La dieta con cui puoi perdere 7 chili in 30 giorni

¿Chi non vorrebbe perdere quei chili Quanto hai cambiato la tua figura ultimamente? Tutti noi attraversiamo momenti in cui è difficile per noi presumere che il peso che guadagniamo nel corso degli anni sia riluttante ad andarsene. Ma non scoraggiarti, perché con questa dieta perdi 7 chili in 30 giorni puoi iniziare a sbarazzarti delle fastidiose maniglie dell'amore, rotondità e cartucciere che rovinano la tua silhouette.

Se sei una persona sana (cioè senza problemi di salute che ti impediscono di seguire un regime) e vuoi sapere come puoi perdere peso fino ad ottenere quel piccolo consiglio che volete, provate a seguire passo passo le proposte del menù settimanale (che potrete seguire giornalmente per un intero mese) che commentiamo di seguito per continuare senza complicazioni la dieta con cui puoi perdere 7 chili in 30 giorni.

Siete pronti? Motivata? Bene, vai avanti, ricorda che puoi ottenerlo se ti impegni.

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La dieta con cui puoi perdere 7 chili in 30 giorni

Segui alla lettera le nostre proposte e vedrai quanto presto inizierai a notare la perdita di volume nelle tue zone più conflittuali.

Lunedi

Per iniziare la settimana con il piede giusto seguendo questa dieta per perdere 7 chili in 30 giorni, inizieremo iniettandoci una buona dose di vitamina C per garantirci ore e ore di vitalità e eviteremo la carne durante questo primo giorno per aiutare a purificare alcune tossine.

Prima colazione

• Succo d'arancia naturale appena spremuto 200 ml, con un po' di limone (per sfruttare le sue vitamine) e con la massima polpa d'arancia possibile (ottima fonte di fibre).
• Un toast integrale con margarina leggera

Pranzo

• Insalata di spinaci con 100 g di feta.
• Fetta di nasello alla griglia 200g
• un infuso

Cena

• Zuppa di verdure
• Frittata Di Zucchine
• Uno yogurt naturale

martedì

Supera il primo giorno! Ripartiamo la mattina con fibre e sapori freschi carichi di vitamine e minerali, recupereremo le carni bianche per il pranzo di oggi e ci prenderemo cura del nostro cuore con una buona dose di omega3 dal pesce azzurro per la cena.

Prima colazione

• Caffè o tè
• Una ciotola di macedonia da 250 g, senza aggiunta di zucchero, senza banana o frutti tropicali

Pranzo

• Verdure al vapore 250g, con un po' di pepe, olio e limone
• Petto di tacchino alla griglia 200g
• Uno yogurt naturale

Cena

• Cuori di carciofo lessati 150g con un po' di aceto e olio
• Una trota al forno di media grandezza
• Un infuso digestivo

mercoledì

Evitiamo di nuovo le proteine ​​della carne e optiamo per a menù vegetariano per oggi. Ma molto completo ed equilibrato!

Prima colazione

• Tè rosso
• Yogurt naturale con 2 cucchiai di fiocchi d'avena, 2 noci tritate e 100 g di mela tagliata a pezzetti.

Pranzo

• Insalata di lattuga iceberg con limone e olio
• Riso integrale con verdure 250g
• Un infuso di mentuccia

Cena

• Cavolfiore al vapore, condito con un po' di limone e olio
• Uova strapazzate con asparagi selvatici
• Uno yogurt naturale

giovedi

Siamo arrivati ​​a metà settimana di questa dieta per perdere 7 chili in 30 giorni, e per mantenere viva la motivazione soddisferemo chi ha voglia di pane a colazione. Chi ha detto che è vietato dimagrire?

Prima colazione

• Tè verde
• Un panino di pane integrale con lattuga, pomodoro e una scatoletta di tonno nel suo succo

Pranzo

• Un'insalata con 200 g di ceci cotti, un uovo sodo tritato, un pomodoro maturo a cubetti, 8-10 olive, un peperone verde tagliato e condita con olio, aceto, origano e cumino macinato.
• Un infuso digestivo

Cena

• Funghi saltati con aglio tritato, prezzemolo e una spruzzata di vino bianco.
• Merluzzo fresco al forno 300g.
• Uno yogurt naturale

Venerdì

Per festeggiare l'arrivo del venerdì ci faremo l'omaggio di una buona colazione con cui caricaci di energia e salute mentre arriviamo senza appetito all'ora di pranzo. Per la cena, qualcosa di più elaborato (anche se semplice, perché ha un trucco) per il secondo. Perché anche se seguiamo una dieta per perdere 7 chili in 30 giorni, non c'è motivo di annoiarsi con i sapori.

Prima colazione

• Un bicchiere di nettare di frutta senza zuccheri aggiunti (poco calorico)
• Un paio di uova strapazzate
• Una fetta di pane integrale spalmata con mezzo avocado schiacciato con un filo d'olio, qualche goccia di limone e qualche grano di sale.

Pranzo

• Verdure grigliate assortite (tranne pannocchie e patate)
• Una coscia di pollo alla griglia, cotta senza pelle, con rosmarino, timo, succo di limone e pepe.
• Un infuso di camomilla con anice.

Cena

• Un'insalata di due pomodori, con foglie intere di basilico e 100 g di mozzarella fresca, condita con olio d'oliva.
• Una grossa melanzana farcita con una scatoletta di tonno mescolata con due cucchiai di pomodoro fritto e la polpa della melanzana arrostita stessa, gratinata con un po' di parmigiano in polvere e origano.
• Un infuso rilassante.

Sabato

Inizia il weekend leggero, e quando arriverà domenica avrai una ricompensa per esserti comportato bene.

Prima colazione

• Caffè o tè
• Una pera
• Latte parzialmente scremato 200ml con 30g di cereali integrali

Pranzo

• Zuppa di verdure (ma niente carote, zucca, piselli o patate)
• Sardine al cartoccio 250g con succo di limone.
• Una mela arrostita
• Un infuso digestivo

Cena

• Verdure al vapore (a libera scelta) con poco olio e sale
• Seppie alla griglia con aglio, prezzemolo, olio d'oliva e un po' di succo di limone.
• Infuso digestivo

Domenica

E nell'ultimo dei giorni della nostra dieta vogliamo premiarti per aver fatto molto bene il resto della settimana, e quindi sollevare i tuoi spiriti a affronta l'inizio del prossimo nella tua sfida dimagrante.

Assapora il dolce sapore della tua colazione e il pane che alcuni credevano proibito, dai sapori autentici, leggero e nutriente per iniziare il tuo pranzo, seguito da un secondo piatto del tuo scelta. E una cena che riscatta sapori tradizionali e prelibati Con la quale dimenticherai che stai seguendo una dieta per perdere 7 chili in 30 giorni.

Prima colazione

• Tè nero aromatizzato con cannella e latte caldo.
• Un paio di fette biscottate integrali con crema di formaggio fresco e un cucchiaino di marmellata light

Pranzo

• Una ciotola di gazpacho (fatto senza pane)
• Carne o pesce di cui si desidera, alla griglia, al forno o alla griglia, accompagnati da verdure o insalata.
• Una fetta di ananas.
• Un infuso digestivo

Cena

• Crema di porri
• Uova alla piastra con verdure (e con un po' di prosciutto serrano se lo si desidera)
• Uno yogurt naturale

Come puoi vedere, il fatto che sia una dieta per perdere 7 chili in 30 giorni non implica che devi smettere di mangiare o limitarti a consumare solo determinati tipi di alimenti. Una dieta varia è più attraente e appetibile da seguire. Vai avanti e provalo e ricorda, la perseveranza è la chiave per raggiungerlo!

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