I 3 tipi di stress (e le loro caratteristiche)

Lo stress è qualcosa che colpisce molti di noi ogni giorno. È uno stato psicofisiologico che si ripercuote nella nostra vita quotidiana, a livello sociale, accademico, professionale e sanitario.

Ma non esiste un unico tipo di stress. Nello specifico, ci sono tre tipi principali di stress. In questo articolo conosceremo i 3 tipi di stress: le sue caratteristiche, cause e sintomi. Prima, però, spiegheremo cos'è lo stress.

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Che cos'è lo stress?

Molti parlano di stress, ma sappiamo di cosa si tratta? È una risposta del corpo alle richieste o richieste dell'ambiente, che la persona non può adeguatamente far fronte a causa di risorse insufficienti.

A livello sintomatico si può esprimere in diversi modi: ansia, disagio, stanchezza, affaticamento, spossatezza fisica e mentale, emicrania, tensione, sintomi depressivi, difficoltà a dormire, irritabilità, sovreccitazione, nervosismo, eccetera.

Lo stress è un fattore di rischio per la salute fisica e mentale delle persone; Ecco perché è molto importante prevenirlo e trattarlo adeguatamente nel caso in cui si manifesti. Esistono diversi tipi di stress, come vedremo in seguito.

Sintomi

I sintomi dello stress, come abbiamo visto, sono diversi. Nello specifico, i sintomi causati dallo stress sono raggruppati in quattro tipologie:

• comportamentale: evitamento, insonnia, difficoltà a finire il lavoro, pianto, tremori...
• Emotivo: irritabilità, irrequietezza, preoccupazione, depressione, difficoltà a rilassarsi ...
• Psicofisiologico: tensione muscolare, cefalea tensiva, vomito, stitichezza, digrignamento dei denti...
• cognitivo: pensieri ansiosi e catastrofici, difficoltà di concentrazione...
• Sociale: tendenza a cercare altre persone o ad evitarle, cambiamenti nella qualità delle relazioni...

I 3 tipi di stress (e come possono influenzarti)

In realtà lo stress non è un concetto unitario, ma piuttosto esistono diversi tipi di stress, a seconda delle loro caratteristiche, della loro temporalità, origine (eziologia), ecc.

Vedremo i 3 tipi di stress che esistono; di ciascuno, spiegheremo le sue caratteristiche generali, nonché le cause che lo originano e i sintomi che causano:

1. Stress acuto: caratteristiche

Il primo dei tipi di stress è lo stress acuto, che si innesca come reazione a una richiesta puntuale (occasionale) dell'ambiente. Questa richiesta può anche essere una pressione dell'ambiente o delle persone intorno. È il tipo di stress più comune.

Quindi, può apparire nella vita di qualsiasi persona; La parte positiva è che è uno stress relativamente facile da affrontare, a differenza degli altri due.

1.1. cause

Le cause dello stress acuto possono essere molto diverse: ad esempio un nuovo lavoro, un cambio di città, subire un abuso puntuale, le richieste sul lavoro, le richieste negli studi, il cambio di scuola, ecc.

Tutte queste cause condividono la stessa caratteristica, e cioè che la persona non ha le risorse psicologico, comportamentale e/o cognitivo sufficiente a far fronte alle richieste o alle richieste del ambiente.

1.2. Sintomi

I sintomi tipici dello stress acuto includono stanchezza generale, mani e piedi freddi, sovreccitazione, sentimenti di depressione e persino ansia. D'altra parte, può apparire una tensione generalizzata.

2. Stress episodico acuto: caratteristiche

Il secondo dei tipi di stress che andremo a spiegare è lo stress episodico acuto. In questo caso si tratta di uno stress acuto come il precedente, ma anche ricorrente; cioè si ripete nel tempo.

Così, la persona che ne soffre può sentirsi intrappolata in una sorta di “spirale” stressante dalla quale ha la sensazione che non riuscirà mai a fuggire. Questa spirale implica un tale livello di richieste e responsabilità per l'individuo che finiscono per generare alti livelli di stress.

Le richieste, in realtà, sono piuttosto autoimposte dalla persona, in uno stato elevato di auto-domanda.

2.1. cause

Come nel caso precedente, nello stress episodico acuto le cause possono essere molto diverse. Alcuni esempi sono: subire bullismo ricorrente ma occasionale (bullismo), subire molestie sul lavoro (mobbing), ricevere minacce, subire situazioni di abuso, ecc.

Allo stesso modo in cui si verifica nello stress acuto, tutte le cause dello stress acuto episodico condividono la caratteristica che il l'individuo si sente sopraffatto, e non può rispondere adeguatamente alle richieste dell'ambiente (a causa di insufficiente risorse).

2.2. Sintomi

A livello sintomatico, le persone con stress episodico acuto mostrano i seguenti sintomi (o alcuni di essi): irritabilità, nervosismo, ansia, malessere e stanchezza. Sono persone che possono incolpare gli altri per i propri problemi, per lo stato in cui si trovano.

Inoltre, c'è un marcato pessimismo e una grande negatività; quindi, queste persone vedono tutto nero e sentono persino che non "scapperanno" mai da questa situazione.

Altri sintomi di questo tipo di stress che possono comparire sono: emicrania, dolore (tensione), pressione al petto, vulnerabilità alle malattie cardiache, ipertensione, ecc.

3. Stress cronico: caratteristiche

Il terzo dei tipi di stress è lo stress cronico, che di solito è il più grave. È uno stress più prolungato nel tempo; può durare mesi e persino anni. Il suo livello di intensità può variare, ma la sua caratteristica distintiva è che dura nel tempo. Pertanto, l'individuo che soffre di stress cronico soffre di una grande usura fisica ed emotiva, che finisce per essere costante.

Anche la persona che ne soffre si sente intrappolata, come nel caso precedente, ma questa volta per molto più tempo (dato che il tipo di stress precedente era episodico).

In questo modo l'individuo non sa cosa fare per risolvere i propri problemi e per fermare questa grande fonte di stress; Per questo, in molte occasioni, finisce per cercare soluzioni (si immerge in una sorta di impotenza appresa).

3.1. cause

Ma quali situazioni della vita possono innescare uno stato di stress cronico? Ad esempio, una situazione di povertà, vivere in seno a una famiglia disfunzionale e non strutturata, perdere il lavoro e rimanere disoccupati per lungo tempo, ecc.

A volte l'origine di questo tipo di stress è un evento traumatico vissuto durante l'infanzia (abuso sessuale, abuso psicologico...), che finisce per influenzare la personalità dell'individuo.

3.2. Sintomi

I sintomi dello stress cronico includono: sintomi depressivi, stanchezza (a livello fisico e/o emotivo), rischio di sviluppare altre malattie (ad esempio malattie cardiache, malattie della pelle, malattie dell'apparato digerente, ecc.) nonché il rischio di sviluppare dipendenze (abuso di alcol o altre droghe), insonnia, sintomi di ansia, eccetera.

D'altra parte, possono anche manifestarsi sentimenti di insicurezza o di impotenza imparato (avendo la sensazione che "nulla dipende da noi" e smettere di cercare soluzioni per i problemi).

Lo stress cronico, se dura a lungo ed è di intensità sufficiente, può finire per causare un infarto del miocardio o altre malattie (ad esempio, un ictus).

Idee di suicidio, quando la situazione non può più essere sopportata e "travolge" l'individuo. Quindi, il sintomo più grave dello stress cronico è la morte, che può arrivare attraverso suicidio, violenza, infarto, cancro, ecc.

Riferimenti bibliografici

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• Miller, L., Smith, A. e Rothstein, L. (1994). La soluzione allo stress: un piano d'azione per gestire lo stress nella tua vita. libri tascabili,