Cosa succede realmente in terapia? Analisi delle 6 fasi del processo

Esistono approcci molto diversi alla psicoterapia, ciascuno persegue principi e procedure leggermente diversi. Comunque, Ci sono fasi che si ripetono e si riconoscono in quasi tutti i processi terapeutici. e ti aiutano a identificare quanto sta progredendo la tua terapia o dove potresti essere bloccato.

Le fasi della terapia

Non tutti i terapisti pianificano ciascuna di queste fasi secondo un protocollo, ma lavorare per un po’ su determinati argomenti in terapia dovrebbe sempre indirizzare queste fasi.

Fase I: Primo contatto

Inizialmente, ogni terapista avrà bisogno di alcune informazioni sui motivi della consultazione, il le maggiori sfide dei tuoi consulenti, come hanno gestito la loro situazione fino a questo punto e cosa si aspettano dal terapia.

Per molte persone questo primo momento – che è più descrittivo – ha allo stesso tempo un effetto di rilievo e di organizzazione delle idee.. Ciò significa che, anche se forse non viene ancora introdotto nulla di nuovo nella situazione, molti già lo accettano un certo sollievo da questo momento dovuto al sentimento di condivisione e al non sentirsi più soli con ciò che gli sta accadendo andando.

Fase II: Valutazione, validazione ed empatia

Al di là dell’approccio terapeutico applicato, il successo della terapia è in gran parte legato al rapporto di fiducia e connessione che si instaura tra terapeuta e cliente. Per questo motivo le prime sedute terapeutiche, insieme alla raccolta delle informazioni, si concentrano sulla costruzione di un rapporto di fiducia. Come consulente quindi è particolarmente importante durante le prime sedute prestare molta attenzione a come ti senti con il tuo terapista. Ritieni di poter condividere facilmente le informazioni? Ritieni che il tuo terapeuta abbia davvero capito cosa stai dicendo e cosa stai cercando?

È importante che, come consulente, ti senta apprezzato nel tuo essere, indipendentemente da ciò che ti ha portato a ricevere la terapia.. Come consulente devi sentire che la tua situazione è una situazione umana e che ciò che senti ha senso date le circostanze. Questa fase, come la precedente, porta poi con sé la sua componente curativa.

Riconnette la persona con la propria autostima, facilita la comprensione e l'autocompassione. Lungo il percorso arrivano i primi momenti di comprensione e consapevolezza della propria situazione, che possono creare disagio. Una cosa che di solito non ti dicono della terapia è che possono esserci momenti di crisi e sentimenti di disagio dovuti a ciò che scopri di te stesso durante il processo. Questo è importante, poiché la crisi promuove il cambiamento.

Fase III: Consapevolezza

Man mano che impari di più su te stesso e sulla tua situazione, anche le idee e le convinzioni che avevi prima vengono messe in discussione. Conoscendo di più e riflettendo in modo diverso sulla tua situazione, molti aspetti vengono decostruiti e una volta decostruiti non puoi più vedere le cose come le vedevi prima.

Nel caso della terapia familiare, i membri apprendono di più sulle dinamiche e sulle regole implicite del loro sistema familiare e su come queste influenzano ciascun membro della famiglia. È un momento in cui si scoprono nuove realtà e questo può essere molto incoraggiante, da un lato, ma in molte occasioni spaventa e genera anche crisi.

Questo processo di realizzazione è anche chiamato “intuizione”. È un processo importante ma anche doloroso perché comporta la sensazione che ti venga tolto il pavimento da sotto i piedi.. Il tuo modo di vedere e comprendere le cose fino a questo punto ti ha dato stabilità e riconoscere che molti aspetti possono essere visti anche in un altro modo genera incertezza.

Fase IV: Accettazione

Il momento dell’accettazione coinvolge diversi aspetti. Da un lato l'accettazione di trovarsi di fronte ad una situazione difficile ma anche l'assimilazione delle nuove verità e di ciò che si porta via dal processo terapeutico. Più importante e talvolta anche doloroso, è riconoscere la propria responsabilità per gli eventi attuali e per ciò che ci aspetta.

In questo senso si tratta anche di accettare se stessi e i propri errori. È una fase in cui assimili solo quel rifiuto di te stesso e la negazione della tua responsabilità Generano stagnazione e per continuare devi accettare ciò che è e ciò che sei, perché solo su questo puoi lavoro. L'accettazione della situazione implica anche l'accettazione delle altre persone coinvolte e del loro modo di essere e di agire diverso dal tuo.

Ovviamente, la terapia cerca di provocare un cambiamento in te e nella tua vita. Per indirizzare questo processo di cambiamento, alcuni approcci funzionano con tecniche più concrete e direttive mentre altri applicano strumenti più indiretti e trasversali. Qui dipende molto da cosa sta cercando anche il consulente e da cosa ha bisogno in quel momento.

Fase V: Causa cambiamenti

I cambiamenti nascono attraverso la messa in discussione attiva degli strumenti attuali, ad esempio, smentendo convinzioni limitanti o dinamiche di comunicazione contrastanti. Il terapeuta assume spesso un ruolo più attivo in questo caso. Non si tratta più solo di ascoltare e comprendere, ma di esprimere punti concreti, suggerire determinate attività o compiti, specificare alternative e assumere impegni. È anche il momento in cui dipende dal cliente quanto applicherà e porterà ciò che ha imparato dalla terapia nella sua vita quotidiana..

Fase VI: cambiamenti di ancoraggio che diventano un nuovo status quo

Questa può essere una fase di follow-up o di continuazione del processo in cui come consulente condividi come stai applicando il nuovo apprendimento nella tua vita attuale, descrivi le sfide e i dubbi che sorgono e riaffermi i tuoi obiettivi. È importante concedersi questo tempo per continuare e fornire feedback al processo terapeutico in modo da non ricadere rapidamente negli schemi del passato.

In questa fase il terapeuta ti ricorda molto di ciò che è già stato discusso, ti fa notare improvvisamente se stai ricadendo in vecchi schemi o scartando attività che non hanno funzionato. È un processo di prova e per questo è bene avere qualcuno al tuo fianco che consiglia, fornisce feedback e lavora come alleato o motivatore..

È un processo di decostruzione e ricostruzione

Le fasi che ho elencato qui non necessariamente si verificano sempre in questo ordine “passo dopo passo”. Ogni seduta terapeutica può avere momenti di fasi diverse, più che altro le prime due fasi avvengono quasi contemporaneamente. In alcuni casi, i momenti di insight si verificano già nella prima seduta. Tuttavia, caratteristici di ogni processo terapeutico sono i principi di decostruzione e ricostruire, che implica sempre per lui/lei momenti di interrogatorio personale e di crisi. consulente.

Per iniziare la terapia suggerisco di essere attenti alla fiducia che il terapeuta ti ispira, ma anche alla fiducia nel processo, nelle tue stesse risorse., oltre a tanta apertura mentale e curiosità per imparare qualcosa di nuovo su te stesso.

La terapia non consiste nel correggere gli errori, ma nell’accettare gli strumenti applicati fino ad ora All'inizio del processo, avevano il loro significato ed erano ciò che hai fatto con le migliori intenzioni e consapevolezza avete avuto La terapia sarebbe il passo successivo, per trovare nuove idee e comprensioni sulla tua situazione che, nel migliore dei casi, porta al superamento di momenti difficili e alla crescita personale. Non si fa terapia una volta nella vita per guarire e poi continuare, ogni conclusione di un processo terapeutico porta ad un nuovo status quo che, nel tempo, può scadere ed è necessaria un'altra revisione.