18 buoni motivi per smettere di bere caffè

Il caffè è la terza bevanda più consumata al mondo dopo l'acqua e il tè.. Milioni di persone si alzano ogni giorno e la prima cosa che fanno è usare la caffettiera. Altri si preparano per uscire di casa e prendere un caffè in un bar.

Non c'è dubbio che il caffè muove molti soldi. E molte persone direbbero anche che il mondo si muove, perché la frase "se non bevo caffè non sono una persona" è uscita dalla bocca di innumerevoli persone. Ma cosa succede se non lo è? In questo articolo esamineremo diversi buoni motivi per rinunciare al caffè.

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I 18 migliori motivi per evitare di bere caffè

Molte persone sono convinte di aver bisogno del caffè per essere attivi e completare la propria giornata lavorativa. Anche quando non ci sono obblighi, il caffè è associato al piacere e al riposo. Ma è dimostrato che non è esattamente così.

Il caffè è una sostanza che crea dipendenza, cioè una droga. Prenderlo o meno può fare la differenza tra un giorno con o senza irritabilità. Ma se riusciamo a passare più di 10 giorni senza bere caffè, possiamo guadagnare molta qualità di vita e verificheremo che non ne abbiamo bisogno. Ecco i migliori motivi per smettere di bere caffè.

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1. Fatica

La caffeina nel caffè aumenta i livelli di catecolamine. Si tratta di un gruppo di ormoni che fanno sì che la sensazione di stress sia maggiore e prolungata nel tempo. Spiccano l'adrenalina, la noradrenalina e la dopamina.

2. Autocontrollo

Essendo una sostanza che associamo al “risveglio”, e dopotutto, essendo una droga, non è sempre facile prenderne una o due al giorno. Ci sono persone che bevono più di due caffè al giorno. È da questa misura che possono manifestarsi problemi di salute.

3. Ansia

Quando beviamo caffeina siamo più irritabili. Questo è un dato di fatto, e se siamo persone ansiose, in certe ore del giorno siamo sul filo dei nervi. Se quel giorno non siamo riusciti a prendere un buon caffè (o quelli che beviamo normalmente), possiamo percepire la nostra giornata rovinata.

4. Benessere

È possibile che i sintomi legati ai sintomi di astinenza e persino il mal di testa compaiano all'inizio dell'interruzione del caffè. I primi 7 o 15 giorni possono essere un po' duri; il nostro corpo rivendica la sostanza. Dopo qualche giorno senza caffè il nostro corpo impara a farne a meno e si sente meglio. Siamo più calmi di quando beviamo caffeina.

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5. Qualità del sonno

Lasciare il caffè ti dà una migliore qualità del sonno. Coloro che lo lasciano non hanno dubbi nell'affermare che la loro capacità di addormentarsi è maggiore e che la rendono più profonda. Certo, rinunciare alla caffeina non risolve in una giornata i disturbi del sonno che durano da anni, ma aiuta molto nel processo di miglioramento.

6. Pressione sanguigna

La caffeina è associata all'ipertensione. Fa sì che i vasi sanguigni si contraggano maggiormente bloccando altre sostanze che aprono i vasi sanguigni. Se dobbiamo fare un duro lavoro fisico, bere caffè non è una grande idea.

7. Tachicardia

Bere troppa caffeina può portare a battiti cardiaci accelerati. Nonostante possa capitare anche con bevande energetiche o cola, il caffè è una delle sostanze più rappresentative. La caffeina aumenta la frequenza cardiaca, ma se ne beviamo troppo può causare una certa mancanza di controllo.

8. Aumento di peso

Bere caffè con zucchero, latte e altri ingredienti può essere collegato all'aumento di peso. Al di là del fatto che la maggior parte delle persone beve caffè e qualcos'altro, il caffè da solo non è certamente causa di aumento di peso. Anche così, è associato a uno stile di vita che può facilmente portarci a diventare sovrappeso.

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9. Colesterolo e trigliceridi

Bere caffè regolarmente fa aumentare indirettamente il colesterolo e i trigliceridi. In particolare, la caffeina fa aumentare i composti chiamati diterpeni. Questi sono responsabili dell'aumento dei livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue.

10. Calcoli renali

Statisticamente, è stato dimostrato che chi beve caffè ha maggiori probabilità di sviluppare calcoli renali. Più minerali come calcio e magnesio precipitano nelle urine di queste persone. La formazione di piccole formazioni solide può portare a complicazioni renali.

11. Acidificazione del sangue

Il nostro sangue deve essere in condizioni di pH alcalino piuttosto che acido. E nella nostra dieta troviamo cibi alcalini e acidi. Il caffè è una sostanza molto acidificante, e ha conseguenze come la decalcificazione delle nostre ossa.

12. Salute dell'apparato digerente

Bere caffè regolarmente provoca bruciore di stomaco. Ciò può causare reflusso e altri tipi di problemi gastrointestinali, perché il caffè non è molto buono per il tratto digestivo. Nel tempo possono comparire ulcere.

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13. Glucosio

Non tutte le disavventure del caffè sono responsabili della caffeina. L'acido clorogenico presente nel caffè provoca alcuni problemi di assorbimento del glucosio nell'intestino. Questo ha un impatto negativo sulle malattie cardiovascolari e sul diabete.

14. Diabete

Ci sono persone che soffrono di una diminuzione della sensibilità all'insulina quando assumono caffeina. Non tutta la popolazione ne soffre, ma chi soffre di questo problema può avere un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Questo è legato all'insorgenza del diabete.

15. Assorbimento intestinale

Nell'elenco stiamo riscontrando problemi specifici di assorbimento o carenze, ma ce ne sono diversi. Il caffè provoca problemi di assorbimento nell'intestino tenue in relazione a diverse sostanze. Questo può portare a problemi nutrizionali e carenze future.

16. Vitamine

Il caffè è una sostanza nutrizionalmente povera**. Inoltre, rende più difficile l'assorbimento di alcuni nutrienti come la tiamina (vitamina B1). ** Avere problemi di assorbimento delle vitamine può farci sentire più stanchi.

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17. Flora intestinale

Le conseguenze negative dell'ingestione di caffè nell'intestino non si fermano qui. Bere caffè regolarmente squilibra la nostra flora intestinale. Conosciuto anche come microbiota, è costituito da microrganismi che vivono nel nostro intestino e sono benefici per noi.

18. Meno pesticidi

Il caffè, dopo tutto, viene dalle piante. Sebbene in Etiopia vi sia una certa produzione di piante selvatiche, è altamente improbabile che questo caffè arrivi nella nostra tazza. Il caffè coltivato in aree come il Sud America usa molti pesticidi. Spiccano sostanze come l'eptacloro o il clordano.

Riferimenti bibliografici

• Addicotto, M. PER. (2014). Disturbo da uso di caffeina: una revisione delle prove e delle implicazioni future. Rappresentante dipendente da Curr, 1 (3), 186-192

• Leson, C.L., McGuigan, M.A. e Bryson S.M. (1988). Overdose di caffeina in un adolescente di sesso maschile. Giornale di tossicologia. Tossicologia clinica. 26 (5-6): 407-415.

• Burchfield, C. e Hedge, D. (2006). Mente, cervello e droga: un'introduzione alla psicofarmacologia. Londra: Pearson Education.