Come essere una persona mattiniera in 12 chiavi efficaci

Hai la sensazione che ti manchi molto durante il giorno stando alzato fino a tardi e svegliandoti la mattina dopo troppo tardi? Forse dovresti cambiare alcune abitudini.

Se vuoi scoprire come essere una persona mattiniera per sentirti pieno di energia Durante le prime ore della giornata, per sfruttarla al meglio, vi consigliamo di prendere nota delle nostre proposte. Saranno sicuramente molto utili per raggiungere il tuo scopo.

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Come essere una persona mattiniera?

Anche i piccoli dettagli fanno la differenza. Vista!

1. Fai avanzare la tua sveglia e imposta solo una sveglia

Prima di decidere di impostare un nuovo orario per alzarsi ogni mattina, fai una valutazione realistica per poterlo realizzare e che non rimanga come una delle tante cose che ci proponiamo di partire finalmente per impossibile.

Sì per essere in grado di sfruttare le mattine con abbastanza tempo devi impostare la sveglia molto prima e non sembri in grado di farlo al primo cambio, puoi impostare te stesso per farlo dopo diversi giorni di avanzamento graduale della sveglia, circa 15 minuti prima ogni volta.

Certo: Vietato fermarlo e farlo suonare di nuovo! Se ti chiedi come essere una persona mattiniera, inizia sradicando questa abitudine, dal momento che riesci solo a non finire di prendere il ritmo di alzarti presto. Un modo per evitarlo è posizionare l'orologio abbastanza lontano dal letto da doversi alzare per fermarlo quando suona.

Sapevi che ci sono delle sveglie che girano per la stanza finché non le fermi? Se sei uno di quelli che ha troppi problemi a uscire tra le lenzuolaConsidera di prendere uno di questi.

2. Stabilisci una nuova abitudine: vai a letto presto

Ovviamente, se vuoi essere in grado di alzarti presto la mattina, più lo fai riposato, meglio è. E per raggiungere questo obiettivo, devi stabilire un limite di tempo per andare a letto, come quando eravamo piccoli.

Sapevi che puoi stabilire una nuova abitudine ripetendola per 21 giorni consecutivi? Bene, approfitta di queste informazioni e proponi di incorporare la tua routine di andare a dormire alla stessa ora per tre settimane di seguito. Sicuramente per quello scopo e seguendo il resto delle idee che ti diamo sarai in grado di rimanere più attivo durante le mattine.

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3. Spegni i dispositivi con onde e schermi nella tua camera da letto

E questo include telefoni cellulari, laptop e televisori, oltre a disattivare il wi-fi se lo hai all'interno della tua stanza o se è nella stanza accanto.

Le onde generate da questi tipi di dispositivi alterano la qualità del sonno. Se hai la ferma intenzione di essere una persona mattiniera, non esitare a spegnere o rimuovere tutto ciò che contiene schermi o stabilisce connessioni dalla tua camera da letto.

4. Dormire al primo segno di stanchezza

Man mano che metterai in pratica questi suggerimenti, vedrai come a poco a poco i tuoi tempi di sonno e veglia inizieranno a variare. Noterai gradualmente come, da un lato, ti accorgi che ti svegli più riposato e con più energia di prima, e dall'altro, che la sensazione del sonno viene prima.

Poiché questo sarebbe un buon segno che stai iniziando a incorporare la tua nuova routine, idealmente dovresti sostenere i tuoi progressi facendo qualcos'altro: andare a dormire al primo segno di sonno.

In questo modo accompagnerai il processo naturale che il tuo corpo ha avviato e che promuoverà un sonno più riposante.

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5. Evita di fare attività fisica prima di dormire

Se tra le tue abitudini quotidiane c'è correre a tarda notte facendo determinate attività che anche quando finirli mantiene uno stato di eccessiva attivazione in te, dovresti considerare di lasciarli o cambiare il programma, che cosa quando il sistema nervoso rimane eccitato impedisce il sonno.

A quali tipi di attività ci riferiamo? Dalla pratica di sport ad alto impatto poco prima di andare a letto, alla visione di film o serie la cui trama è tesa o troppo stimolante, passando per giocare a un videogioco.

6. Relax di notte

Per diventare una persona mattiniera, presta attenzione alle tue notti. Sono calmi e ti riposi bene? Come arrivi all'ora di andare a letto?

Se trascini la tensione o il nervosismo della giornata fino ad andare a dormire, probabilmente aggiungerai un po' di tempo in più stando sveglio rigirandoti nel letto. Per evitare ciò, cerca di entrare nelle ore notturne accompagnate da uno stato più rilassato.

Puoi scegliere di fare una doccia o un bagno caldo e incorporare oli essenziali che favoriscono il rilassamento, come lavanda, camomilla o fiori d'arancio. Potresti anche ricorrere agli effetti dell'aromaterapia usando una nebbia a cuscino con uno di questi profumi. Metti su musica dolce e calma, prendi un infuso di tiglio, melissa o passiflora per calmare il tuo corpo e persino ricorrere a qualche tecnica di rilassamento.

In ogni caso, usa (e ripeti) quello che fa per te entra nella notte con le massime garanzie di un buon riposo.

7. Energia quando ti alzi

E nello stesso modo in cui provi a rallentare alla fine della giornata, sicuramente vorrai aumentarlo efficacemente all'inizio. Infatti, Se ti stavi chiedendo come essere una persona al mattino, probabilmente ciò che ti interessa di più è vederti con energia quando ti svegli.

Una buona abitudine è, appena svegli, bere un succo di limone a stomaco vuoto, poiché inietterà una grande dose di vitamina C nel tuo corpo e lo preparerà ad affrontare la giornata con entusiasmo ed energia. Oltre ad aiutarti a purificare il tuo corpo dalle tossine.

Vai alla finestra e lascia che il sole entri nella stanza in cui ti trovi, ma se è troppo presto ed è ancora notte, accendi la luce per che il tuo corpo percepisce che la giornata inizia e comincia a funzionare come tale.

Lavati il ​​viso e lascialo leggermente umido quando lo asciughi, quindi esci sul balcone per sentire come l'aria finisce per purificarti. Qualche allungamento per allungare i muscoli e mettere su musica (qualcosa di più zuccherino di quello della notte, sì). Quando vai sotto la doccia, prova a finirla con acqua fredda su entrambe le braccia e sulle gambe, poiché attiverai la circolazione di ritorno e ti sentirai più attivo.

8. Atteggiamento positivo: qual è la tua motivazione per alzarti presto?

Fatti una domanda e rispondi a te stesso. Qual è il motivo per decidere di alzarsi presto? Vai senza stress, sfrutta al massimo la giornata, fai un po' di attività la mattina presto...

Qualunque cosa sia, con quella risposta che ti dai aggiunge una spinta all'atteggiamento positivo E tieni a mente il tuo obiettivo quando la voglia di stare a letto ti trattiene.

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9. Limitare il consumo di eccitanti a una fascia oraria (e ridurli)

Se sei un consumatore di caffè, cola o tè, probabilmente sarà difficile per te ridurre la quantità giornaliera che bevi. In ogni caso, valuta la possibilità di farlo come parte del piccolo sacrificio che farai per essere in grado di ottenere più energia durante il giorno.

Ricorda che consumando meno eccitazioni, dopo pochi giorni, il tuo corpo si regolerà e subirà meno alti e bassi di stanchezza e prima di coricarti il ​​tuo sonno sarà più riposante. In ogni caso, quello che dovresti fare è impostare un limite di tempo per prendere l'ultimo caffè, poiché può finiscono per influenzare la tua capacità di addormentarti o impedire che non sia abbastanza riparatore.

10. Organizza le tue mattine per non essere sopraffatto

Se riesci a creare una sequenza per le prime ore della giornata, in modo da poter arrivare ovunque senza preoccuparti di essere costantemente in ritardo, risparmierai molto più tempo che improvvisare appena cresciuto.

Se provi a lasciare le tue cose pronte anche la sera prima, sicuramente tutto quel tempo in più che hai speso di prima mattina può essere utilizzato per dedicarlo ad altri tipi di compiti

11. Esercizio in due fasi

I benefici dello sport sono più che spiegati e conosciuti, per cui te ne daremo solo uno suggerimento a tal proposito se quello che vuoi è sapere come combinare il fattore esercizio con come essere una persona di le mattine.

Ti suggeriamo di incorporare una routine sportiva che ti vedi in grado di mantenere nel tempo inizialmente al pomeriggio o alla sera, in modo che poche ore dopo averlo finito inizi a notare gli effetti della fatica che ti aiutano a riconciliarti sognare dopo.

Dopo il tempo, potresti scegliere di trascorrere quel pomeriggio come prima cosa al mattino. In questo modo potresti sfruttare lo sport per attivare i tuoi livelli di energia con cui affrontare la giornata con batterie molto più cariche.

12. La camera come spazio di riposo e relax

E per finire i nostri suggerimenti su come essere una persona mattiniera, ti suggeriamo di ripensare all'idea della tua camera da letto in modo che possa essere percepita come un luogo che ti invita a riposarti appena lo vedi e inseriscilo.

Usa colori tenui che trasmettono serenità come toni pastello o diversi tipi di verde, evitando elementi di rosso, giallo brillante o toni fluorurati che aumentano l'attivazione.

Cerca di mantenere sia la pulizia che l'ordine e l'armonia estetica, non incoraggiare trasformarsi in una specie di sala polivalente che non finisce per essere chiaro se si tratta di un ufficio o di un Camera da letto. Ma se per mancanza di spazio devi combinare entrambe le funzioni, assicurati che entrambi gli spazi siano visivamente separati.

Tirati su! Sicuramente se sei seriamente intenzionato a seguire queste proposte potrai cambiare il tuo abitudini per goderti più del tuo tempo mattutino con energia ed efficacia.