Il cervello emotivo: chiavi neuroscientifiche per l’incertezza

In base a come interpreto la realtà determino il mio modo di sentire.. Il modo in cui percepiamo la realtà è condizionato da dove viviamo, da cosa abbiamo imparato, da cosa ci ha dato piacere, che ci ha fatto ottenere una ricompensa in passato e che anche le cose ci hanno ferito o fatto soffrire Scusa Costruiamo così il nostro universo, modellando quei particolari occhiali che ci faranno vedere il nostro mondo e quello degli altri in modo singolare ed unico e talvolta anche abbastanza lontano dalla realtà obbiettivo.

Consapevolezza dei nostri comportamenti e pensieri

Tuttavia, Ciò che pensiamo può essere un'abitudine nelle nostre risposte emotive, sia positive che negative.. Nella misura in cui ciò che pensiamo si ripete, ci ritroviamo a condizionare inconsapevolmente il nostro cervello, creando credenze che vi rimarranno impresse. In questo modo avremo risposte e comportamenti automatizzati nonché modi di pensare e sentire.

È per questo motivo che quando vogliamo modificare un'abitudine comportamentale, ad esempio fumare o pensare sempre al peggio in una situazione, nella misura in cui siamo consapevoli di quando e perché Se accendiamo quella sigaretta o proviamo di nuovo quell'impressione catastrofica riguardo a qualcosa, è possibile che immediatamente la consapevolezza di quell'atto ci faccia ridurre il consumo di tabacco o di idee che poco ci si addicono, ovviamente questo è un primo inizio, ma come con il tabacco, possiamo provare a farlo anche con le nostre convinzioni, pregiudizi o modi di pensare e sentire.

Questa è una delle basi della terapia cognitiva dove, in senso lato, si propone una riqualificazione basata sull'essere di più consapevoli di comportamenti o pensieri che trascuriamo a causa della naturalezza con cui li abbiamo appresi e venuti praticando. L'intenzione è quella di passare dall'automatico al manuale se la metafora è consentita, insomma il fatto di abituarsi alle circostanze per la loro ripetizione. non lo rende sano, anche i nostri neuroni si abituano a questa circostanza di ripetizione in modo tale che non prestiamo più attenzione, questo è si estende a qualsiasi tipo di comportamento, come dare per scontato che siamo amati e quindi non è necessario prenderci cura del nostro partner, può riferirsi anche a a situazioni di abuso in ambito lavorativo o personale o qualsiasi altro comportamento per noi non positivo ma dove la naturalezza prevale benessere.

La natura dell'incertezza

Ciò che è chiaro è questo Sia le nostre emozioni che il nostro cervello sono intrecciati in modo tale che quando prendiamo di mira uno di questi aspetti modifichiamo anche l’altro.. La nostra mente nel suo compito di mantenere il controllo, perché è lì, in controllo dove è protetta, Cerca di farsi un'idea di ciò che sta accadendo nel mondo ed è così che costruisce uno schema delle cose. la realtà.

Quando la percezione che stai ricevendo è molto diversa da quella che abbiamo istintivamente messo insieme, la rifiuti, ecco che la prima emozione che proverai sarà quella di percepire quella qualcosa di strano e forse pericoloso si sta avvicinando, in questo modo scatenerà risposte psichiche, fisiologiche e ormonali corrispondenti alla percezione di ciò che crede stia accadendo. accadendo.

Questo spiega perché è così necessario che la comunicazione sia assertiva, ciò significa che ciò che diciamo è costruito in modo tale da rendere più facile per l'altra persona. persona lo associa alla propria realtà preassemblata in modo che ci permetta di raggiungere il suo interno e dargli così la possibilità di inclusione e revisione del suo mondo di fronte al nuovo idea.

Questo fa parte di ciò che facciamo come psicologi in terapia e spiega perché ne abbiamo bisogno tempo reale e psichico per poter dire o avvicinare cose che forse come terapeuta conoscevamo avanzare, ma valutiamo che il nostro paziente non è nelle condizioni di ricevere in quel momento e dobbiamo rimandare e adattarci secondo i tempi di ciascuno, questa attitudine viene sostenuta nella formazione professionale che richiede allenamento e pratica .

Ora, cosa succede in ognuno di noi quando la realtà ci mette di fronte a quella dissonanza cognitiva, cioè quello contrasto tra ciò che ho dentro la testa e ciò che accade davanti a me e questo non corrisponde al mio parametro radicato della vita? Ciò genera tensione, dolore, irritazione, frustrazione e ci troviamo a lottare con quelle che solitamente vengono chiamate credenze, il nostro modello di realtà. Queste convinzioni possono essere di ogni tipo, religiose, politiche, ma anche semplicemente riguardanti il ​​modo in cui il mondo funziona o dovrebbe funzionare, sia il nostro che quello degli altri.

Più forti sono le nostre convinzioni, più forte sarà il bias di conferma, ovvero l’evidenza che dimostra il contrario di ciò che pensiamo, diciamo o sentiamo. Il nostro cervello ci mette sulla difensiva se qualcuno o qualcosa cerca di cambiare il modo in cui elaboriamo le informazioni..

Disagio, incredulità, negazione e tolleranza per la frustrazione sono presenti in noi di fronte alla percezione di instabilità che crediamo avvenga nel nostro mondo. Ciò che ci dava sicurezza è minacciato, possiamo reagire solo così. Accade esattamente il contrario quando ciò che abbiamo di fronte è una situazione di significato e corrispondenza con il nostro mondo interno. rendendo la sensazione piacevole, poiché, essendo coerente con il nostro mondo interno, ci permette di sapere come muoverci in esso in giro.

La sensazione che la certezza o l'incertezza producono in noi porta con sé un gran numero di emozioni, molti dei quali abbiamo citato sopra, ma ce ne sono altri, questo ci fa pensare a quanto siano fragili Noi esseri umani lo siamo quando, nel bene e nel male, manteniamo convinzioni rigide e poco soggette alle stesse i cambiamenti.

Biologia, mente e psiche

È bene capire che le emozioni sono al centro di ogni convinzione e che costruiamo la nostra realtà influenzati da ciò che sentiamo.. Trovarci di fronte ad un modello dirompente della nostra realtà ci porta ad affrontare il riorientamento dell’omeostasi sia fisica che psicologica. Gran parte della nostra salute mentale dipende da questa flessibilità e dalla possibilità di rispondere alla sorpresa.

È coerente pensare che prima insegniamo ai nostri figli, ai nostri collaboratori o a noi stessi a capire, più cambia Fanno parte della nostra vita, tanto più facile sarà realizzarla, sicuramente con più felicità ma soprattutto con molta più serenità.

Un fattore da tenere in considerazione è che l'incertezza genera un aumento del pensiero magico, ecco perché di fronte a situazioni che ci disturbano, ad esempio quando cambia il nostro partner comportamenti o la nostra salute si offuscano, cerchiamo sciamani o consigli di persone che ci promettono situazioni meravigliose o magiche che lasciano da parte la comprensione di ciò che ci sta realmente accadendo. andando.

La magia, la spiritualità incompresa, l'ottimismo estremo ci portano a scartare la nostra partecipazione a ciò che ci sta accadendo. accadendo e perdiamo obiettività, molto probabilmente perché un altro degli effetti dell’incertezza è la presenza della paura. Questo partner silenzioso ci lascia fuori dalla situazione, formando un circolo vizioso che genera ulteriore incertezza..

Per dare un’altra svolta al paradosso dell’incertezza, dobbiamo dire che scientificamente è noto che l’incertezza ci motiva più della migliore delle certezze. Ciò sembra in contraddizione con ciò di cui abbiamo parlato in precedenza, ma non si basa solo sulla routine quotidiana della vita, ad esempio Ad esempio, quella persona che ci ignora diventa più attraente per noi, oppure ciò che mi è costato così tanto sembra valere di più di ciò che era più facile.

Queste situazioni molto comuni sono il risultato della dopamina, un neurotrasmettitore associato al piacere, ma non solo. La combinazione biologica di neurotrasmettitori insieme ad un mondo di credenze psichiche, dove esistono parametri prodotti standardizzati della cultura in cui viviamo, rendono determinati comportamenti più tossici o avvincenti quali altri.

La buona notizia è che siamo il prodotto della biologia e della psiche e che nessuno dei due aspetti funziona separatamente., ma istruirsi, cercare di conoscere noi stessi, credere che si può e si deve cambiare quando è necessario e conveniente ci porta ad essere artefici di nostra vita e che, sebbene ci siano occasioni in cui alcuni di questi aspetti possono predominare, la nostra unicità umana è sempre una possibilità e potenzialità. Siamo più che condizionamenti e forse è questo il vero senso della vita.