Emozioni “negative”: cosa sono e come gestirle?

Le emozioni hanno un impatto sul nostro ambiente immediato, ma anche sul nostro corpo, che è stato studiato non solo dalla psicologia, ma anche dalla medicina. Le emozioni sono definite in modi diversi a seconda delle diverse correnti teoriche. Le emozioni sono definite in modi diversi a seconda delle diverse correnti teoriche.

Generalmente, Possiamo dire che un'emozione è un'esperienza dell'essere umano che gli permette di rispondere al mondo che lo circonda., ma non è un'esperienza semplice, è multidimensionale e coinvolge funzioni adattive, sociali e motivazionali.

Le emozioni sono multidimensionali perché coinvolgono sistemi di risposta cognitivi, espressivi e fisiologici. Per questo motivo le emozioni vengono percepite come un momento complesso di percezione e azione. Il sistema cognitivo ha una componente soggettiva atto, la capacità espressiva dipende dai diversi modi di essere e di agire, e la componente fisiologica varia con le esigenze di adattamento.

Esistono le emozioni negative?

Nell'ambito dell'adattamento all'ambiente, le emozioni hanno diverse funzioni, ad esempio la rabbia ha la funzione di proteggere, ma anche di distruggere; La paura porta necessariamente alla protezione e tende a paralizzare, mentre la rabbia è più attiva; La tristezza, dal canto suo, è complessa perché cerca l’integrazione ma spesso genera isolamento.

Tuttavia, Se vediamo le emozioni nella sua funzione relazionale sociale, non sono solo risposte all’ambiente, ma permettono ad altri di generare risposte e prevedere atteggiamenti.. La gioia o la serenità promuovono i legami, mentre la rabbia o la tristezza tendono a romperli. L'inibizione o l'espressione delle emozioni influenza gli altri e l'ambiente che ci circonda. In modo diretto, questa influenza può essere dannosa o salutare a seconda di come si esprime e guidare.

Anche le emozioni dipendono dalla motivazione e vengono utilizzate per generare motivazione o inibizione, come nel caso della pubblicità e la sua grande capacità di farci connettere con le nostre emozioni e usarle a favore del consumo. Nei rapporti di lavoro è frequente che le emozioni supportino la costruzione degli obiettivi di un gruppo o di un’organizzazione. collettiva, o che nei movimenti sociali, le emozioni creano mobilitazioni che possono anche esserlo massiccio.

Generalmente, diventiamo consapevoli delle nostre emozioni quando le percepiamo negativamente, ma, siano esse positive o negative, influenzano lo sviluppo di diversi ambiti della vita. Emozioni complesse come l'ansia, ad esempio, causano discordanze tra i diversi sistemi di risposta e possono anche variare di intensità..

Già nel secolo scorso Wundt indicava che le emozioni si muovono lungo assi e possono essere viste nei movimenti tra: eccitazione-calma, piacere-dispiacere, tensione-rilassamento. Avremo un'emozione situata in uno o più di questi assi.

Come gestire le emozioni sia positive che negative

Cosa fare con le emozioni? Voglio dirti che, da una prospettiva sistemica, le emozioni negative di abbandono, mancanza di amore, la svalutazione, la mancanza di protezione, l'errore o il dolore fanno parte del tuo sistema e non del tuo personalità. Si tratta quindi di bisogni il cui obiettivo è favorire la vostra evoluzione e quella del vostro ambiente.

Qualsiasi emozione ci mostra la nostra condizione di umanità; Quindi, proprio come accade con i momenti di gioia, Le emozioni negative non sono destinate a durare, dobbiamo evitare che rimangano più a lungo del necessario nella nostra vita o in quella dei nostri cari..

Generalmente, le emozioni che ci travolgono provengono da esperienze infantili o addirittura dal grembo materno. In quei momenti, le emozioni travolgono i bambini e le immagazziniamo come complessi repertori di risposte al nostro ambiente, difficili da risolvere e riconoscere. Le emozioni che ci superano sono lì per mostrarci come trasformarci ed è necessario creare movimenti per renderle parti di noi.

E’ fondamentale lavorare su di essi perché lì troveremo la nostra forza più grande. Dopo un serio lavoro con noi stessi, saremo in grado di riconoscere la persistenza dell'amore e della vita in quelle emozioni negative. Cosa possiamo fare riguardo alle emozioni negative? Abbiamo solo bisogno della nostra intenzione e dei movimenti appropriati. Sulla base di Berth Hellinger possiamo promuovere i movimenti che ci portano a fluire con amore e che sono i seguenti:

• Includi sempre: quando escludi, tu o gli altri membri del sistema vi sentite a disagio e a disagio; l'anima collettiva è calma, se tutti apparteniamo e siamo inclusi. Escludiamo quando ciò che è difficile non fa parte di noi.

• Mantenere l’equilibrio tra prendere e ricevere: qui sta la chiave più importante della dinamica della vita sociale. Lo scambio tra chi riceve e chi dà crea movimento e guida la vita. Se prendi più di quanto dovuto o se non riesci a ricevere o restituire, il sistema entreranno in conflitto e sentimenti di disaccordo e di ingiustizia prenderanno il sopravvento sui membri del sistema. Chi riceve troppo se ne va, perché chi dà troppo si mette in un posto di autorità.

• Occupa il tuo posto: La priorità va data a chi arriva prima e ci precede. Saremo tutti sereni se assumeremo il “nostro posto” nell'ordine di arrivo e nella gerarchia del sistema. Ogni persona deve occupare il posto corrispondente secondo l'ordine di arrivo in qualsiasi spazio o su questo pianeta. Con questo la vita può continuare il suo cammino.

• Annuisci alla vita così com'è e sii grato: arrendersi alle cose così come sono e come sono accadute significa essere in sintonia con qualcosa di più grande. Nel presente siamo e agiamo, siamo la vita, scegliamo di essere nella vita; In questo modo siamo in sintonia con la vita e il suo flusso, possiamo mostrare autentica gratitudine. Ora che lo sai, tutto ciò che serve è riconoscere la tua esperienza unica, fare le mosse giuste e la tua intenzione.