come esseri umani vulnerabili e come vittime transitorie di una situazione ci aiuta ad essere di più condiscendendo verso noi stessi, normalizzando i nostri stati emotivi e psicologici e mettendo da parte le aspettative e le pretese personali, questo migliora il nostro dialogo interno, trattarci come se fossimo il nostro migliore amico che ci ama è un buon antidoto quotidiano all'incertezza, alla disperazione e forse disperazione.

• Fare uno sforzo per connettersi con altre persone anche senza il desiderio, ci permette di socializzare e iniziare a creare quella rete di fiducia tanto necessaria segnata nel nostro DNA, non smettiamo di essere una specie di animale sociale che ha bisogno di un gregge.

• Creare un progetto di vita realistico nel medio – lungo termine, ci dà la sensazione di avere un percorso, incoraggia la motivazione e l'illusione. Creare liste di azioni da compiere, anche se piccole, quando cancelliamo cose come: -Scattare la foto per la domanda di residenza oppure -Iscriversi il corso di lingua (del paese ospitante), psicologicamente ci fa sentire in movimento e la soddisfazione di assecondarci, aumentando la fiducia in se stessi.

• Prendiamoci cura della nostra autostimaOltre al dialogo interiore, ciò che rafforza l’amore per la propria persona è prendere decisioni e agire ricercare il nostro benessere, evitare il più possibile la nostra sofferenza, difenderci quando necessario Bisogno. Allo stesso modo in cui lo facciamo con coloro che amiamo.